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Pinheiro79

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  1. Fala pessoal! Boa semana a todos aí! =D Semana começou puxadíssima. Não sei MESMO qt estou me pesando, tem muito tempo que não faço esse controle, mas imagino que não houve tanta alteração, como falei antes. Comecei o Oxy ontem mesmo. Não resisti à capa! O peso pode estar o mesmo mas tá muito mal distribuído, ainda mais se comparado comigo mesmo há um ano. Esse suplemento é realmente forte, e sinto rapidamente seus efeitos. Sinto o corpo mais quente, uma leve alteração cardíaca e uma sensação diferente, que não sei explicar. Desta vez vou seguir o rótulo da vez (tomei uma vez do mesmo jeito que o Mustang, 2 pela manhã e só e deu bastante certo, porém, na minha segunda tentativa, durou pouco. Não consegui manter essa ingestão, a tal sensação estranha era forte e sentia que não me fazia bem, passei pra frente o restante das cápsulas do frasco). Como a sugestão de uso agora é diferente de quando tomei a primeira vez, vou seguir. Tomo pela manha, em jejum, e depois de 5 ou 6 horas mais uma. Vou ficar em duas capsulas pq não vejo necessidade de 3 e pq realmente duas juntas pra mim é pesado! O treino tá bem puxado e voltei a treinar (pelo menos uma parte) pela manhã. Nesse ponto sinto que o oxy ajuda muito, pois dá uma animada e acordada pras atividades! É bem diferente treinar suplementando com o oxy e sem! Memória muscular atua legal. E minha preocupação nem é tanto em relação a massa no momento. Perdi um pouco, mas eu até seguro razoavelmente bem. Quero mesmo é enxugar e depois voltar a fazer trabalho de formiga nos ganhos! Tomara que consiga levar a suplementação até o fim dessa vez! hehehehe Abraço! PS: Mustangão, eu bem que tentei, mas não me lembro do bom e velho programa das segundas! :S Será que é efeito do oxy?! hehehehehe Abraço!
  2. Fala galera! E ae Mustangão! Cara, acho q vou voltar atrás e pedir uma ajudinha pro oxy por algumas semaninhas! Vou ver se consigo um hoje, pq to vendo que a luta pra tirar essa capa de presunto formada não vai ser das mais fáceis...sinto que meu metabolismo tá lerdo que só... Assim que tiver novidades eu posto aqui! Abraço!
  3. Ê Mustangão velho de guerra! Não resistiu e partiu pro OEP mesmo é? rsrs Tbem retornei ONTEM às atividades, depois de umas férias merecidas em que fui muito bem tratado (rsrs...a pança que o diga) e de um segundo semestre de 2011 TOTALMENTE nas coxa! Meu peso tá quase equivalente nesse tempo todo, mas a distribuição piorou bem. Estava vendo umas fotos minhas de exatos 1 ano atrás e afff....se eu conseguir alcançar novamente oq já fui tá mais que bom! Mas vou na marra! Sem suplementos pra esse fim, principalmente os que contem o 1.3 dym, como Oxy e Jack. Recomecei desde ontem com dieta sagaz, treino forte, mas prudente (to fraco pra burro e hj todo um pouco dolorido, normal), respeitando meus limites. Minha meta é reduzir bem o BF e aumentar a massa pra um padrão razoável em 5 semanas. E a meta para conseguir voltar oq já consegui, aí acho q vai demorar mais, talvez uns 3 ou 4 meses com treino e dieta ali, na linha. O interessante disso tudo é a memória muscular. Ontem, primeiro treino, sem suplemento algum, o pump que eu tive foi animal! Por isso acho q dá pra recuperar de boa, e o inchaço maior de rolição, esse sai nos primeiros dias, pois a retenção vai embora mais rápido! Vamo q vamo galera! 2012 tá só começando!!!
  4. Fala Ynjm! Cara, eu nem sabia o que era dieta WD! hehehehe Pesquisei aqui rapidinho e vi q é a Warrior Diet (Dieta do Guerreiro). Conheço ela bem de leve, nunca me interessei a fundo não. Mas não cara...o lance é q dei uma relaxada mesmo. Minha "nóia" diminuiu! hehehehe Não to tão regrado na dieta nem nos treinos. Obviamente, com isso, perdi um pouco dos resultados alcançados, mas nada grave não. Voltei a ter um pouco mais de disciplina, mas não vou ser tãããão radical como fiquei um tempo. Aquele lance de "rumo aos 7%" eu meio q desisti! hehehehe Se conseguir manter abaixo de 10% constante tá bom (devo estar pouco acima disso, mas tbem não muito). Nesse nível acho q fica legal e não é tããão dificil manter com o metabolismo/apetite/treino que procuro levar. []´s
  5. Faaaala pessoal!! To sumido por aqui, mas converso direto com o Mustang! Bom, vou voltar dando um relato rápido! Mudei meu treino e minha dieta e os resultados apareceram muito rápido! Sinistro mesmo!!! A dieta foi assim: Diminui a quantidade de refeições por dia. E não aumentei muito a quantidade em cada uma não, só nas noturnas! Oq mudei é que em cada uma delas precisa ser bem calórica! E o treino assim: Vc vai um dia e falta quatro!! O resultado é incrível!! A barriga cresce numa velocidade animal!! rsrs Bom...vou acompanhar aqui enquanto puder mais um pouco e depois eu volto a falar mais sério! Abraços!
  6. Fala rambro! Olha so, nao se iluda, sua ingestão protéica (tirando o whey) ta BEM acima das 30g! Eu deixaria o whey so no pos treino, ja q no pré nao precisa pq vc ta usando jack3d! Cuidado com os horários tbem! Ainda mais importante que alimentação e atividade física, vc precisa de um sono de qualidade! Eu to relatando o yok tb e to no fim do meu primeiro ciclo (farei 3). Abraço e bons resultados.
  7. Fala Diego! Isso só vc quem pode dizer cara. O ideal é testar os dois. Eu não tenho muita escolha. Tomo em jejum ao acordar (5:30, eventualmente acordo 5:00 e aí já tomo e volto a dormir por mais meia hora) como alguma coisa umas 6:15 e treino 6:45. Qd treino fim de tarde/inicio da noite (só na quinta, normalmente) eu tomo lá pelas 15hs, independente do que comi. Oq eu percebi é q pouco importa...o resultado não se dá no treino e sim continuamente. Eu vou parar com o suplemento qd completar 20 ou 21 dias (ao fim dessa semana). Não quero ficar muito pesado e meu peso está se aproximando do limite. Algumas medidas estão perto do limite que quero pra mim tbem (braço por exemplo). Falando mais um pouco sobre o relato: 18º dia hoje. Treino novamente bom e sem novidades. Só essas q disse acima. O resultado é gradativo mesmo, tanto em vascularização (menos) quanto volume (mais). Aparentemente não ganhei gordura, mas tbem não perdi. []´s
  8. Bom dia galera! Boa semana a todos. Vamos as atualizações. Na sexta, 15º dia, o treino foi inicio da noite. Mais uma vez, sem grandes novidades. No sábado, 16º dia, treino pela manhã. Neste houve uma pequena queda no rendimento, mas foi pelo mal descanso de sexta pra sábado somado ao fato de sexta o treino ter sido a noite e sábado pela manha. Levando-se isto em conta, o treino rendeu menos mas foi bastante exaustivo. Hoje alterei a série. O treino foi muito bom. Estou intercalando exercicios de força com resistencia e sinto-me bem pra executar ambos. O poder de recuperação está bom (e claro que a suplementação que normalmente faço com creatina + beta-alanina ajuda tbem nisso). No entanto, sinto que melhorou após o yok mesmo. O peso parece começar a estabilizar entre 79.50 e 80.00 e não quero mesmo passar disso. A sensação de pump por mais tempo tbem permanece, mas agora começo a sentir um pump mais forte, em densidade, durante o treino tbem. A musculatura fica bem rígida, parece estar mais q o normal, mas não sei se é só impressão. Resolvi que vou ficar com o yok3d mesmo, e não vou começar o jack3d posteriormente. []´s
  9. 14º dia ontem. Treino de pernas. Tive que ir a noite. Já estava bem desanimado a ir, fui meio que "empurrado", "forçado" por mim mesmo! hehehehe Pra quem tava sem vontade, o treino rendeu até bem. Inclusive foi mais curto que normalmente é, sem decréscimo nas cargas. A vontade de chegar e terminar logo acho q falou mais alto que todos os intervalos foram encurtados! rsrs. Bati, pela primeira vez depois de ter perdido peso, na casa dos 80kg. Deu cravado. Acho q essa informação não tinha aí no relato. Ao ficar no período de "builking" sedentário, crescendo pros lados mesmo, eu bati nos 87. Depois de entrar no período de emagrecimento em que recomecei as atividades e mudei minha rotina alimentar, cheguei no pico mínimo de 74. Forcei um aumento com mais qualidade e após isso, fiquei um bom tempo estável em 76 - 77. Chegava a 78 com o Jack, e caia a 76 com o Oxy. Antes de iniciar o Yok eu estava na casa dos 77. Não deve ser SÓ o produto...ainda estou sob o "efeito páscoa". Criançada ganhou muito chocolate e vamos consumindo aos poucos...., mas certamente está ajudando. Mesmo pq, não to perdendo definição e medidas abdominais não estão aumentando. Hoje, novamente, o treino será a noite. E semana que vem mudarei a série. Mustangão. Fala pro Brad passar por aqui e tirar qq dúvida sim! []´s
  10. Diego, tranquilo cara? Seguinte, eu não consideraria os dois como "concorrentes", como disse o Fseed. Tanto que ele está tomando os dois juntos. Qd fiz isso não deu certo (pelo menos é oq eu acho, não quis arriscar), devido às dores de cabeça q senti. Acho q meu corpo sente mais o 1.3 Dmaa contindo no Jack e no Oxy, pois não é a primeira vez que um destes suplementos não me cai bem. Dito isto, é o seguinte: o Jack vai te deixar mais pilhado, provavelmente pode até prejudicar teu sono. O pump e vascularizações são bem visiveis no treino, e, apesar de segurar bem fora do treino, não segura tanto quanto o Yok. Além disso, ele ajuda a queimar gordura tbem. É mais dificil ganhar peso com ele, mas acredito que providencie uma troca de gordura por massa magra, pq normalmente o peso fica estável com uma melhor qualidade visual. Já o Yok, não o considero como um pré-treino. Ele age diferente. Não causa efeitos colaterais alguns (pelo menos não comigo) e o pump em treino não é nada extraordinário, porém, notei um melhor rendimento em treino com ele até mesmo se comparado ao jack (e esse rendimento parece ir melhorando cada vez mais). O pump, q não acho tão visível, permanece por muito tempo, e por isso é mais fácil de adquirir massa (novamente, ao menos comigo, pois tenho ganhado peso e medidas). Não achei q a vascularização aumente tanto, mas ela tbem não some. Na verdade, ela aparece em horários distintos aos treinos, e muitas vezes é possível ver algumas até novas. Qual é o melhor vai depender de ti, já que o melhor pra um pode não ser pros outros. As características de ambos, em mim, são essas aí. Como não consegui tomar os dois juntos, farei ciclos intercalados com eles com um período off depois de intercalar ambos. Vamos ver se vai funcionar. Hoje o treino será fim de tarde, inicio da noite. Depois posto como foi. []´s
  11. Bom dia galera! 13º dia. Coincidencia ou não, hoje não tomei o jack e a dor de cabeça não apareceu. Treino voltou a render bem. Pode ter sido qualquer outro fator q tenha ocasiano a enxaqueca, mas não quero descobrir, então continuarei só com yok mesmo. Sem grandes novidades. Pump em treino sem muito impacto, mas acredito que o "pump sólido" está ali mesmo. Além da percepção visual, as medidas e balança confirmam em números. Ainda pareço ganhar um pouco de peso, de maneira bem mais lenta, mas não há indicios de estabilidade ainda. Como estou sem grandes novidades, espero um pouco da movimentação de quem acompanha. Cade as impressões Fseed? Como estão os resultados pra ti? Pessoal que tem lido, alguma coisa a comentar/perguntar tbem? []´s
  12. Bom dia pessoal. 12º dia. Treino de costas e bíceps.Treino foi bom, mas aquem do treino realizado semana passada. Novamente, usei o jack3d junto e tive dor de cabeça. Menos que ontem, mas o suficiente pra incomodar bem. Não to querendo verificar mais se é proveniente da administração simultanea dos produtos e a partir de amanhã já voltarei a usar apenas o yok. Mesmo pq, não vi grandes diferenças. O treino rendeu até menos. Hoje senti um pump mais forte, mas vascularização igual. O pump, por sinal, é curioso mesmo. Eu definitivamente estou ganhando massa, mas não é aquele "pump" q esperamos. Aquele inchaço instantaneo. Talvez por isso q a sensação seja de pouco efeito. Mas estive vendo as medidas q eu tirei no dia 11/04, cerca de uma semana a 10 dias antes de iniciar o Yok pra agora. O ganho foi mais de 2kg, com cerca de 1.5cm nos braços e 1.5cm no quadriceps. Abdome permanece inalterado, oq significa pouco ou nenhum acumulo de gordura. Outra referencia são as roupas. Elas estão mais justas no corpo oq prova o "pump" permanente. a partir de amanhã voltarei a tomar só o Yok e possivelmente usarei ele por 20 a 25 dias de treino. Após isso darei um tempo. Ou em off total (sem suplementação dessa natureza) ou utilizarei o jack sozinho. []´s
  13. Bom dia pessoal. Vamos às atualizações: Na sexta, nono dia de yok, treinei começo da noite e mais uma vez, rendeu muito bem. Tomei quase 3 horas antes de treinar e o timing realmente é importante. Quem puder dar esse intervalo, acredito que seja melhor mesmo. Porém, não notei maior vascularização a noite não. No sábado, treino um pouco aquem do esperado. Era pernas, estava rendendo bem até chegar no leg press. Optei por fazer com menos carga que o habitual e mais repetições. Senti um pouco de baixa pressão além do normal neste exercicio. Hoje, 11º dia de uso, resolvi incrementar. Tomei jack3d tbem. Só q não sei se foi a alimentação fraca/ruim do fim de semana, ou a secura que está em brasília, ou as duas coisas, ou ainda o uso dos dois juntos. Só sei que treinei com uma dor de cabeça bem chata. Ainda assim, o treino rendeu bem. Não senti absolutamente nada de diferente (exceto a dor de cabeça) ao tomar o jack junto. Nem maior pump, nem maior vascularização, nem maior rendimento. Vou manter mais um tempo nessa semana assim pra ver, se não perceber diferenças, mantenho só o yok. Manterei só o yok tbem se a dor de cabeça persistir (já passou) nos treinos, pq aí vou concluir q é o uso dos dois juntos. O peso continua subindo, e medidas braços e pernas tbem. Hoje o peso foi bem mais alto do q eu esperava, mas sei q é devido ao dia do lixo. Medidas do abdome tbem subiram em 0.5cm (acredito tbem ser devido a retenção líquida). Amanha confirmo. []´s
  14. General Maximus, se me permite (e se o Mustang tbem) tentarei ajudar com as respostas. Em primeiro lugar, pra te aliviar a consciencia: Não, não fez errado em comprar não! . Quanto ao acúmulo de gordura dito pelo Mustang, é pelo seguinte: Para emagrecer, independente da dieta e da atividade física, é necessário ter um déficit na conta calórica (ingestão - gasto). Essa conta não precisa ser negativa necessariamente por dia, mas sim, dentro de um período (por exemplo semanalmente, de 3 em 3 dias, de 5 em 5, etc). Ou seja, pra vc perder peso e sabendo que vc gasta, POR EXEMPLO, 2000 Kcal, vc terá q ingerir, na média, por dia, menos que isso. "Ok, mas e onde a proteína entra nessa história?" É que a proteína, assim como o carboidrato, fornece a mesma quantidade de calorias por grama consumido. 1g de proteína, ou 1g de carboidrato equivale a 4kcal (1g de gordura dá mais, soma-se 9kcal). Portanto, se sua ingestão de proteínas for alta, que ajude a somar mais calorias do que vc está gastando por dia, vc irá acumular gordura. No entanto, pior que isso, são os problemas renais ditos anteriormente. Sabemos que há diversas dietas (polemicas no entanto) que se baseiam quase que exclusivamente em ingestão protéica. No entanto, o "guia normal" diz que devemos consumir cerca de 60 a 80g de proteína por dia. Isso em uma dieta comum. Para quem quer aumentar a massa magra, ou mesmo já tenha uma massa relativamente alta em sua composição corporal (baixo índice de gordura corporal, portanto), essa conta pode chegar a 160g até 300g de ingestão protéica por dia. "E pq pra estes não há riscos de problemas renais?" Pq para se chegar a um alto nível relativo de massa muscular, bem como tentar aumenta-lo, é preciso de um treino forte anaeróbico (musculação) que causão micro-lesões musculares e estas precisam de proteínas para sua reconstrução. Neste caso, somando-se a alta ingestão de água q normalmente se tem, não ocorre problemas renais (e daí a importancia tbem de se manter uma rotina de exames para acompanhamento com certa frequencia). Normalmente ainda, nestes casos, o metabolismo basal é maior, devido a grande quantidade de massa magra e ainda a quantidade gasta devido aos treinos, por isso, pode não gerar acumulo de gordura devido a alta ingestão (normalmente tbem, se baixa a quantidade de carboidratos em dietas assim). Não necessariamente. O catabolismo não ocorre apenas no momento do exercicio nem seguindo as refeições que giram em torno dele. Nosso organismo é bem mais complexo e leva em conta uma série de fatores. Porem, certamente, se cuidar dessas refeições que passam a ser bastante importantes, vc pode ajudar a evitar catabolismo. Em exercícios aeróbicos, é normal que haja catabolismo, pois não ocorre as tais micro-lesões musculares a fim de procurar ter hipertrofia muscular (aumento de massa). E neste caso, o alto consumo de proteínas não vai te ajudar tanto. Por isso a sugestão do Mustang em que vc intercale alguma atividade de musculação na sua rotina. Suas demais questões podem ter sido respondidas ao longo do q eu disse antes, aqui nesta resposta. Quanto a troca de dextrose por bananas, acredito que possa sim ser feita. A banana é um carboidrato de médio indice glicemico, mas que contem várias vitaminas e propriedades benéficas ao corpo. A dextrose (e a maltodextrina) nada mais são que açúcar (na verdade todo carboidrato acaba se transformando em açúcar - glicose mesmo) de alto índice glicemico. Isso significa que ela é rapidamente absorvida pelo corpo e gera um pico de insulina. É importante tbem ter idéia de sua taxa glicemica pra tomar estes suplementos. E a dextrose, no caso, é um carboidrado simples, de alto indice glicemico, q não contem vitaminas nem nada. Gosto de usa-la após o treino de musculação para repor rapidamente o estoque de glicogenio gasto na musculação e alterar o estado catabólico do corpo para um estado anabólico. Espero que tenha ajudado. E logo mais o Mestre Mustang vem aí pra acresentar mais informações! Abraços e segue firme!
  15. Pode sim Leo. Eu tbem prefiro com água. Lembrando ainda outra questão. A alta ingestão protéia força mais a diluição nos rins. Se este não der conta, a quantidade de uréia no sangue aumenta assim como a creatinina. Quando ambos sobem muito pode causar insuficiencia renal e isso é problema. Por isso, é bom manter os exames sempre em dia. Além disso, qd e se essas coisas estiverem acontecendo, há, na verdade, um desperdício do aproveitamento na ingestão de proteína. Ou seja, além de principalmente fazer mal a saúde, faz mal ao bolso, pois está comprando proteínas sem aproveitá-las. Só voltando ali a questão do percentual. Este percentual que aparece em tudo que é produto comercializado refere-se a quantidade supostamente necessária numa dieta de 2000 a 2500 calorias. Então (vou aproximarr apenas os valores), nessa conta, a necessidade diária de carboidratos, por exemplo é de 300g por dia e de proteína 75g. Logo, se uma barra tem 15g de carbo, este representa apenas 5% das suas necessidades diárias q são as 300g, e as 13g de proteína representam os 17% da necessidade de consumo das 75g. []´s
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