como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas...
eu pensei no seguinte:
alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat):
30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9)
18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0)
16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 )
30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 )
20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5)
20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0)
30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7)
Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1
Q q vcs acham??