sóflexão1338434566

Up

Não é questão de não colocar muita carga nos exercícios,pq eu faço com tudo que eu aguento e dou sempre o meu máximo,a minha intenção com as flexões era chegar a falha máxima do músculo,atingir a fadiga e talvez ter mais resultados com um maior grau de hipertrofia.

OBJETIVO HIPERTROFIA eu poderia fazer desse jeito? Fazer 10 repetições de supino reto e daí ir sem descanço e fazer o quanto de flexão de braço eu aguentar? 4 séries. O treino de peito então ficaria assim ( Todo ) Supino Reto + Flexão de braço ( bi série ) Supino Inclinado Halteres Supino Declinado Halteres ( Tem necessidade de colocar um isolador? ) valeu,aguardo a resposta e a ajuda de vcs!

Tomo whey no café da manhã,no pós treino e gostaria de tomar antes de ir pra escola a noite as 7 horas também,é uma má idéia? abraços

Perguntei para os 5 instrutores da academia e eles falaram que SIM rosca 21 é um treino voltado para FORÇA...não vi nada de errado no que ele falou e ele ajudou e respondeu a minha pergunta que ninguém tinha respondido no tópico

Poxa finalmente tiraram a minha dúvida rsrs Valeu cara!

vc da pergunta aí em cima,vc treina quantos minutos por dia mais ou menos? + de uma hora né pelo seu comentário.... vc até teve ganhos,pensei "não ser possível" ter ganhos treinando mais de 50 minutos,pensei que era um catabolismo fatal treinar mais que isso

pra mim serve só 3 exercícios mesmo eu tinha dúvida quanto a rosca 21 sei lá interromper crescimento de bíceps por ter muitas repetições...

up

adicionei esse exercício substituindo a rosca direta,eu faço rosca direta 21,rosca scott na máquina e alternada como exercícios de biceps... mais afinal,rosca 21 é um exercício para hipertrofia? não né? posso adicionar a rosca 21 em um treinamento meu que uso como treino de hipertrofia? ( tirando a rosca direta,os outros dois são treinados como hipertrofia )

Valeu cara

sempre leio que o treino deve ser curto entre 45 e 1 hora no MÁXIMO...gostaria de saber o porquê...tem mais ganhos treinar dentre esse tempo?se o treino tiver mais de uma hora o que acontece?perde massa magra? se o meu treino todo nos aparelhos for de 1 hora porém somado com as abdominais fique uma hora e 20 minutos por exemplo o que acontece? aguardo a resposta,vlw gente !!

primeiro post no fórum,queria saber uma coisa,se apenas com flexões de braço variadas eu posso conseguir ganhar massa no peitoral,não quero muita coisa,apenas um pouco de volume faço biséries de flexão com pegada BEM aberta 10 repetições e 10 com pegada fechada.1 minuto de descanso em cada bisérie repito por 4 vezes,depois,faço a mesma bisérie,porém,com as pernas em um lugar mais alto,dando mais peso,4 séries de 10 repetições