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bruno miojo

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  1. Para David e Ninga que respoderam meu tópico oBrigado. Minha intenção de usar whey durante o treio é potencializar a recuperação devido aoa fato de eu treinar 1 musculo por dia e o treino ser bem desgastante; Faço isso só pq uso whey hidrolisado e pelo que eu li a absorção é extremamente rápida ( 8 minutos) e tomo de goles buscando a absorção máxima. Também é interessante salientar que o HYDROWHEY tem BCAA micronizado que acompanha a velocidade de absorção do whey hidrolisado. O scoop do hydrowhey é muito grande, 39g com 30 de proteina, eu acho disperdício por isso uso o scoop da VP2 que tem 27g e proporcionalmente em torno de 20 g de proteina. Um durante o treino com XTEND, que é basicamente BCAA + GLUTAMINA + CITRULINA e no pós no SHAKE. Faço isso visando alcançar a quantidade minima de BCAA para o anabolismo que é de o.44g/kg , eu peso 90kg, algo em torno de 40g de bcaa por dia. No shake pós treino, uso MCT em vez de dextrose pq o pico de insulina via carboidrato de alto IG inibi a liberação de GH e hoje eu acredito que o anabolismo via GH é mais eficaz pra min do q Pela insulina. Eu sei que o pico de Insulina aumenta a absorção dos nutrientes e para não perder isso eu uso R-ALA ou acido R-alfa lipoico, um antioxidante que dentre outras características, imita os efeitos da insulina. Dessa forma eu penso ter TUDO, Liberação de GH e absorção de nutrientes sem o PICO DE INSULINA. Detalhe, meu R-ALA acabou, eu uso INSOPRO-R da primaforce, não comprei outro pq o APLODAN possui no tablete uma quantidade muito boa de ALA e como tomo 3 tabletes de APLODAN por dia, acredito estar bem servido de ALA. DAVID QUAL NO VC INDICA ? NO XPLOD, SHOTGUN, SUPERPUMP, NANO VAPOR ? OU outro produto ? Eu tenho um BLACK POWDER Da MRI fechado que usarei em março, quero testar o ANARCH COVALEX e aquele 1MR Enfim gente, ainda falta 1 coisa..... CASEÍNA, queria da optimum ou PEPTOPRÓ que é caseína hidrolisada, essa pra tomar antes de dormir E tenho planos de comprar cylclin-GF da MHP, dizem ser animal se eu puder ajudar vcs em alguma coisa... Obrigado Bruno miojo
  2. Boa noite a todos td bem ? Eu fiz nas ultimas 2 semanas um treinamento de força. Amanhã volto para hipertrofia treinando apenas 1 musculo por dia. Eu tenho 1,90, peso 90 kg e tenho entre 5 e 7% de gordura. Eu ja pesei 93 kg no inicio de janeiro e meu objetivo e chegar o quanto antes em 100kg com 5% de gordura.Eu treino das 11 da manha até meio dia e 15 em minha suplementação atual é a seguinte: -APLODAN (MUSCLETECH) 3 TABLETES POR DIA manhã/antes do treino e a noite; -Con-cret 1 hora antes do treino e Jack3d 30 minutos antes; -hydrowhey +2 scoops de XTEND durante o treino (goles a cada 10 minutos); -Hydrowhey+creatina micronizada optimum + MCT ultimate nutrition (15ml) pós treino -4 scoops de XTEND com 800ml de agua durante o restante do dia de 2 em 2 horas ( 3 e 5 da tarde +7 e 9 da noite) Por favor, quero receber sugestões e/ou críticas sobre esta dieta e debater a suplementação ideal para quem tem hipertrofia como objetivo abç Bruno miojo
  3. RARN o mesmo aconteceu comigo: Date Time Location Activity 9/28/2010 11:59 PM CST Des Plaines, IL PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 9/27/2010 12:27 PM CST Des Plaines, IL PROCESSED 9/25/2010 11:36 AM CST Des Plaines, IL ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILIT Este pedido eu fiz no dia 23 de setembro. Saiu dos estados unidos dia 28 e até agora nada. OUTUBRO, NOVEMBRO, hj é dia 8 de dezembro e nada e infelizmente não aparace o delivery confirmation para eu rastrear da maneira que eu mesmo ensinei no tópico. Eu consegui rastrear a minha encomenda que tem 3 hydrowhey, porém, essa quem tem 3 jack e 1 100% casein não consegui...vou esperar mais um pouco, se não chegar eu peço reembolso. É uma pena perder 50 reais equivalente ao valor do frete que não é devolvido. Qualquer novidade estamos aqui para ajudar, abraço STACK ATUAL: jack3d + iso whey excell 90 + glutamina optimum + bcaa ethyl ester + creatina micronizada optimum + MCT + BCAA 1,2 gr probiótica + caseina cyto sport. 1,90 de altura 92 kg 8% de gordura OBJETIVO: 100 KG COM 5% DE GORDURA, depois rumo a 110, 120 haha
  4. Pessoal, devido a uma promoção que esta acontecendo, eu fiz o seguinte pedido no site tfsupplements.com : Qty SKU Item Name 1 Insopro-R ALA and Biotin Blend by primaFORCE (100ct.) $16.95 $16.95 1 WAR 1.5lb by MRI GRAPE Blowout price Quantity Limited! Flavors: Grape $17.95 $17.95 1 NO2 Platinum by MRI 300ct Blowout price Quantity Limited $31.95 $31.95 1 Black Powder by MRI (1.76lb Orange) Blowout Price Quantity Limited! Flavor: Orange $19.95 $19.95 1 Premium MCT Gold by Ultimate Nutrition (33.8oz) $13.95 $13.95 Eu sei que foi loucura e corria um sério risco de não ter minha encomenda...PORÉM !!!! imaginem minha surpresa quando consultei o rastreamento no site dos correios: Data Local Situação 08/12/2010 18:46 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para CTE VILA MARIA - SAO PAULO/SP 08/12/2010 18:44 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Liberado pela alfândega 07/12/2010 09:38 BRASIL - BRASIL/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO RECEITA FEDERAL DO BRASIL/XX 07/12/2010 09:36 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Recebido/Brasil 27/11/2010 06:40 ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Encaminhado Em trânsito para BRASIL - BRASIL/XX 27/11/2010 06:39 ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Conferido Recebido na unidade de exportação 23/11/2010 10:15 ESTADOS UNIDOS DA AMÉRICA Quase chorei de emoção hahahahahhaha " liberado pela alfandega" NUNCA TINHA VISTO ISSO EM UM TRACK muuuuita sorte graças a deus e desejo a todos o mesmo neste NATAL, afinal melhor presente q este não tem... na verdade tem sim, eu achar minha encomenda com 3 jack e uma 100% casein haha, flw abraço a todos
  5. berma, vou colocar um trecho do tópico inicial apenas para ilustrar: Embaixo do USPS Delivery Confirmation tem um código com 12 numeros vermelhos que voce vai colocar neste outro site para rastrear: http://dhl.de/en/paket/kundenservice.html ai voce rastreia novamente aonde esta escrito bem grande SHIPMENT TRACKING e vai aparecer quase as mesmas informações do outro site, porém, com uma diferença, neste site eles falam o numero de rastreamento dos correios. Não adianta vc clicar no numero vermelho que ele vai pro site da usps. Sua encomenda não foi enviada pela USPS e sim DHL. Vc tem entrar neste site http://dhl.de/en/paket/kundenservice.html e rastrear sua encomenda com o DELIVERY CONFIRMATION NUMBER que tem 12 numeros vermelhos Aguardo sua resposta
  6. o berma vc ja tem o delivery number confirmation.... pega esse numero, segue o restante do tópico e descubra o numero pra rastrear nos correios: CL XXX XXX XXX DE, c tem q dar graças a deus, outros ai não aparece o delivery confirmation e por isso fica impossível de rastrear por hora flw
  7. fiqfiq aguarde alguns dias até sua encomenda sair da alemanha, ai eu creio que aparecerá o numero de confirmação de entrega (USPS DELIVERY CONFIRMATION) E MURILO, são 19 caracteres GM+17NUMEROS, COLOCA tudo junto e tenta outra vez
  8. não tem que entrar em outro site antes dos correios, olha no topico inicial Embaixo do USPS Delivery Confirmation tem um código com 12 numeros vermelhos que voce vai colocar neste outro site para rastrear: http://dhl.de/en/paket/kundenservice.html flw
  9. Passa pra min o numero que eu rastreio pra vc me manda por mensagem privada ou bruhhmiojoo@gmail.com vou pra academia e te respondo a noite abraço
  10. voce entra no bodybuilding.com e quando estiver no chat online pergunte ao atendente que irá lhe informar depois é so seguir os passos indicados. qualquer duvida é só perguntar, boa sorte
  11. No chat online do bodybuilding.com voce pergunta pro atendente qual seu numero GMXXXXXXXXXXXX e ele te passa, ai é seguir os passos abraço
  12. Boa tarde senhores. Fiz uma descoberta recente e acredito ser muito importante compartilhá-la com todos do forúm. Eu encontrei uma maneira de rastrear uma encomenda comprada no BB.COM no modo de envio DHL GLOBAL MAIL. Basta ter em mãos o código global mail (GMXXXXXXXXXXXXXXXXXX) que o Próprio BB.com fornece e seguir os passos abaixo: voce pega seu código de rastreamento GMXXXXXXXXXXXXXXX e entra neste site:http://webtrack.dhlglobalmail.com/ faz a busca e aparece o status da encomenda: Tracking History Date Time Location Activity 11/2/2010 04:33 PM BRAZIL ARRIVED AT CUSTOMS 11/2/2010 04:31 PM BRAZIL ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY 10/29/2010 01:34 PM Frankfurt TRANSPORT TO DESTINATION COUNTRY 10/29/2010 09:30 AM Frankfurt ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY 10/26/2010 11:59 PM PST Carson, CA PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 10/25/2010 02:23 PM PST Carson, CA PROCESSED 10/25/2010 01:56 PM PST Carson, CA ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY Package DetailsShipped To são paulo, BR Total Weight 13.6 lbs. Service GM Parcel StandardDHL GM Customer Confirm USPS Delivery Confirmation Embaixo do USPS Delivery Confirmation tem um código com 12 numeros vermelhos que voce vai colocar neste outro site para rastrear: http://dhl.de/en/paket/kundenservice.html ai voce rastreia novamente aonde esta escrito bem grande SHIPMENT TRACKING e vai aparecer quase as mesmas informações do outro site, porém, com uma diferença, neste site eles falam o numero de rastreamento dos correios.Perceba que é um roteiro que deve ser seguido passo a passo. vou colocar novamente o status da minha encomenda: Search result Shipment number xxxxxxxxxxxx UPU code / matchcode CLxxxxxxxxx0DE Status from 02.11.10 16:33 hours The shipment has been delivered to customs in the destination country Next step The shipment is being processed by customs Detailed progress of your shipment Detailed progress of your shipment Status notificationIf required, you can arrange for yourself or the recipient of the parcel to be informed free of charge by e-mail about the status of the shipment Date/time City Status 29.10.10 09:30 Hours IPZ-Ffm, DE The shipment has arrived in the destination country 29.10.10 13:34 Hours IPZ-Ffm, DE The shipment is being transported to the destination country 02.11.10 16:31 Hours BR The shipment has arrived in the destination country 02.11.10 16:33 Hours BR The shipment has been delivered to customs in the destination country voces viram lah em cima CLxxxxxxxxxxDE o codigo dos correios, ai fika fácil http://www.correios.com.br/servicos/ras ... amento.cfm CLxxxxxxxxx0DE - Histórico do Objeto Data Local Situação 10/11/2010 21:47 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ANVISA/XX 02/11/2010 16:33 BRASIL - BRASIL/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO RECEITA FEDERAL DO BRASIL/XX 02/11/2010 16:31 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Recebido/Brasil 29/10/2010 13:34 ALEMANHA Encaminhado Em trânsito para BRASIL - BRASIL/XX CONSEGUI SENHORES: CHUPA BB.COM que fala não ter como rastrear, pura preguiça ta no rio de janeiro desde o dia 10 , semana que vem chega c deus quiser abraço a todos e qlq duvida perguntem
  13. voce pega seu código de rastreamento GMXXXXXXXXXXXXXXX e entra neste site: faz a busca e aparece o status da encomenda: Tracking History Date Time Location Activity 11/2/2010 04:33 PM BRAZIL ARRIVED AT CUSTOMS 11/2/2010 04:31 PM BRAZIL ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY 10/29/2010 01:34 PM Frankfurt TRANSPORT TO DESTINATION COUNTRY 10/29/2010 09:30 AM Frankfurt ARRIVAL AT DESTINATION COUNTRY 10/26/2010 11:59 PM PST Carson, CA PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN 10/25/2010 02:23 PM PST Carson, CA PROCESSED 10/25/2010 01:56 PM PST Carson, CA ARRIVAL ORIGIN DHL GLOBAL MAIL FACILITY Package DetailsShipped To são paulo, BR Total Weight 13.6 lbs. Service GM Parcel StandardDHL GM Customer Confirm USPS Delivery Confirmation Embaixo do USPS Delivery Confirmation tem um código com 12 numeros vermelhos que voce vai colocar neste outro site para rastrear: http://dhl.de/en/paket/kundenservice.html ai voce rastreia novamente aonde esta escrito bem grande SHIPMENT TRACKING e vai aparecer quase as mesmas informações do outro site, porém, com uma diferença, neste site eles falam o numero de rastreamento dos correios.Perceba que é um roteiro que deve ser seguido passo a passo. vou colocar novamente o status da minha encomenda: Search result Shipment number xxxxxxxxxxxx UPU code / matchcode CLxxxxxxxxx0DE Status from 02.11.10 16:33 hours The shipment has been delivered to customs in the destination country Next step The shipment is being processed by customs Detailed progress of your shipment Detailed progress of your shipment Status notificationIf required, you can arrange for yourself or the recipient of the parcel to be informed free of charge by e-mail about the status of the shipment Date/time City Status 29.10.10 09:30 Hours IPZ-Ffm, DE The shipment has arrived in the destination country 29.10.10 13:34 Hours IPZ-Ffm, DE The shipment is being transported to the destination country 02.11.10 16:31 Hours BR The shipment has arrived in the destination country 02.11.10 16:33 Hours BR The shipment has been delivered to customs in the destination country voces viram lah em cima CLxxxxxxxxxxDE o codigo dos correios, ai fika fácil :http://www.correios.com.br/servicos/rastreamento/rastreamento.cfm CLxxxxxxxxx0DE - Histórico do Objeto Data Local Situação 10/11/2010 21:47 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ANVISA/XX 02/11/2010 16:33 BRASIL - BRASIL/XX Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO RECEITA FEDERAL DO BRASIL/XX 02/11/2010 16:31 BRASIL - BRASIL/XX Conferido Recebido/Brasil 29/10/2010 13:34 ALEMANHA Encaminhado Em trânsito para BRASIL - BRASIL/XX CONSEGUI SENHORES: CHUPA BB.COM que fala não ter como rastrear, pura preguiça ta no rio de janeiro desde o dia 10 , semana que vem chega c deus quiser abraço a todos e qlq duvida perguntem
  14. e ai grandão blz ? c liga cara eu descobri como rastrear uma encomenda da bodybuilding via dhl global post. ISSO MESMO!!!! é possível rastreá-la e obter o numero de rastreamento para consultar no site da dhl e no site dos correios Amanhã eu explico tudo passo a passo. flw abraço
  15. E AI BLZ ? existe algum tópico de discussão de quem comprou algum suplemento do tfsupplements.com e esta aguardando ? eu comprei um hemorage black UC no dia 10/11/2010 e queria conversar com outros usuários em situação semelhante, Obrigado
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