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danst

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Sobre danst

  • Data de Nascimento 18/11/1993

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Novato

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Reputação

  1. bom kra no caso do Sentado com barra Scott eu errei mesmo o quis dizer (Extensao dos contovelos com barra) sobre os de costa eu vo tira Puxada na frente com Polia Alta, tipo pegada aproximada e coloca o Remada sentada no puxador - (Na Polia baixa)e tbm A Remada Cavalinho q é aquela bom barra T levantamento terra n me dou bem com esse. de Biceps vo variar,uma semna uso rosca alternada na otra eu faço Rosca Direta.
  2. Eu sei manoo...mais eu vim melhorar minha alimentaçao ta com 2 meses... passei 5 meses comento so porcarias...nesses 2 meses q eu to me alimentando bem ja vale pelo 5 meses 1 passei tomando os veneno ai.
  3. Segunda-Feira A - Peito e Tríceps Peito -Supino Reto 3x8 -Supino Inclinado 3x7 -Crossover 3x8 -Crucifixo 3x7 Tríceps -Tríceps Puxador 3x7 -Tríceps com Polia Alta, Mãos em Pronação 3x7 -Sentado com barra Scott 3x7 Terça-feira B-Coxas e panturrilhas -Agachamento na maquina 3x12 -Extensão dos Joelhos com Aparelho Específico 3x10 -Flexão dos Joelhos, em Pé, com Aparelho Específico 3x10 -Panturrilhas Sentado 3x10 -Panturrilhas em pe com os pés curvado para dentro 3x10 Quarta-Feira Comer bem, dormi bem... descanso geral. Quinta-Feira C-Costas, bíceps e antebraço. Costas -Puxada atrás com Polia Alta 3x8 -Puxada na frente com Polia Alta 3x 8 -Puxada na frente com Polia Alta, tipo pegada aproximada 3x8 Bíceps -Rosca Alternada 3x7 -Rosca Concentrada 3x7 -Rosca Scott 3x7 -Rosca de pulso,pra cima e invertida. Sexta Feira D - Ombros, trapézio. Ombros -Desenvolvimento atrás da Nuca com Barra 3x7 -Elevação para frente ou frontal com Barra 3x7 - Remada no rosto roldana alta 3x7 -Encolhimento de ombros com halteres 3x7 SABADO E DOMINGO... Descanso so queria umas dicas enquanto aos exerciocios! alimentaçao ta 90% peso:56 altura:1,67 tempo de treino :7 meses
  4. naum...mais no meu caso se eu ganha 2 kg é como ganha na mega sena!
  5. Essa foto aii é di quando eu n malhava...hoje to muiiiito mais muiiiito diferente disso... si der eu vo posta umas fotos minha atual
  6. Ae galera,venho aki fazer um relato de que não é como todo mundo fala,pesquisei aki no forum e vi que , na maioria das veses os produtos da integral medica são considerados ruins...como eu so novo no forum resolvi relata agora... Sinceramente eu desconcordo com quem dis que os produtos da integral medica são ruins... Em 4 janeiro de 2010 começei a malhar...minhas medidas de braço eram...25 normal e 27 contraido...e eu pesava 48 kilo, 1.68 de altura no segundo mes de academia eu comprei: Double Whey Protein - IntegralMedica >http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Double_Whey_Protein_IntegralMedica Therma Pro Hardcore >http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Therma_Pro_Hardcore_IntegralMedica os 4 primeiros meses de academia naum tomei nda... so tomei as parada ae de cima no 5°mes vo fazer 7 meses de academia dia 4 de junho de 2010 minha medidas são: ANTES / AGORA braço normal 25 / 28 braço contraido 27/30 peso 48 /56 altura ta a mesma coisa entao,feis 2 meses q tomei ,engordei 8 kilos..e aumentei 3 cm de braço...com apenas esses sei que no caso das medica.forao so 3cm de braço que almento mais em relaçao ao peso forao 8kilos...isso porque o produto n é dakeles que se possa dizer q e bom... ENTAO "CADA CORPO É UM CORPO CADA CASO É UM CASO" quem vai pela kbessa dos outro é pilolho...
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