guicraque

entendi cara,vlw mesmo, vou treinar pra ganhar massa e depois eu defino.Grande abraço

ae pessoal ja vi um tópico parecido com esse,mas o a questão é: Meu percentual de gorduraé baixo, só que tenho aquela barriguinha, eu conseguio perdê-la sem perder peso?? Medidas: Idade:17 anos Peso: 75 KG Altura: 1.82 cm

vei vlw,to tentando mudar os exercicios a cada 2 ou 3 semanas.Mas vlw

velho eu tenho 16 anos,to com o mesmo pensamento q vc.Mas tava vendo ae,alem de vc trabalhar o musculo,vc tem q trabalhar sua mente junto.Bota na cabeça q vc ta cresceno cara,se nao vc so desanima. 27 kg no supino ja é um otimo peso,para nos adolescentes num precisa ser tanto á mais q isso. Treino,alimentação e muita paciência (três virtudes q nao podem faltar em uma academia) abrass velho,vamo fica gigante

ae pessoal to com uma duvida pra ganhar massa muscular nas séries.Ultimamente meu treino esta assim: Peito e Costa-abdominais Perna e Ombro e trapézio Bíceps e Tríceps-abdominais Descanso Repetiçao de algm treino (varia a semana)-abdominais tem dia q faço serie piramide em alguns exercicios.Posso fazer todos os dias séries piramides ou intercaladas ou é melhor e fazer 4 séries de 6 repetiçoes com carga maxima? obs:lembrando q busco ganho de massa muscular depois vou focar em definir o abdomen abrass