Kaio Sodreh

Sim, em "braços" faço biceps e antebraço será q falta alguma coisa? tipo nao treino pantorrilha nao... putz nem me toquei, nao tinha colocado braço SDUHUASHD, é quarta o braço... vlw pelo toque

Vou aproveitar um pouco do tópico, alguem diz como ta a minha? plz. Segunda: Peito, tríceps, abdomen Terça: Costas, Ombro, Trapézio Quarta: Pernas, cintura, abdomen Quinta: mesmo que segunda Sexta: mesmo que terça Sábado: tava pensando em fazer o mesmo de quarta Domingo: Sem academia, só um babinha msm. Tipo eu naum sei o nome certo de todos movimentos ainda mais a ordem ta certa? ajudem plz.

e abdomen? ^^ Se o seu treinamento tiver bom vou aproveitar e pegar pra mim tbm ausdhuashd, aguardo a resposta tbm

Mais é que tipo, os suplementos que eu compro ainda são bem baratos, ae n vale a pena pagar o frete vou deixar pra comprar por frete qnd eu for comprar os suplementos mais caros que eles dao frete grátis, tipo, eu vo comprar um suplemento de 40 conto, com frete vai pra 50 e eu nao trabalho fica foda :S mais me indica um site pra mim comprar confiável caso eu mude de ideia? vlws

Tipow, treino a 4 meses, sou magrinho ainda só tenho 32 de biceps, e to com creatineway 7000 e maltodextrina da midway, aquela anticatabólica. E to na dúvida, falaram tao mal da midway e não sei, meu amigo aqui me falou que eu posso devolver antes de abrir, e ta fechado. Quero saber que eu com esse pouco tempo de academia e essa falta de massa magra eu possa ter algum resultado com esses produtos, mesmo o povo falando mal e talz... aki a cidade é pequena e só vende produto da midway só achei da probiótica a bcaa... Alguem que ja tomou me recomenda ou nao? e eu devo usar a creatina na dose que ta marcada msm? 5 colheres de sopa rasa (40g) ( esse produto vem com carboidratos e glutamina, nao sei se interfere to tentando ajudar a me ajudar^^ ) e essa "nóia" ainda fala: tomar 1 porção 1 hora e meia antes do treino, e outra meia hora antes... Por favor ajudem... Ja ja vou pra academia "fundo de quintal" que meu amigo fez ushduash pra nao ficar parado no sabadão abs