marcelomfp

Meu instrutor ainda não me deu uma rotina de treino definida (seria a ficha dos exercícos), segundo ele por falta de tempo. Queria ter outras sugestões, só isso.

Beleza galera? Criei esse tópico para pedir ajuda de vocês. Tenho 22anos, 1,82m, e 67kg e muita motivação e sedentarismo . Comecei a fazer acadeia essa semana pois achei que ja tinha passado da hora de melhor um pouco meu visual e para ganho de força também. Ao entrar na academia meu instrutor me chamou para fazer uma avaliação e tive o seguinte resultado: Eu sou um tipo de Falso Magro, aparento ser magro mas na verdade tenho muita gordura e pouco músculo, ele não me falou porcentagens de gordura nem nada, mas disse que aquele resultado era devido ao estilo de vida que eu vinha levando. Queria ajuda de vocês com dicas pra treinos, alimentação em geral e ate suplementação.