daltondarles

Tenho 2 anos de academia 42 cm de biceps por escolha minha, devido achar feio ser forte d+. Durante estes 2 anos treinei de varias formas, ABC, ABCDE, ABCD, no entanto vou tirar a duvida de alguns sobre o treino ABC. O treino Correto de ABC é treinar na segunda,quarta e sexta. chegando a conclusao que vc vai malhar 2 musculos por dia, e cada musculo vai ser malhado 1 ves por semana, por isso treine pesadoo. Tanto fais Malhar, Peito e Triceps e Costa e Biceps ou virse versa, ambas estao certa. Porem eu prefiro malhar Peito e Triceps e costa e biceps, por que QUando malho Peito, vc não vai ta com a carga maxima pra malhar Biceps, quero dizer qeu vc não vai ta com tanta energia pra Biceps pq de uma certa forma vc malhou ele, entao eu malho triceps.E mesma coisa com Costa e Triceps. Espero ter ajudado a vcs, Uma dica, nao fique muito tempo com o mesmo treino de 4 em 4 meses mude-o, para seu corpo nao acostumar.

Aew cara, seu topico fico muito bom, agora eu prefiro o seguinte treino. ABC1x Segunda - Peito, Triceps e Abdomen Quarta - Costa,Trapezio e Biceps Sexta - Pernas, panturrilhas e ombros OBS - Treine corretamente pra fadigar seus musculos, pois vc vai malhar ele so 1 ves na semana. EU malho a 8 meses, começei com 30 cm, hj to com 38 , so tomo BCAA e ZMA, 1 mes sim e 2 não. Vlwwwww, avisem se gostar