eaew
primeiramente
Peso: 83 kilos
idade:16 anos
altura:1.84
tenho 36 de biceps fazendo força ...
sem força 33
fiz 2 dias de cademia apenas
e gostaria de saber
qual treino e alimentação
seria adequada, se suplemento seria adequado!
pois tenho um amigo ele era praticamente do meu tamanho
antes de comesar academeia!!
alcansou 38 e meio de biceps em apenas 1 mes
sei que nao posso me comparar a ngm
mais apenas um exemplo : )
eu ganho peso muito facil
nunca fiz academia e nenhum tipo de exercicio fisico e tenho esse porte
gostaria de saber oq seria melhor pra min inchar bastante no primeiro mes!
porque fikei sabedo que e o 1 mes seria o que mais >Incha
entao gostaria de nese primeiro mes faze tudo perfeitamente
consigui o maximo possivel sem anabolizantes e tal
apenas alimentação e talves suplementação
e gostaria muito de algumas opinioes e lições de voceis
e tambem seria bom se estabeleserem um peso e qntas repetiçoes mais ou menos
sendo que biceps individual ja fiz 4 series de 8 com 8 kilo sem esforço
basicamente isso so para terem uma noção
nao entendo muito do assunto ainda
e se puderem estabeleser uma espectativa de que tamanho q ficarei
e presisarem de dados por favor postem pedindo que informarei assim que medir e descobrir
agradeço desde Jah a atenção
e desculpem-me pelos erros de portugues