cara, o whey nada mais e do que um ''segundo almoço'' que supre voce das proteinas nescessarias para o dia dia, procure diminuir essa dose, pense no seu fígado, rins, nao so nos musculos, tribullus e muito bom, e sem efeitos colaterais se administrado corretamente, creatina se toma antes e depois do treino, ou só antes , ou só depois do treino, eu nao axo que compense muito voce tomar whey e mais uns hipercalóricos, toma o teu whey , a creatina o malto e o tribullus, procure nao forçar teu metabolismo demais, seus rins, isso podera ser problema quando voce tiver uns 45 , 50 anos de idade, principalmente hiper caloricos , as pessoas dizem que quando ficamos velhos, o hipercalorico nao faz nada depois, claro que faz !!! quando vc ficar velho, voce pode engordar, e muito, cair tudo literalmente , o hipercalorico e para pessoas extremamente magras, cujo metabolismo e muito rapido, e precisam de mais calorias, se vc quiser tomar hipercalorico, procure um nutricionista ou um fisicuturista de experiencia!! quando ao whey, nao fara diferença tomar antes ou depois dos treinos, de noite e um bom horario para tomar, ja a creatina e os outros so antes do treino, qualquer duvida e so gritar ;D
Da uma olhadinha, quem sabe te convence a ir a um nutricionista e ver se realmente e preciso tomar hiper caloricos, claro ele ja esta mais velho, mas nao era de ficar assi, ^^ chuck nooris nao esta assim, e nunca abusou de nada ^^ nao sei mesmo se tomou, abraços!! http://prageral.com/wp-content/uploads/ ... depois.jpg
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