Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Rocky_

Membro
  • Total de itens

    6
  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Rocky_

Novato

Novato (1/14)

0

Reputação

  1. 2 capsulas 30 minutos antes, e 2 capsulas imediatamente apos o treino... Abraço! pré treino serve para fornecer energia para o musculo e evitar o catabolismo durante o treino... e as pós treino irao servir para ajudar reconstruir o tecido do musculo, tambem evitando catabolismo... é claro que nao podemos esquecer do carboidrato pós treino junto com uma boa whey.!
  2. 2º Dia uso No shotgun tomei 45 minutos antes de comecar o treino. Força: 8 Vascularização:6 Pump: 6 Resistência:6 Fadiga: Normal Energia: 10 efeito colateral : muita energia Chegando em casa tomei 1 dose whey+ dextrose! Resumindo , o treino foi intenso, melhorou mto a vontade de malhar, nao dava vontade de parar, e com isso os treinos todos dias estao sendo mto aproveitaveis.. no segundo dia o pump ja aumento um poco.. mas vamos la.. Amanha postarei mais.. Abraço
  3. Ah sim, esqueci de mencionar, eu tomo 2 caps de BCAA e comecei com o no-shotgun no pré, entao tomo 2 antes e 2 depois, estou pensando tomar essas 2 no pos la perto da hora que vou dormir para previnir o catabolismo, porque ja tem no whey quando tomo..
  4. 1º Dia uso No shotgun tomei 45 minutos antes de comecar o treino. Força: Aumentou Vascularização: normal Pump: Quase nada Resistência: Normal Fadiga: Normal efeito colateral : muita energia, vontade de treinar sem parar, parecia que tava doidão! Chegando em casa tomei 1 dose whey+ dextrose + bcaa Quarta Feira continuarei postando pra voces como esta sendo! Abraço e um ótimo feriado a todos
  5. Olá a todos, vim relatar a voces, meu uso de No Shotgun + Whey Optimum, para alguns iniciantes ou quem nunca usaram esse tipo de suplementos terem mais bases, sei que muitos ja devem ter visto por ae relatos, mas colocarei mais um topico sobre isso.. vamos lá. Altura: 1,78 Peso: 73,5 Braço: 36D /35,3E Cintura: 82 09:30Atualmente minha alimentação esta sendo a seguinte, levanto de manha, como 2 fatias de pao integral feito com mel, aveia e iogurte, com 2 fatias de peito de peru + 3 claras de ovo e 1 gema e 150 ml de suco de soja. 11:45 almoço: umas 5 colheres arroz integral + bastante salada, alface, ruculua, agriao, morango, kiwi, 2 fatias de peito de frango ou 2 bifes. 15:00lanche da tarde: Sanduiche de pao integral com 1 fatia de peito de peru + frango desfiado, alface, e 200ml suco. 18:15 chegando em ksa tomo 2 caps de BCAA optimum, hoje comecei a tomar No Shotgun junto com BCAA (1 scoop) 18:45 vou para academia, 20:30 Chego e tomo 1 dose de whey + dextrose + BCAA 21:10 Janto 2 fatias de pao integral + Carne ou peito de peru, ou frango e 200 ml de suco 11:00 as vezes tomo Whey quando sinto que nao estou sastifeito, se nao nao tomo. antes de 30 minutos de dormir tomo ZMA para melhorar minha recuperacao e meu sono ( estou gostando muito do ZMA) bom agora como citei minha alimentação. vamos acompanhar a suplementacao que vou usar e testar ( Whey Optimum, Bcaa optimum, Dextrose, No Shotgun e ZMA)
×
×
  • Criar novo...