Fipo

É que eu quero tirar minhas medidas pra ir acompanhando minha evolução tendeu? XD

E ai alera beleza? eu marquei uma nutricionista pra mim pro dia 08 de setembro e gostaria de saber quais são os procedimentos, ela vai só perguntar oque eu quero e me fazer uma lista de coisas que eu posso comer? oou ela faz uma avaliação fisica medindo meu bf e tamanhã do braço e etc? obrigado pela ajuda \o

opa cara valeu pelo comentário...3000 calorias...não é muito não? D= bom se você diz neh XD eu montei uma dieta com base numas pesquisar que eu fiz na net pode avaliar pra mim pf? 6:30 - 1 copo de iogurte pão integral com queijo branco e peito de peru (café da manhã) 10:00 - Duas barras de cereais (escola) 13:00 - 2 colheres de arroz 1 concha de feijão, salada a vontade e carne sem gordura (frange,peixe ou carne vermelha)(almoço) 16:00 - Frutas ~academia~ 17:00 - Frutas 20:30~21:00 - Salada e carne sem gordura(janta) que tal? e tambem to querendo comprar suplementos de proteina para definição muscular e ganho de massa e você acho uma boa eu postar fotos para avaliação? valeu \o

Olá galera do forúm, meu nome é Vinicius e eu tenho 15, comecei agora nesse negócio de musculação pois estou cansado de ficar fora de forma mas eu não sei nada sobre musculação ou coisas desse tipo e gostaria de pedir ajuda para vocês... Eu tenho 15 anos tenho 1,80 de altura,tenho 75kg e faço musculação de tarde lá pelas 15:30~16:00 horas e eu gostaria que vocês me ajudassem em certas coisas...bom vamos lá! Eu tenho a barriga e o peito "gordinhos" mas meus braços são finos, minhas pernas do joelho pra baixo são normais mas as coxas são um pouco grossas e eu gostaria de saber se há alguma dieta que me ajude a perder barriga e peito, não quero ficar magricelo mas não quero ter barriga flácida nem um peitoral caido eu acho que o tipo de fisico que eu quero eh de jogador de futebol se é que dá pra entender XD bom eu faço academia a 1 mês o meu treino é o seguinte (eu treino um dia o A outro dia o B de seg a sex): TreinoA: Supino reto Peck deck Cadeira extensora Cadeira flexora Leg press Rosca direta Rosca alternada Abdominal reto Treino B: bom eu esqueci o treino b agora XD mas depois eu atualizo enfim, meu treino é bom para minha meta? alguem poderia me ajudar a fazer alguma dieta para me ajudar ou me recomendar uma boa nutricionista em são paulo capital? devo tomar alguma coisa para agilizar meus resultados? Muito obrigado a todos que lerem esse post e desculpe qualquer erro e me desculpe pedir tanta coisa é que eu estou meio perdido aqui e to tendo que me virar sozinho para achar as respostas...obrigado! Obs: achei um foto que mostra como eu quero ficar mais ou menos...(claro que a foto da esquerda)