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  1. Seria interessante entao, tirar malto durante o treino, o leite em pó do pós, e colocar um pouco de dextrose só no pós com o whey? Estou o usando o malto durante o teino pq após o treino com pesos faço 30mim de esteira.
  2. Ola, estou com uma duvida, estou em uma dieta para definiçao, e me entous ocm uma duvida sobre a qtd de carbo por dia, estou procurando manter abaixo de 100g, tomo malto durante o treino (29g de carbo) e no pos junto com o whey leite desnatado em pó (10g de carbo, esse leite em pó atrapalho alguma coisa do whey?). Teria como abaixar esse carbo? pq sempre falaram que é preciso do carbo no pós treino. Obrigado
  3. Se alguem puder da uma opinia oeu agradeço, me falaram q talvez aerobico em jejum seria melhor para mim, mais posso fazer o aerobico sem ter q tomar suplementos, apenas alimentos normais? Ou sem os suplementeos nao valeria a pena trocar o aerobico pos-treino pelo em jejum?
  4. Entendi, vo fazer a esteira mesmo, alguém confirma a informação de que pra perder gordura é melhor manter a 65% os batimentos? Obrigado
  5. Nao isso ai eu sei, falei da esteira ou da bicicleta, por que ja me falaram que a esteira é melhor. E estava lendo no site que para perda de gordura o ideal é manter a frequencia cardiaca a 65% do maximo, ta certo?
  6. Ola, estou com uma dieta no momento para perder gordura, pois não tenho muito, apenas uma concentração maior no abdomen do que em outras partes, para depois fazer uma dieta de hipertrofia. Treino seg, quarta, sexta e sabado. Minha duvida é a seguinte, eu fazia jiu-jitsu 2x por semana, mas nao estou podendo ir por um tempo, entao gostaria de saber se esta correto fazer esteira uns 25mim+- apos o treino 3x na semana, com velocidade moderada~alta (sem correr). Ou ao invez disso estava lendo uma matéria sobre fazer treino de tiro na bicicleta, 1mim forte e 2mim mais lento, fazer isso 5x até completar 20mim, mas ai nao sei se a esteira seria melhor devido a eu ter mais gordura no abdomen. Aguardo sugestões, muito Obrigado
  7. Vagas pq? Gostaria de saber marcas de CA (acido linoleico), e nao estou tomando por conta, ela q pediu para tomar. Obrigado
  8. Ola, minha nutricionista me indicou tomar CA para perder um pouco de gordura, gostaria de saber queis marcas sao boas, se alguem puder me indicar eu agradeço. Vlw Abraxx
  9. Ola, tava dando uma olhada aqui na net ai achei esses dois sites do HGH Energizer e do XtremeNO http://www.testextremeno.com/?affid=452 ... =302040415 http://www.fiquegrande.com/?affid=45297 ... =302040416 Alguem ja tomos estes suplementos, se sim compraram por estes sites? Obrigado Abraxx
  10. E ai, tudo bem? Entao é o seguinte, estou querendo começar a fazer o treinamento de Guerrilha Cardio, mas estou em duvida de quando faze-lo. Meu treino é o seguinte: Seg - Quar - Sex - Sáb faço musculaçao a tarde (por volta da 13h30) e Ter (15h30) - Sex (19h) faço jiu-jitsu. Me suplemento com whey+dextrose+creatina no pós treino e albumina de manha. Poderia me indicar um horario para emcaixar o GC, pq uns falam pra fazer de manha, outros até mesmo em jejum, outros q pode fazer a tarde mesmo... É isso, se alguem souber eu agradeço Abraxx
  11. Entendi, entao vou ver se compro a glutamina e tomo 2 colheres de cha (cada uma tem 5g, certo?) e tomo antes de dormir, isso todos os dias? Pq eu tomo albumina apenas de manha. Só uma curiosidade a glutamian dissolve facil com agua, ou tem q bater no liquidificador? Obrigado
  12. Ola, gostaria de saber se no meu caso eu teria algum ganho usando bcca ou glutamina. Eu almoço as 13h e treino as 14h. Atualmente tomo albumina de manha e whey+dextrose+cretina no pós treino (pra falar a verdade nao tive muitos ganhos com a cretina). Bom meu obejtivo e ganhar massa mgra pra depois definir, na minha dieta atualmente nao como muito gordura ja pensando na definiçao. vlw
  13. Blz man, e a algumina de manha? tomo ela após os 30mim q terminei o aerobico? Eu tomaria ela batida junto com o leite bana maça, ou outras frutas saomelhores? Abraxx
  14. Ola, estava lendo o topico oficial sobre aerobico em jejum e fiquei com algumas duvidas. Eu devo chaminhar ou correr? Eu, nos dias de musculaçao seg,quat e sex tomo whey+dextrose no pós. E eu vou comprar albumina e creatina. Eu ia tomar 5g de creatina por dia e no dia do treino junto com a whey. E a albumina quando eu acordasse(bateria com leite, banana, maça e aveia, ou nao precisa de aveia?) e antes de dormir com agua. Eu vou fazer os aerobicos terça,quinta e sáb. ai queria saber como fica a albumina, tomo a vitamina 30 mim depois do aerobico? E só mais uma coisa tenho tomar mais alguma coisa? Tenho 16 anos. Obrigado, abraxx
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