Ola, gostaria de saber qual o dia e horario que devo tomar Ripped extreme yellow caps (ou deveria começar com as red caps?) para definição. Tenho 1,76m peso 73kg, 15 anos. Treino jiu-jitsu 2x por semana +- 2h cada treino. Faço musculação 3x por semana e após a musculação tomo 2 medidores de whey protein + 2 colheres de dextrose com agua.
Obrigado