Olá a todos, vim relatar a voces, meu uso de No Shotgun + Whey Optimum, para alguns iniciantes ou quem nunca usaram esse tipo de suplementos terem mais bases, sei que muitos ja devem ter visto por ae relatos, mas colocarei mais um topico sobre isso..
vamos lá.
Altura: 1,78
Peso: 73,5
Braço: 36D /35,3E
Cintura: 82
09:30Atualmente minha alimentação esta sendo a seguinte, levanto de manha, como 2 fatias de pao integral feito com mel, aveia e iogurte, com 2 fatias de peito de peru + 3 claras de ovo e 1 gema e 150 ml de suco de soja.
11:45 almoço: umas 5 colheres arroz integral + bastante salada, alface, ruculua, agriao, morango, kiwi, 2 fatias de peito de frango ou 2 bifes.
15:00lanche da tarde: Sanduiche de pao integral com 1 fatia de peito de peru + frango desfiado, alface, e 200ml suco.
18:15 chegando em ksa tomo 2 caps de BCAA optimum, hoje comecei a tomar No Shotgun junto com BCAA (1 scoop)
18:45 vou para academia,
20:30 Chego e tomo 1 dose de whey + dextrose + BCAA
21:10 Janto 2 fatias de pao integral + Carne ou peito de peru, ou frango e 200 ml de suco
11:00 as vezes tomo Whey quando sinto que nao estou sastifeito, se nao nao tomo.
antes de 30 minutos de dormir tomo ZMA para melhorar minha recuperacao e meu sono ( estou gostando muito do ZMA)
bom agora como citei minha alimentação. vamos acompanhar a suplementacao que vou usar e testar ( Whey Optimum, Bcaa optimum, Dextrose, No Shotgun e ZMA)