Renata_morena20

VALEU!!!! eu to comendo carboidratos...mais pouco né... qto a musculação ... estou intercalando tb p ganhar resistencia para pegar mais pesado no aerobico...

BOM DIA!!!! ontem não tomei L6B pq não fui treinar... isso quer dizer que dormi q nem um anjinho.. eu estava precisando Mais fiquei mto feliz ao me pesar adivinha? 2,5Kg a menos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ontem comi 1 pedaço de musculo (carne cozida) de janta... tava na correria pq ia retocar minhas tatoos... e antes de dormir acabei tomando um copo de activia light Hj assim que acordei tomei meu Lb6 em jejum Depois 1 copo de leite com aveia e banana e dalhe caminhada acelerada... to suando até agora to me sentindo literalmente um caminhão pipa... uma sede absurda, parece q to de ressaca..rss Já bebi 3 litros de agua hj... e ainda é 8:30 da manhã! To sentindo minha barriga queimar um pouco E vamos que vamos...

Oie!!! não to afim de fazer treinos de hiperttofia agora pq meu objetivo é emegracer mesmo!!! ai depois eu faço isso... por isso to manerando no carboidrato né... eu to comendo certinnho de 3 em 3 horas e to bebendo agua abundamente (tipo um caminhão pipa,rs) Então Thiago, eu terinei por 2 anos, fazia jiu também... só que comecei a trampar mto puxado e a facul e tive que parar por 1 ano (moral, engordei horrores e já era tofo o trabalho na academia de 2 anos...) Agora retornei e optei por tomar o termogenico e fazer uma dieta bem balanceada... depois que eu perder essa gordura localizada eu volto a treinar pesado e ai sim eu como batata doce, macarrão.. Hj eu estava mto bem... mais estou com uma dor mto incomoda no pescoço estava com medo de tomar algum outro remédio e me dar um piripaqui... mais não dava nem pra trabalhar... ai tomei dorflex... Vou me pesar daqui a pouco e ver como estou... estou me sentindo mais mucha... vamos ver na balança tem orkut? bjos e vamos q vamos

vcs me dxaram confusa... mais vou optar pelo filé de frango antes do treino, assim eu como mais frango e não tudo na hora do almoço.rss estou confusa qto o Whey protein de café da manhã e whey proten+dextrose após o treino de noite... isso não vai me engordar? ainda assim eu tenho q jantar? mesmo pq tomo o whey +dextrose as 22:15... jantaria depois de 40 min...

OI Thiago... valeu pela dica!!! vou cortar a lentilha como vc disse... o dextrose eu vou manter pois me sinto fraca... ontem me atrapalhei toda e acabei nem indo pra academia... senti um suador enorme e me senti mto agitada... Fiz mercado pq em ksa não tinha nada mto saudavel ...fia uma boa caminhada acelerada até o mercado indo e vindo... o problema ´´e que eu fui deitar umas 00:00 e não consegui dormir, só fui conseguir umas 4 da manhã e tive q acordar as 6...super mals ontem a noite eu não comi a lentilha pq não ia dar tempo de cozinhar...e depois dessa dica eu não vou fazer mais... fiz uma sopa meio doida com pimenta vermelha e figado bem picadinho... e ficou mto bom!!! antes de deitar eu tomai um super chá de gengibre com canela e cavalinha... hj não vou pra academia novamente... vou retocar minhas tatoos... mais já acordei cedo, tomei 2 comprimidos de Black de café da manhã fiz uma vitamina de banana com leite e aveia.. durante o dia eu trouxe para o serviço 1 maça, 1 lanche integral com 2 fatias de peito de peru, 6 uvas e 4 nozes ... No almoço vou manter a salada e o frango! fiz uma super caminhada pela manhã e suei mto!!!!!!!!!!!!! estou bem acelerada ainda! rs BOm dia pra vc!!! Sexta e sabado vou arrebentar de treinar e depois eu coloco meu treino, ele varia mto... de acordo com as aulas da academia (Spilling, Running,Jump, Pilates, Musculação, Natação e Alongamento)... natação e musculção é tds os dias... Natação 45 min (o ultimo q eu faço) Musculação 45 min (depois da aula areobica) E normalmente 2 aulas com duração total de 1H e 30 min (as 2 primeiras aulas) e por dia eu faço 4 caminhadas bem aceleradas de 20min cada e transpiro mto... está bom?

Amanhã vou alternar o lanche pela fruta antes do treino... Quanto ao almoço vou comer mais um pouco de frango... será que não posso comer o frango antes do treino? 1 filé de frango? acho que 1 fruta vai me dxar fraca... isso é, com fome...pq o Lipo 6 dá maior animo...

Oi!!!! Comecei a tomar o Lipo 6 black hears hj pela manhã... comecei com 1 comprimido... aida não fui pra academia, mais me deu um animo totatl para trabalhar... o problema é q eu estava transpirando exageradamente... vim trampar de metro, a galera com blusa e eu derretendo toda minha maquiagem... BAD..rss Estou animada... fiz uma dieta meio doida, mais to na fé que dê resultados: Jejum = 1 Comprimido de lipo6 Black Café da manhã = whey protein com agua e 1/2 copo de activia light Lanche da manhã = 10 uvas Almoço= filé de frango grelhado + mta alface + tomate+ pepipo+beterraba+brocolis Lanche da tarde = 1 maçã agora é 17:10.... quando for 18:30 vou tomar 2 comprimidos de lipo 6 19:15 comer pão integral 7 graãos com peito de peru treinar das 20:15 as 22:15 = 1hora e meia de aerobica e 45 min de musculação depois d treino whey protn+ dextrose janta= sopa de lentilha depois da janta vou tentar dormir em 2 horas... tipo 00:45 vou tomar chá de gengibre anted de dormir oq acham??? kro emagrecer............. engordei 8 kg... não estou gorda, mais uma panceps q tá me incomodando mto... amanhã eu conto como foi..

Vamos lá.... as respostas... Eu qdo estava "trincada" era pq eu estava bem magrinha... fazia só musculação e tomava alguns suplementos... mais era fácil pq estava magra Quanto ao meu treino.. de inicio vai ser aeróbico até que eu perca uma boa parte da gordura localizada... e essa gorduraveu sei que só vai sair com dieta e aerobica..depois disso eu volto a treinar para hipertrofia (como eu fazia antes) Ah...me eesqueci... faço natação 3 vzs na semana pra dar uma relaxada tb! referente a alimentação... onde vou colocar mais frango????? tomar mais whey prtotein?

Oie!!!!!!!! PERCISO DE ALGUNS CONSELHOS.... tenho 20 anos e 64 Kg e 1,57 Altura Já tive 52 Kg e com a barriga trinacada... parei de treinar por um ano e estou uma lastima!!! Tomei vergonha na cara e voltei a treinar com um pick todo, mais preciso ser melhor instruida já que to desesperada... Treino (mais aerobico, as vzs revezo com aula de pillates e Yoga) 30 min CAMINHADA 45 min SPINNIG 45 min RUNNING 45 min MUSCULAÇÃO Alimentação: *Em jejum: Termogenico Lipo 6 Black hears = 1 comprimido *Café da manhã: Whey proteim (depois de 30 min do termogenico) *Lanche da manhã: 1 maça ou 10 uvas ou 5 nozes *Almoço: 1 filé de frango grelhado, muita salada e 1/2 concha de feijão *lanche da tarde: 1 maçã ou 10 uvas ou 5 nozes *1 hora antes do treino: 2 comprimidos do Lipo 6 *30 min antes do treino: 1 lanche de pão integral 7 graõs com 2 fatias de peito de peru *durante o treino: só agua *após o treino: whey protein + dextrose *40 min depois=janta : sopa de lentilha e salada *depois de jantar eu vou dormir em 2 horas *na hora de dormir: chá de gengibre como está minha rotina? será que consigo voltar ser trincada como eu era? oq posso fazer para melhorar? TO DESESPERADA...NADA ME SERVE.... COMECEI SEGUNDA FEIRA... TO MAIS MUCHA... MAIS KRO MTO MAIS........