riulena

A glutamina eu nao tomaria isoladamente nao, eu tomaria ela junto com o whey, dextrose e creatina, colocaria tudo no msm shake depois do treino e mandaria ver, nao eh uma boa nao ? Ou seria desperdicio de $ toamt a Glutamina dessa forma ?

Ai galera to pensando em fazer essa combinacao, mas nao sei ao certo com fazer A principio pensei em fazer assim: Fazer a saturacao da creatina nos 5 primeiros dias, de 20 gr 4x ao dia, e tomando no pos treino a glutamina 5 g Depois da saturacao vou tomar 10g por dia, 5 g antes do treino de 30 - 40 minutos antes e tomar logo apos mais 5g junto com a Glutamina, Whey e Dextrose. E tomar Caseina de noite, antes de dormir. Minha suplementacao vai ficar assim: Pre treino: 5 g de Creatina Durante o treino: Malto Pos treino: Whey + Dextrose + Creatina + Glutamina Antes de dormir: Caseina Eu pensei em tirar a glutamina tendo em vista que a Caseina tem mt glutamina. Seria interessante introduzir um Bcaa ? Tomo o Whey da Optimum que ja tem uma certa concentracao de Bcaa. O que vcs acham, opinem ai Valeu galera