amaralR

ah sim entendi! é nao to podendo gastar muito! entao vou ficar so no pos treino mesmo! vlw! de manha vou comer clara de ovo cozida mesmo! kkkkkkkkkkk vlw ai!

h3ll! vlw irmao! é isso ai malto e dextrose nada mais é que carbo de alto indice glicemico ou seja rapida absorçao pelo organismo! e podemos obter esse carbo d eoutras forma como vc ja disse! eu treino musculaçao seg/quart/sext la pelas 8 e termino 9:00 ai ja tomo uma dose! e terça/quin/sab eu treino jj e saio as 22:00 chego em casa ja tomo uma dose! entao fica numa dose so? em que horario eu poderia estar tomando outra dose? vlw ai! abraços!

nao tomo malto pois utilizo outros nutrientes como forma de repor glicogenio! como sucos, vitaminas, etc...! comecei tomar o whey semana passada, por isso a duvida ja que as outra que tomei eram com sabor! mas nada que impeça de tomar sem sabor! so queria outra sugestao que nao fosse malto ou dextrose! vlw! vlw oozaru!

nao nao, num tomo malto pq nao gosto de tomar e nao pelo gosto e sim por opçao! eu tomo o whey puro, mas eu queria combinaçao nao pelo gosto em si e sim por precisar repor glicogenio, que nada mais é o função de qnd se toma com malto! mas vlw pela opniao!

e ai pessoal td certo? minha duvida é o seguinte, há meses venho treinando sem tomar nada! ai entao resolvi comprar 1 kg da whey hilmar! e estou tomando duas vezes, pela manha e logo apos o treino! nos primeiros dias tomei puro apenas com agua, e axei normal so que depois de alguns dias comecei a nao curtir muito! dai passei a misturar com gelatina principalmente no pos treino! gostaria de saber a opniao de vcs! sera que misturar com gelatina estaria " estragando " o whey ou pode prejudicar os resultados? nao tomo com malto pq nao gosto!

ah sim! vlw ai mano! vou ver se providencio uma glutamina! sera que a glutamina manipulada resolve? estou meio sem grana pra investir pesado!

e ai pessoal td bem? pessoal estou com uma gripe fdp, e há dias to notando que minha imunidade esta baixa! e estou axando que é pelo fato de muita atividade fisica! ja que treino pesado Seg-Qua-Sex e na Ter-Qui-Sab faço jiujitsu o que tb acab sendo pesado! sera que tem haver? o que eu poderia estar tomando pra que minha imunidade nao baixe tanto? o que poderia estar acontecendo? nao estou usando nenhum suplemento, alias apenas creatina pos treino! se puderem ajudar ficarei grato! abraços fiquem com Deus!

a respeito da cadencia, fica em 2-1-2 na minha opiniao! ou 2-1-3 aproveitando bem a fase excentrica! uma pergunta sera que poderia realizar todos esses exercicios em um unico dia?

realmente esse treino é interessante! pelo fato de ser muito simples! ele realmente traz beneficios notaveis em pouco tempo(3meses) ? estou disposto a fazer esse treinamento por pelo menos 1 mes! gostaria de saber se tem como fazer esse treinamento todos os dias, ou pelo menos 3 vezes na semana? a dieta que ele oferece parece ser acessivel para muitos!

nao tem como fazer 3 vezes na semana? desses que citou, nao tenho como fazer paralela nem barra fixa! pois malho em casa e nao possuo esses equipamentos! mas vlw irmao!

e ai pessoal! ainda estou nao duvida! procurando forum axei este artigo aqui postado há algum tempo! http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... +funcional ele cita exercicios como, supino, press militar, agachamento, remada curvada, deadlift, etc... ele diz pra treinar um dia peito/ombro , pernas, costas gostaria de saber se podia treinar td em um dia só? pois meu objetivo é ganho de força neste momento! se puderem ajudar obrigado! fiquem com Deus!

vlw pessoal! mas a corrida nao é questao de stetica nao! questao de resistencia! pratico jj e preciso estar com o gás em dia a todo tempo! eu prefiro malhar e depois correr, sem contar que durante o treino de musculaçao vc esgota as reservas de glicogênio e indo direto pra corrida fica mais facil perder gordura mesmo isso nao sendo meu objetivo! mas obrigado!

vlw irmao! vo da uma lida sim! bons treinos fique com Deus!

e ai pessoal! td certo! bom estoua qui pois gostaria de alguma dica sobre exercicios de potencia e força! pois estou entrando em ritmo de campeonato(jiu jitsu) e estou querendo variar o treinamento que vinha fazendo! qnd se trata de força bruta os exercicios mais recomendado sao: Levantamento terra, Sitff, Agachamento, Desenvolvimento, Remada curvada, Supino Reto, Rosca Biceps. corrijam se eu estiver errado! mas acontece que as evzes tenho dificuldades de variar os exercicios devido ao aparelhos que tenho! pois faço todo treino em casa e nao em academia! pois em casa possuo barra, anilhas e halteres e fitball! gostaria de ajuda em questao de novos exercicios e na variaçao! vlw! fiquem com Deus!

e ai pessoal! aproveitando o topico! eu to usando creatina há uma semana e ontem ganhei meio pote de whey de um amigo! agora to pensando mandar no PÓs whey+creatina! so que minha duvida é o seguinte! seg/qua/sext eu treino e logo depois eu vou correr ou entao pedalar cerca de 40 minutos! entao devo tomar o combo logo depois da malhaçao ou só depois da corrida? sendo que no intervalo do treino e corrida nao ingiro nada alem de agua!