Minha segunda semana tomando Oxielite.
40 minutos de aeróbicos em jejum entre 8 e 8:30 da manhã, de segunda à sábado. Caminhada mais rápida possível, alternando com trote leve e alguns tiros de 30-40 mts. 15 minutos de spinning seguido por treino com pesos as 16:00.
Dieta 0 carbo (Ou quase isso). Refeições às 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 00:00. Sendo esta última (albumina) o verdadeiro café da manhã.
Carne, frango, peixe, ovo, leite, queijo, verduras e azeite. (Estou ingerindo em média 2000-2500 calorias/dia)
Fruta: 1 a cada dois dias. Seja ela qual for, não é muito mais inocente que um pudim ou um sorvete...
Carboidratos sábado e domingo, mantendo o nível calórico. Dieta metabólica.
Oxielite pró: 8:00 e 14:00.
Whey protein: 9:00 e 17:00
Leucina: 16:00
Dextrose, creatina: 17:00
Albumina: 00:00
Devo ter perdido 2K em 12 dias sem prejuízo de massa magra.