dani.rps
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dani.rps recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Suplementação para mulheres é diferente?Eu li bastante coisa no forum ja..e estou aqui injuriada, pois o instrutor da academia, que vende suplementos, indicou para eu tomar o PRO MASS 15000 NO2+BCAA 2400...e to puta da vida pq engordei dois kilgos em um semana, gordura....e ele ainda me falou pra tomar 4 dosadores pré e pós treino mais duas capsulas de bcaa antes e depois...
é f***!
Valeu gente pela ajuda!
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dani.rps recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Suplementação para mulheres é diferente?Reinaldo.Gomes, eu gostaria de saber mais sobre a suplementacao se vc puder me esclarecer, pois quero hipertrofia.
Sobre a alimentacao, a minha é a seguinte:
Café: 1h antes do treino como pao integral+claras de ovo+café preto
Pós-treino: vitamina leite+banana+aveia flocos+gergelim moido+linhaça moida+leite soja em pó.
Almoço: arroz integral+ feijao+carne magra+ salada folha+ legumes
Lanche: fruta ou pao integral+queijo+suco fruta
Janta: salada folha+legume+carne magra ou queijo
Queria saber, em relacao à suplementacao, o que tomar pré e pós-treino, e antes de dormir.
