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ok, aproveitando o topico aveia + banana no pré treino , é uma boa pedida? quantas gramas +- em uma pessoa de 75kg? e quanto tempo antes do treino, 1h ? vlw outra coisa,whey + malto pode se esperar uns 20min após o treino para ser ingerido?

estou com 1 duvida sobre comer pão francês pré treino, pelo que entendi ele tem alto Ig, logo da "força" por um pequeno período .. lembrando que meu objetivo não é se tornar um bodybuilder profissional é apenas ter um corpo razoavel é realmente melhor comer outras coisas? batata doce por exemplo. pq pão é mais facil de comprar,haha obrigado