TSocca

Boa tarde galera do fisiculturismo.com.br! Peço desculpas pela demora do relato de sexta... Treino de sexta: 1h10 de bike; 40m corrida esteira; Recuperação excelente; Sem cansaço; Dormi como uma criança....rsrsr... Sábado e domingo sem treino, devido a bendita hora extra.! Bom dia a todos... Abs

Aeeeeee Re....muito bom... Sede é normal...tbm aumentei a qtde de água.... Depois posta sua ficha e o rsultado que me falou no msn! Vamo que vamo...não podemos parar... abs!

Oi Renata_morena20...boa tarde Falei pra vc add um carbo no almoço pra te dar energia... mesmo que faz uma dieta para emagrecimento tem que ter uma quantidade de carboidrato no corpo... caso contrário...GAME OVER!....rsrsrsr... Vc pode ter problemas se nao ter uma quantidade de carboidratos, seus treinos não vão render... certo??? Essa dor pode ser reflexo de uma noite mal dormida, no seu caso pelo que relatou nem dormida foi... Caso tenha perdido algum peso ainda não se deve ao fato de ter começado a tomar L6B, pois ainda não deu tempo de reagir assim no organismo Água sempre! E vamo que vamo...rsrsrs... Tenho Facebook: http://www.facebook.com/?ref=home#!/pro ... 0081446304 Bjos

Oi Renata_morena20, bom dia! O L6B dá uma ligada legal no ânimo...essa agitação é normal no começo... logo começa a estabilizar.... uma outra dica...usar o L6B nos dias de treino mesmo...qdo não for treinar não use. Legal cortar a lentilha de noite, vc pode comer lentilha no almoço pra nao ter que deixar de comer lentilha. No seu almoço add um carboidrato... Exemplo: 2 colheres de arroz ou 2 batatas (médias) assadas ou 1 porção pequena de macarrão (de prefer~encia sem condimentos) não sei se vc faz isso, mas habitue-se a comer a cada 3h e tomar bastante água durante o dia... blz? Faz quanto tempo que não malha??? Pergunto pq vc tem que começar devagar...se se matar no fds na academia...pode acabar prejudicando.. ai vc vai acabar tendo que se afastar por um tempo... vc tem que ter 1 dia de descanso total...pra recuperar os musculos uma dica do meu instrutor de musculação. Antes do treino comer 2 laranjas com bagaço e tudo...dá uma energia do cão...rsrsrsr... Dá uma olhada no meu blog...já coloquei umas dicas lá: http://dinotribulus.blogspot.com/ Te add no msn. Vamos adaptando as coisas... qqer coisa me escreva, ou chama no msn. Abraço e boa sorte

Boa noite galera... relato de hoje (24/11/2010). Bike 1h; Supino Reto 42Kg c/ a barra; Crucifixo 8Kg Elevação Lateral 8Kg Desenvolvimento Máquina 50lbs; Remada Fechada 8Kg; Pulley Costas 8kg; Muay Thai 1h30; Transpiração demaiiiisssss.... MAs, treinos excelentes...gás total...sem fadiga! Estou providenciando ac ompra de mais um pote de L6B. Abs

Olá Renata_morena20... bem vinda ao fórum! Pra ajudar (se der) posta tbm sua ficha de treino, o mais detalhada possível, quanto mais informação, fica mais fácil da galera ajudar Tendo em vista que quer emagrecer vc tem que cortar carboidratos, a lentilha de noite não é aconselhável, pois é um tipo de carboidrato e tbm é de digestão demorada. Eu cortei a dextrose, comecei a tomar e senti que dei uma estagnada no peso...cortei e deu uma ajuda legal, mas isso não é uma regra, faça um teste e veja como vai se sair. Coloque uma dose de Whey entre os treinos aeróbico e musculação...200ml de água e 1 medida de Whey. Transpirar em excesso é fato...rsrsr...o ideal, seria tomar 2 pela manhã e 2 pré treino. Eu já tô 3 de manhã e 3 pré treino...e transpiro demais! Quanto tempo vc vai dormir??? Lembre-se que uma boa noite de sono ajuda muuuiiitoooooo! Espero ter ajudado um pouco. Qqer coisa me add no msn: thiagovl31@hotmail.com Boa sorte!

Bom dia a todos do fisiculturismo.com.br. Segue relato de ontem. Corrida 45min ; Musculação: Rosca Direta 46Kg (c/ barra de 6Kg) Triceps Testa 14Kg (c/ barra de 6Kg); Rosca Concentrada 10Kg + Tríceps Pulley 50lbs; Leg Press 45º 150Kg; Extensora 8Kg; Flexora Horizontal 6Kg; Panturrilha c/ o peso corporal; Abdominal Obliquo; Abdominal com a bola; Ontem não teve Jiu Jitsu; Ontem senti uma transpiração bem elevada; Durante o treino sentia os braços e pernas queimarem; Sono normal, dormi bem por sinal; Bom dia a todos! Abs

Boa noite (ou bom dia) galera... Segue relato do treino de ontem (segunda - feira 22/11/2010). 40min de corrida; Musculação peito e costas pesado; Sem cansaço; Muay Thai 1h constante Hoje percebi um excesso na transpiração, acho que deve ser algo ligado ao energético que tomei antes do treino, ou seja: L6B + Energético Monster Low Carb, lembrando que não aconselho ngm a fazer o mesmo, pois cada organismo, uma reação! Deu uma disparada no coração, nada monstruoso, mas deu um gás legal; Eliminei mais 1.5Kg Abraço a todos!

Treino de sexta excelente!!! Corrida 40min (10km/h); Rosca Direta + Triceps Testa; Rosca Concentrada; Leg Press 45º; Extensora; Flexora Horizontal; Panturrilha c/ o peso corporal; Abdominal Obliquo; Abdominal com a bola; Dei uma carga no peso... hoje o corpo tá doendo...mas como dizem: No pain, No gain!

Treino de quinta animal...!!! Caminhada/Corrida (alternando corrida caminhada rápida em média de 7.5 km/h a 11 km/h); Supino Reto; Crucifixo; Elevação Lateral; Desenvolvimento Máquina; Remada Fechada; Pulley Costas; Jiu Jitsu 1h30; Semana que vem coloco Glutamina na minha dieta... Bom fds a todos. Abs!

Bom dia amigos do Fórum. Ontem não pude treinar, tive que trabalhar até mais tarde. Hoje vou treinar e amanhã posto aqui o resultado. Bom dia a todos. Abraço!

Bom dia dbragante... COmprou o melhor termo que existe brother... Eliminei 4kg... daqui 1 semana peso novamente. Qqer dúvida é só me add no msn! Abs e boa sorte!

Bom dia galera do fórum... Treino tranquilo, dei uma aumentada na carga; Jiu Jitsu excelente; Transpiração aumentou um poucol; Recuperação mais rápida; Cansaço, o que é isso??? Banheiro normal; Sem insônia; Ontem tomei o L6B antes de ir pra academia com Energético (aquele Monster Low CARB)...fez uma diferença na corrida. Bom dia a todos. Abraço

Boa tarde Galera...segue relato de Sexta (12/11) Não tô conseguindo ir treinar todos os dias...o trabalho tá pegando... Treino normal; Corrida e bike sem problemas. Transpiração normal; Recuperação mais rápida; Cansaço ZERO!; Banheiro normal; Sem insônia; Abraço

Boa tarde Galera...desculpem o atraso. Treino normal; Jiu Jitsu excelente...aguentaria mais um treino; Transpiração normal; Recuperação mais rápida; Cansaço ZERO!; Banheiro normal; Sem insônia; Abraço