MakerShow

eu bebo alcool somente no dia do lixo, raramente ainda.

vc esta totalmente correto, vc tem que ter 100% de controle do peso.

Pode fazer musculação, desde que se alimente bem, e tenha uma boa instrução. e se vc fazer com responsabilidade, sem afobamente, sem querer por mais peso que vc consegue, a musculação so vai lhe trazer beneficios. @edit: esqueça os suplementos por enquanto, alimente-se bem que é melhor pra vc! abraços.

35kg

não, quando começei eu tinha 1,52 cm aprox. agora tenho 1,69 cm. sempre fiz com responsabilidade. sempre ouvi fala que fazia mal, mas nunca me desmotivei.

aham ;P Sempre fui encarnado nisso; se fosse por mim msm, começaria até antes!

¬¬ está sobrecarregando muito os sinergistas.

Não so muito fã dos treinos A-B; Faz um ABC1x.

Lukas; treino já a 3 anos; tbm tenho 15 anos. so te digo isso; o seu corpo nao sabe a carga que você poe, mas sim a intensidade em que você executa seu treino!