Rosca Direta- 21 de cada lado na barra W 6rep
Supino- 50 de cada lado (sem barra, num aparelho, axo tipo arrticulado seilah) na barra uns 40 e poko de cada lado 6rep
Leg Press- 315kg 12 rep
Puxada por trás / frente 136kg (o foda eh eu nao voar junto com o peso, pois peso quase a metade, 71kg. dae eu ponhos umas caneleras e faço uma força fudida na perna pra me segurar e talz...
Triceps no Pulley uns 43/44/45
Shoulder Press (Ombro) - bom se esse for o desenvolvimento, nao sei c eh eu pego uns 26 de cada lado na barra