NECSPE-NECMETU

O terra é ,eu primeiro exercício de costas. No começo doi mesmo. Depois, o prolema é conseguir segurar a segurar a barra com os pesos que vc quer levantar. Treino bem o antebraço pra poder fazer o terra do jeito que eu quero.

É por isso que tenho descrença de academia e prefiro comprar os aparelhos... Não por talvez ser menor que "gigantões" como esse, mas pra não ter que chegar nem perto de retardados como esse.

Minha segunda semana tomando Oxielite. 40 minutos de aeróbicos em jejum entre 8 e 8:30 da manhã, de segunda à sábado. Caminhada mais rápida possível, alternando com trote leve e alguns tiros de 30-40 mts. 15 minutos de spinning seguido por treino com pesos as 16:00. Dieta 0 carbo (Ou quase isso). Refeições às 9:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00, 00:00. Sendo esta última (albumina) o verdadeiro café da manhã. Carne, frango, peixe, ovo, leite, queijo, verduras e azeite. (Estou ingerindo em média 2000-2500 calorias/dia) Fruta: 1 a cada dois dias. Seja ela qual for, não é muito mais inocente que um pudim ou um sorvete... Carboidratos sábado e domingo, mantendo o nível calórico. Dieta metabólica. Oxielite pró: 8:00 e 14:00. Whey protein: 9:00 e 17:00 Leucina: 16:00 Dextrose, creatina: 17:00 Albumina: 00:00 Devo ter perdido 2K em 12 dias sem prejuízo de massa magra.

Acabou a promô?