comprei o ultra whey protein da universal hoje, gostaria de saber masi ou menos que horas eu tenho que tomar
eu malho 3~4 horas. acabo la pras 4~5:30
atraz, vem dizendo que eu tenho que tomar uma porcao dps de 45 minutos apos o treino, e outra porcao entre as refeicoes.
nao confiei muito nisso por isso to pedindo ajuda de voces, vlw