Arthorio

15 anos 1,73 de altura e 230 no legg ?? Teu pai é o hulk meu ?

Fora o pulso (infelizmwente me dói das duas barras) a reta é melhor, sinto o musculo trabalhr por inteiro. Recruta muito bem, já na W paréce que o torque se concentra mais na parte interior do bíceps. Enfim cada um cada um, sempre alterno as barras entre as semanas. Belo artigo !

Trieno fera cara, mas ouvi fala que pra ganha 1cm de braço seu corpo deve aumenta 3,5kg de massa ... Ou seja, não é só malhando biceps e triceps que tu vai ganha bem...

Então, pegando base isso : Segunda - Agachamento, supino, remada (5x5) (1x5) (1x5) Quarta - Agachamento, terra, militar (5x5) (5x5) (5x5) Sexta - Agachamento, supino, remada (1x5) (5x5) (5x5) Na intensidade e no volume vou usar o mesmo treino mudando as cargas certo ? E pra hiper isso ai adianta mesmo,? já fiz treino de 3X6, 4X8, Piramide... mas tudo é muito demorado. E a suplementação, tu mantem nos dois periodos ?

O cara tem um corpo tri, mas é coisa de hollywood... só peito e braço.

Ótima materia, muito útil... Só uma couisa, 1g de proteina = 7 calorias não é ?? Os carbos acho q tambm estão errados ... Vlw

Também tenho essa merda, e um amigo meu de academia também. Eu e ele somos alemães, e é hereditario. Vem des do meu avô(que eu sei). Também acho ridiculo, tento fazer de tudo que é exercicio de peito mas não cesce nada ai. As vezes dá até vontade de meter um gancho e puchar para fora kkk VLw

O treino não é tão dificl, o problema mesmo é a dieta....

Cara, já li 700mil tópicos mas encontrei 90% aqui. Mais um mês vou acabar o trieno de 3X6 e baixar essa "barriguinha". Já tava estudando sobre efedrina, mas eu ia correr não caminhar. Assim é até melhor porque posso levar meu cachorro junto e mato dois coelhos em uma machadada kkk Vlw ai cara

Idade 17 tempo de acedemia 1.5 anos Altura 1.75 Treino/Peso = 3X15 : 60kg / 3X6 100kg Postei os treinos e pesos mais extremos. Ganhei 8 kg de massa e 9cm de braço sem suplementos, sómente uma boa alimentação e mudança de treino de no minimo 1 mês e no maximo 2.