TRIXBR

Eu nem considero o que eu treinava antes como treino, era mais pra encher linguiça, tempo perdido agora que eu to treinando certo, então to a um mes na academia e antes eu nem fazia supino, comecei agora

Dae galera, tenho 15 anos, 1,85 de altura e 60kgs , treino a mais ou menos 4 meses mas nesses 4 meses que eu entrei, foi muito mal treinado, eu ia uma vez por semana, comia mal, fazia tudo errado , ai no ultimo mês comecei a ir certinho e me alimentar bem melhor e já reparei que os resultados de agora foram melhores que anteriormente Atualmente estou treinando 3x por semana pois tinha que ter dois dias livres pra encontrar com a namorada , mas agora não tem mais necessidade, e queria começar a treinar todos os dias da semana Acordo as 7 e 30 e como, saio de casa as 8 e chego as 9 e 20 avaliem o meu treino, que é o seguinte: Supino Reto = 2x12 Supino Inclinado = 2x12 Puxada Alta = 2x12 Remada Baixa Aberta = 2x12 Triceps Pulley = 3x12 Rosca Direta Pulley = 3x12 Remada alta Pulley = 3x12 Extensão de pernas 3x12 Leg press 45* = 3x12 Abdutor= 3x12 Adutor= 3x12 Flexão Horizontal = 3x12 Abraços , obrigado pela atenção e Bom treino a todos