niutchu

opa , brigado Lipstick , ultima duvida , o que seria melhor pra mim , continuar com o pullover , ou mudar pro supino inclinado .. qual a diferença dos 2 detalhamente ! Obrigado !

Entao vo fazer assim , me corrijam se eu estiver falando algo errado : Pelo que eu entendi, o Voador e Crossover sao isoladores , meu treino então tem 2 aparelhos isoladores seguidos ... não é errado ? Eu vi em alguns foruns que o crossover pelo um poco a parte inferior do peito tbm , correto ? Como fazer o crossover correto ! Assim : ou assim Então irei fazer meu treino de peito assim , me corrijam se estiver errado aqui tambem : Treino Atual : Supino reto com Halteres 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Confirmado ! Pullover 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Eu iria fazer 1 semana pullover , e outra supino inclinado , ta bom ne Crossover 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Por inguanto continuaria fazendo ele . Voador (outros conhecem por peck deck) 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Colocar o isolador por ultimo !

Tempo academia: 4 meses e poco . Objetivo : Hipertrofia Ai galera , essa semana foi mudado o meu treino , queria ver se esse treino para peito esta bom : Treino Antigo : supino reto 4 x 12 , 10 , 8 , 6 Supino Inclinado 4 x 12 , 10 , 8 , 6 Supino Declinado 4 x 12 , 10 , 8 , 6 Voador (outros conhecem por peck deck) Treino Atual : Supino com Halteres (Senti bem mais a pegada com halteres do que com barra , so fico meio assim por causa do ombro , força muito) 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Voador (outros conhecem por peck deck) 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Crossover 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Pullover 4 x 6 , 8 , 10 , 10 Essa ordem esta boa , nao seria melhor colocar o voador por ultimo ?