Sk1nny

Eu não saio de casa arrumada porque quero que olhem e sim porque gosto do que vejo no espelho, não tem essa de que mulher que se arruma quer ser olhada [cantada toscamente, "secada", desrespeitada e tirada do sério]. Não generalize, existem mulheres que fazem isso, outras que não.

Elogio é completamente diferente de ser medida de cima a baixo como um pedaço de bife. Isso, para mim, não caracteriza elogio em nenhuma maneira.

E isso de malhar com short enfiado na bunda também não são todas, então, de novo, não generalizem.
Assim como em qualquer lugar, existem pessoas e pessoas, que usam ou não certos tipos de roupa para chamarem atenção. Não acho que toda mulher que coloca top e legging quer atrair olhares, é só uma roupa confortável para malhar. Eu, particularmente, uso calça bailarina e top com regata por cima. Não vejo nada demais, nem desarrumado, nem vulgar. Mas isso não impede ninguém de olhar, como nenhuma roupa vai impedir. Não é a roupa que a menina usa, mas a atitude dos caras, são poucos nas academias que não olham, ou não dão uma "medida".

De qualquer maneira, retornando ao assunto do tópico, não encontrei uma academia feminina perto de casa, mas encontrei uma que fica praticamente vazia à noite e provavelmente será a minha escolha

É, vou pensar no assunto 'academia', pois parece mesmo que não há jeito. Ando procurando em outro lugares, mas no final tudo acaba indo pra musculação na academia mesmo. De qualquer maneira, ainda tenho até o final do mês pra pensar - e procurar uma academia onde eu possa ir bem tarde da noite, quando estiver vazia, se for o caso.

Obrigada aos que responderam

Eu quero coxa para fortalecer o joelho. Eu tenho condromalácia patelar, então correr pra mim está fora de cogitação, se não seria o mais indicado. Eu preciso de mais coxa pra aguentar o esforço que eu faço usando o joelho na dança, entende? Com a dança eu só consegui definir, mas não crescer. E só definida não está dando conta do meu problema, pois meu joelho voltou a doer junto com minha perda de peso e aumento nas atividades físicas.

~Então, eu gosto de ser magra, por isso não quero crescer muito [além de não ganhar massa fácil]. Preciso só fortalecer as pernas pq tenho um problema no joelho e tal.

~Eu danço muito, como profissão mesmo, daí academia pra mim é chato, sem graça. E realmente não gosto dos caras olhando, é algo que me incomoda muito na academia, ainda mais que tem uns aparelhos que te põem em posições tensas. Além do mais, eu já gasto tanto dinheiro e tempo com dança que não sobra muito pra entrar num lugar fechado cheio de gente suada.

~Gosto de fazer abdominais, faço de vários tipos, divididos em séries de 30, tudo junto dá 450*. Normalmente faço mais daquelas comuns mesmo, umas 180, e o resto eu vou escolhendo por área.

~Uso whey pq além de ser minha maior fonte de proteína -não como carne-, não me deixa emagrecer devido ao excesso de exercício, no caso, dança. Eu estava perdendo muito peso esses três últimos meses -pois aumentei o número de aulas por semana-, então passei a tomar whey por isso.

Então, eu não tenho muita paciência nem tempo pra academia, mas gosto muito de fazer atividade física em casa, me sinto melhor do que num lugar com um bando de homem olhando. Já tentei ficar indo pra academia, mas não gostei, então desisti de gastar dinheiro com ela.
 
Gostaria, porém, de saber alguns exercícios para abd e pernas/glúteos que eu possa fazer em casa mesmo com caneleira e halteres de 1kg. Já faço todos os dias entre 320 e 440 abd comuns, divididas em séries de 30. Queria muito fortalecer e crescer pernas e glúteos, mas não muito - mesmo porque sou muito magra, é muito difícil pra mim ganhar massa.

Atualmente tenho 1,63 e 46kg, pretendo chegar em 50kg de massa magra principalmente nas pernas. Como suplemento tomo whey 2x ao dia.
 
Que exercícios recomendam?