Recoome

Bom pessoal, eu priorizo bastante o descanso de cada grupo muscular dando uma semana de descanso para treina-los novamente. Eu postarei os exercícios do meu treino de bíceps atual e os exercícios do treino que pretendo começar a fazer. Levando em conta que o treino que eu faço é um treino bastante inteso,árduo e de que ultilizo vários principios de treinamento como por exemplo: repetições forçadas e repetições roubadas(na ultima serie e nas ultimas repetiçoes), eu gostaria que vocês dessem alguma(s) opinião(ões) sobre o treino atual e sobre o treino que pretendo começar a fazer. Exercícios do treino atual: rosca direta, rosca alternada e rosca scott. todos 3 séries com 8 repetições. Exercícios do treino que pretendo fazer: rosca direta, rosca concentrada e rosca inversa. todos com 3 séries e 8 repetições. Obs: Tenho como objetivo a hipertrofia muscular.

Olá pessoal, tenho as seguintes duvidas na rosca scott: 1- O começo do exercício é com os braços totalmente estendido correto? e na subida, não devemos eleva o antebraço totalmente? 2- Na rosca direta seguramos na barra com as mão na direção do ombro, e na rosca scott aonde devo segurar na barra? 3- Para estimular o crescimento do biceps é melhor fazer a rosca scott com a barra reta ou com a barra W? bons treinos.

Quero agradecer a todos que responderam, valeu mesmo. Estou avaliando todas opiniões que foram postadas nesse tópico, e quem puder dar mais opinião ou colocar como estar dividido o seu treino de dorsal fique avontade.

Bom, eu estou querendo colocar o Levantamento Terra no meu treino B (Dorsal, Trapézio, Bíceps e Ante Braço). Vou colocar como estar dividido o meu treino B na ordem que treino. Dorsal = Puxador Aberto pela frente, Puxador Fechado, Remada curvada e Remada Unilateral Trapézio = Encolhimento Lee Haney e Remada Alta Bíceps = Rosca Direta, Rosca Alternada e Rosca Concentrada Ante Braço = Rosca Inversa e Rosca Punho Provavelmente eu vou ter que substituir algum exercício do Dorsal pelo Levantamento Terra. Mas qual exercício devo tirar? Qual a opinião de vocês?

Eu quero saber como é o treino de vocês. Vocês colocam a mesma quantidade de carga tanto para Supino Reto como para o Supino Inclinado? Colocam mais carga no Supino Reto? Ou colocam mais carga no Supino Inclinado?

Não existe uma regra dizendo que iniciantes tem que começar pegando X peso no supino e avançados tem que pegar Y peso no supino. Peso varia de pessoa para pessoa, você começou pegando 7 Kg, outro pode começar pegando 4 Kg, isso varia. Eu comecei pegando 15 kg, mas teve pessoas que começaram sem peso nenhum fazendo supino apenas com a barra pura, e isso é normal. Procure fazer os exercicios de maneira correta isso é o mais importante.

A panturrilha e o ante braço são partes do corpo humano que são exercitadas em quase todos os movimentos que fazemos no nosso dia-a-dia, isso significa que com poucas repetições você não vai conseguir o extresse muscular ne ambos as partes. Por exemplo: quando caminhamos, quando corremos, quando pulamos, quando ficamos nas pontas dos pés etc, estamos trabalhando a panturrilha. Também vou citar uns exemplos de quando exercitamos o ante braço no dia-a-dia: Quando digitamos, quando bebemos água, quando almoçamos, quando lavamos a louça etc. O ideal é fazer um treino com muitas repetições para esses músculos, no seu caso para panturrilhas.

Pessoal é o seguinte, eu treino para hipertrofia muscular 6 vezes na semana (2x ABC) sendo que ultimamente eu estou levando quase duas horas para terminar cada treino devido ao excesso de pessoas que entraram na academia nessa epóca. A minha dúvida é a seguinte. Treinando de segunda a sábado quase duas horas por dia e no domingo jogando futebol na praia durante 1h e 30min pode causar a perca de massar muscular?

Bom pessoal, eu acrescentei dois exercícios no meu treino para o ante braço (Rosca Punho e Rosca Punho Inversa). Eu gostaria de saber quantas séries e quantas repetições eu faço para cada um desses exercícios? Sendo que o meu treino é para hipertrofia e minhas séries e repetições são 4x8.

Valeu man, vou dar umas assistida nos videos. Se você for mulher retira o man e substitue por gata rsrsr mas valeu estou agradecido pela ajuda de todos.

Valeu mano, vou ver mais uns videos e vou ver se coloco em pratica.

Não foi esse não. Sim, faço agachamento livre.

O instrutor da academia aonde eu treino me explicou de um jeito diferente dos que eu vejo nos videos, ele me explicou a fazer com o peito apontando pro chão, e eu gostaria de aprender do jeito que vejo nos videos.

Não é que eu não entendi, mas as vezes teve algo que eu não conseguir reparar. Por isso prefiro fazer depois de ter uma explicação detalhada.

Bom pessoal, eu gostaria de incluir o levantamento terra no meu treino, porém não sei como é que se faz esse exercício, já vi alguns videos, porém prefiro não fazer até que alguém possa me explicar como é que se faz. Eu ficarei bastante grato se alguem me explica-se detalhadamente como é que eu faço esse exercício. Agradeço desde já.