ValmirF

eae ! comecei hj o uso da glutamina,vou tirar as medidas o quanto antes pra começar meu relato.

Não entra na jogada pq n tem na loja de suplementos daqui =P anyway .. comprei da Prolab 100 gramas,vamos ver os resultados se eu gostar fico só de prolab rs

Fala ae ,blz ?? queria saber opinião ae de vcs sobre a Glutamina Prolab,o que vcs acham,entre ela e da ON ,qual preferem ? pq amanha vo comprar ... e to em duvida abs

Eae... então a alimentação sólida é a base de proteína,tipo 21:00 eu como um omelete com 6 ovos,sendo 5 só a clara e 1 com gema e clara,pré treino vitamina de fruta com whey e pão integral com 5 peito de peru,isso as 6 da manhã,as 9 eu como outro sanduiche de peito de peru,almoço 4 bifes em média... com arroz integral,feijão,a janta é msm coisa ,as 3 da tarde mesma coisa de manhã hehehe

Vlw ,hj o instrutor me explicou que meu treino por enquanto é pra resistência e queimar gordura,e que semana que vem vou passar a ter um treino de hipertrofia

Bom dia,eu pesava 130 kilos,emagreci 55 kilos no decorrer de 3 anos pra cá. tenho 19 anos e 1,77m com 75 kilos ,Atualmente estou seguindo uma Dieta Hiperproteica (passada por um nutricionista esportivo) ,minha suplementação é bcaa antes da academia,e jack3d e no pós - whey,malto,dexto,creatina e bcaa ,antes de dormir tomo caseína ,whey e caseína da ON,creatina universal,bcaa probiotica. Estou seguindo tudo certinho a 3 semanas (amanhã completam 3 semanas) mas tenho dúvidas sobre o treino... minha meta é ganhar massa magra e perder a gorda,mas tem muita gente que fala que hipertrofia é 4x8 ,outros que 4x15 ja dá ,,isso ae confunde muito .. meu treino é ABCD com o A repetindo na seg e quarta,a dieta estou seguindo a risca. o que vcs acham sobre o treino? qual seria mais eficiente? visto que ja pesei 130 kilos e sou endo. e uma última dúvida,no meu caso que quero definição,o mais correto seria ganhar massa magra primeiro e daqui uns 6 meses ja estaria ok pra definir? Valeu,abs.

Valeu pelas dicas,mas tipo fat burners / termogênicos ,não vão queimar muita massa muscular junto ? qual o melhor da categoria? que n queime massa muscular... e pode misturar whey/malto pós treino com termogenico /fatburner? vlw

Tá certo,o Treino o Instrutor já vai mudar amanhã rs,e a dieta ,to pesquisando aqui certinho ,em relação a suplementação,o bcaa tomo pós tbm ? na definição eu tenho que consumir menos calorias né ? gastar mais do que devo

Oi,tenho 1,76 e 76 kilos atualmente e quero definir meu corpo,tenho 14% de BF ,quero diminuir isso consideravelmente e ter uma aparência que me faça me sentir cada vez melhor ,pois bem... gostaria de saber quais suplementos poderia estar tomando pré e pós treino ,albumina,whey,bcaa são relevantes na definição ? não quero perder massa magra ,andei pesquisando no fórum e achei dicas para não perder massa magra,e o bcaa tbm ajudaria nisso ,alias o bcaa faria com que só queimasse a gordura,sem queimar a massa magra,correto ? bem ,fico agradecido !