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Franck

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  1. Madrugão, O desconto ainda está valendo? Tentei comprar 3kg de albumina com o código que está na promeira página mas não consegui... Abs
  2. Fala pessoal!! Comecei a tomar CEE essa semana... Tenho o costume de tomar uma boa xicara de cafe d manha cedo pq logo dps vou malhar... aprox 7h30 da manha... as veses mando um termogenico no lugar do cafe... Como mts devem saber existe uma gde controversia sobre o uso de cafeina em conjunto com creatina... Como nao quero pagar pra ver, eu cortei qq fonte de cafeina da minah dieta... porem sinto um pouco de falta d alguma coisa q me de um "gas" a mais pq normalmente durmo tarde e acodro cedo pra malhar... Alguem tem alguma dica do q posso tomar para substituir a cafeina? abs Frank
  3. Gui, Eu to com um pote aqui de 500gr... Mando td direto ou dou um intervalo? Abs Frank
  4. Me fala uma coisa... retem mt?? vai tomar direto por qto tempo?
  5. E ai Gui?!!?? Usou a CEE? Um amigo ta trazendo um pote de 500gr pra mim.. chege esse fds... Queria saber dos teus resultados... Como vc ta tomando? Fez saturacao??
  6. Acabei de lanchar 2 sanduiches: 1 - 2 Fatias de Pão Integral + uma colher de azeite + alface + tomate + pepino 2 - 2 Fatias de Pão Integral + 150gr de blanquet + 50gr de ricota!! Daqui a 3 hrs como mais... ehehehehhe
  7. Tenho a mesma duvida do diogo.tobias!!! Tomo cafe umas 7h da manha e treino de 8h as 9h mais ou menos... Cafe: Vitamina de mamao, banana, maca, aveia albumina e um pouco de whey Pos-treino: Malto + Wher Como eu deveria fazer a faze de saturacao e a faze de manutencao?? Abs
  8. como eu falei no primeiro tópico vou levar isso pro hotel... entao nao vai er como bater as frutas... tem q ser td po como um hipercalocio desses q vende nas lojas... eu pensei no seguinte: alimento (Kcal / Ptn / CHO / Fat): 30gr Aveia Quaker Flcos Finos (108 / 4,6 / 16 / 2,9) 18gr Albumina Milly (60 / 14 / 1 / 0) 16gr Whey (65 / 13 / 0,59 / 0 ) 30gr Neston (110 / 2 / 26 / 0 ) 20gr Granola Light (67,5 / 0,85 / 15 / 0,5) 20gr Leite em pó desnatado (70 / 7 / 11 / 0) 30gr Farinha Lactea (107 / 3 / 20 / 1,7) Total: 587,5 / 44,5 / 89,59 / 5,1 Q q vcs acham??
  9. Pessoal, Seguinte... Carvanal to viajando... SSA!!! Como o bicho pega por la e sei q o pessoal constuma perder uns quilinhos to querndo levar um hipercalorico pra dar uma moral... pelo menos pra tomar qdo acordar no hotel... Eu tava pensando em montar meu proprio hipercalorico... q vcs acham?? Alguem podeira sugerir uma receita?? Algo com baixa gordura... abs
  10. apf6769, Já procurei q nem um louco essa liberação mas não encontrando... será q vc poderia me dar uma juda?? Abs Frank
  11. Pessoal, Me ligaram da FEDEX dizento q meu Muscle Milk esta retido e q eu tenho enviar uam receita... Q q eu devo fazer? tem alguma maneira de retirar sem a receita? vai ser fods arrumar uma... Abs Frank
  12. Eu tenho um amigo q estava com um sobrando... tava querendo 230,00... se tiver afim posso ver se ele ainda tem... Abs
  13. Q shake seria esse? Eu tava pensando em fazer da seguinte maneira: 7h00 Cafe - Shake: 30g Alb Saltos + 18g Whey Milly + 100g Banana + 100g Mamao + 100g Maçã + 1 col aveia 8h00 NO Shotgun 8h20 Treino 9h20 Whey + Malto Ta bom assim? Abs , Frank
  14. O camarada q me arrumou esse NO Shotgun tem mais um por 250 pratas... q alguem se interessar eh so falar... abs
  15. Entao... Com os horarios q coloquei, eu tomaria o Shotgun 50 mim apos o cafe e comecaria a treinar 40 minutos apos ter tomado o Shotgun Outra maneira q pensei seria inverter: 6h50 NO Shotgun 7h30 Café da manhã 8h20 Treino 9h20 Whey + Malto Q q vc acha?
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