Manowar-kill

galera, tirando caminhada, qual exercicio aerobico pode se fazer em jejum???

ixi... to com essas bolinhas nos braços! descobri o que, comecei tomar cartinitina e 3 dias depois me apareceu essas bolinhas no começo achei que era uma dermatitie, aogra que vc falou..... Vou baixar a qunatidade de carnitna e ver se some, senão sumir, paro de tomar pra ver se some. Sobre o resultados, quando usei carnitina pela 1º vez em novembro de 2009, tive um excelente resultado, perdi 14 kilos em apenas 1 mes, fazia 3 series de 40 minutos (manha, tarde noite) no Elíptico e mais nada. E ainda comia e bebia de tudo, mas nada de exagero e não tive essa alergia citada acima, vou fiar de olho nisso, pode ser excesso que o corpo ta eliminando, vou baixar a quantidade e ver!

muito obrigado mesmo, montou meu treino, vc fazer essa variação acada semana, assim não não fica sempre igual, valeu mesmo!

amigo e qual seria a melhor montagem para ABC2x ???? agradeço desde ja pelo topico, me ajudou muito no entendimento das siglas, pois sou iniciante!

Boderh, valeu pelo treinamento! Sobre meu nick, não tinha comentado, pois cheguei agora em casa, tava conectado no forum, pois meu pc é 24 hrs ligado! OTHER BANDS PLAY! MANOWAR KILL!

Thiagoow valeu pelas dicas, mas eu precisava de um treinamento mais especifica para eu emagracer e ir definindo ao mesmo tempo, pois não quero secar! E como comprei a estação e ja tenho o Aparelho Elíptico (Simulador de caminhada), gostaria de um treinamento semanal, minha intenção não é ficar musculoso, e sim emagrecer e dar uma definida! Se alguem puder me ajudar eu agradeço mesmo!

Galera, primeiramente quero dizer que pelo pouco que li achei o forum fisiculturismo.com.br exclente, estão de parabens! Bem vamos ao que interessa, o lance é o seguinte: Tenho: 32 Anos 1,65 Altura 85 Kilos To muito acima do peso, e gostaria de emagrecer mas ao mesmo tempo ir definindo, se possivel! No momento estou fazendo 3 series de 40 minutos (manha, tarde, noite) de Aparelho Elíptico (Simulador de caminhada) diariamente. (favor me falar se é muito para emagrecer) mas comprei essa estação de um amigo meu: Estação de Ginástica Bow Flex Home Gym PL 47000 Faz o seguintes exercicios o aparelho: -Cross Over(Peitoral). -Rosca Simultânea(Tríceps). -Pulley (Tríceps). -Pulley Tríceps Invertido. -Tríceps Extensor. -Remada Unilateral(Costas). -Cross Over Horizontal(Peitoral). -Elevação Frontal(Ombro). -Rosca Concentrada (Bíceps). -Elevação Frontal Supinada (Ombro). -Rosca Alternada Polia: Bíceps. -Elevação Lateral Polia: Ombro. -Remada Alta Polia: Trapézio. -Tríceps Unilateral Polia. -Puxada Alta(Costas). -Encolhimento(Ombro). -Elevação Lateral. -Tríceps no Pulley. -Extensor de Glúteos. -Adução. -Press Inclinado(Peitoral). -Elevação Frontal Sentado. -Supino Máquina(Peitoral). -Rosca Simultânea Inclinada(Bíceps). -Rosca Simultânea Sentada(Bíceps). -Fly(Peitoral). -Crucifixo Máquina(Peitoral). -Abdômen Superior. -Tríceps Cruzado. -Tríceps Cruzado Baixo. -Cintura. -Elevação Lateral Polia. -Elevação Frontal Supinada. -Perna: extensão. -Rosca Simultânea de Pé (Tríceps). -Remada Alta Posterior (Ombro). -Supino Sentado (Peitoral). Então gostaria de saber se alguem pode me passar um treinamento para eu emagrecer e ir definindo ao mesmo tempo, pois não vou em academia e gostaria de fazer o treinamento em casa mesmo! PS: Um amigo me indicou Carnitina HCL para queimar gordura, isso procede ??? Bem é isso galera, desde ja agradeço a todos que puderem me ajudar! abraços!