-
Total de itens
33 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de fuckinfreak
Novato (1/14)
3
Reputação
-
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: 1 hora de bicicleta todo dia cataboliza?
-
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: 1 hora de bicicleta todo dia cataboliza?
-
Gonçalo Faria reputou uma resposta no tópico: 1 hora de bicicleta todo dia cataboliza?
-
1 hora de bicicleta todo dia cataboliza?
tópico respondeu a fuckinfreak no Andre**** em Tópicos sobre treinamento
Você deve tá cheio de testosterona no sangue, viu Mestre? Eu termino por aqui. Valeu! -
Falei sobre isso nesse tópico: viewtopic.php?f=1&t=113003
-
ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
tópico respondeu a fuckinfreak no Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
Exame de bioimpedanciometria diz. Geralmente, pra pessoas normais, 2.000 kcal/dia pro homem e 1.800 Kcal/dia pra mulher são necessárias pro metabolismo basal, segundo a convenção atual. Pessoas ativas necessitam de mais. -
ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
tópico respondeu a fuckinfreak no Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
Carboidrato: 4 cal/g Proteína: 4 cal/g Lipídios: 9cal/g Álcool: 7cal/g -
ELABORANDO UMA DIETA PARA AUMENTO DA MASSA MUSCULAR
tópico respondeu a fuckinfreak no Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
Fico besta com a falta de informação de alguns que replicam informações com intenções mercadológicas. Existem VÁRIOS artigos científicos que comprovam que a ingestão de 1,2 g/kg/dia tem o mesmo efeito que a ingestão de 2g/kg/dia ou mais. Geralmente quem não é da área acadêmia tende a acreditar em tudo que encontra em sites e revistas por não fazer a mínima idéia de metabolismo e bioquímica. É preciso ter senso crítico ao se fazer afirmações desse tipo pra não cometer erros. -
Consumo de proteínas por Dorian Yates
tópico respondeu a fuckinfreak no JOTAEME em Tópicos sobre nutrição
Caramba... cuidado com o consumo exagerado de proteínas! Não é nada bom fazer isso... consumir 4g/kg de proteínas através de suplemento mais alimentação é MUITA coisa! Falei sobre o consumo exagerado de proteínas nesse tópico: viewtopic.php?f=1&t=113003 -
Eu aumentei porque com as cargas anteriores eu não senti bulhufas... Mas tá dentro da minha capacidade.
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags:
-
1 hora de bicicleta todo dia cataboliza?
tópico respondeu a fuckinfreak no Andre**** em Tópicos sobre treinamento
BCAA? Pra que??? Um hipercalórico pode ser uma boa pedida mas se você está sem grana então coma bem. E BCCA pra mim é redundante quando se toma Whey de boa qualidade. É bom lembrar que muita proteína faz mal... -
Isso! Lembrei que o instrutor tinha me dito... Bom, hoje fiz, como falei costa/bíceps. Foi pesado mas deu pra fazer tudo no tempo programado. O f*da é que agora eu tenho que aumentar e muito as cargas. Na remada curvada fui de 15/15 (5x8-10) pra 28/28 (4x8) Será que tá bom assim pra hipertrofia ou o outro treino era melhor? Bom, em ambos eu fico acabado ao final.
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Bom, pra ser sincero foi o único nome que eu encontrei na net. É igual à esse daqui: http://bit.ly/dBJrff Tem outro nome pra isso?
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Beleuza! Hoje vou treinar costas e bíceps. Vou fazer: Puxada atrás na polia alta, remada curvada, puxada unilateral no alto, remada baixa no aparelho, rosca direta na barra reta, concentrada e rosca scott. Tá bom esses? Valeu! Ah! Depois vou colocar meus resultados, OK? Tenho tudo anotado aqui e vou fazer esses treinos durante uns 2-3 meses.
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags:
-
Ninguém mais comentou nada... foi pela brincadeira??? Desculpaê! Bom, resolvi hoje mudar o treino já que estava há um mes fazendo o outro e fui pro ABC, sendo que vou fazer peito/triceps, costa biceps, ombro/perna mesmo. Hoje fiz peito/triceps e aumentei a carga. Passei de 25 Kg pra 38-35 Kg. Consegui fazer tudo em exatos 60 minutos. Quero ganhar massa (ou pelo menos não perder) enquanto estou na dieta e estou fazendo agora 4 séries de 8 repetições. Fiz supino reto, inclinado, declinado, crucifixo com halteres, tríceps testa com barra H, corda e francês com corda. O que vocês acham??? Digam aí, por favor!
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags:
-
## Ganhando até 20kg no supino em 13 semanas
tópico respondeu a fuckinfreak no RiptoR em Tópicos sobre treinamento
E as costas? Como ficam? -
Kkkkkkkkkkk Eu tava de sacanagem... Rs Mas então, o que vocês sugerem pra eu fazer pra perna hoje? Locemar, você disse que eu poderia por mais um de panturrilha, mas qual??? Valeu!
- 21 respostas
-
- sibutramina
- dieta
-
(e 2 mais)
Tags: