OI Thiago...
valeu pela dica!!! vou cortar a lentilha como vc disse... o dextrose eu vou manter pois me sinto fraca...
ontem me atrapalhei toda e acabei nem indo pra academia... senti um suador enorme e me senti mto agitada...
Fiz mercado pq em ksa não tinha nada mto saudavel ...fia uma boa caminhada acelerada até o mercado indo e vindo...
o problema ´´e que eu fui deitar umas 00:00 e não consegui dormir, só fui conseguir umas 4 da manhã e tive q acordar as 6...super mals
ontem a noite eu não comi a lentilha pq não ia dar tempo de cozinhar...e depois dessa dica eu não vou fazer mais...
fiz uma sopa meio doida com pimenta vermelha e figado bem picadinho... e ficou mto bom!!!
antes de deitar eu tomai um super chá de gengibre com canela e cavalinha...
hj não vou pra academia novamente... vou retocar minhas tatoos...
mais já acordei cedo, tomei 2 comprimidos de Black
de café da manhã fiz uma vitamina de banana com leite e aveia..
durante o dia eu trouxe para o serviço 1 maça, 1 lanche integral com 2 fatias de peito de peru, 6 uvas e 4 nozes ...
No almoço vou manter a salada e o frango!
fiz uma super caminhada pela manhã e suei mto!!!!!!!!!!!!!
estou bem acelerada ainda! rs
BOm dia pra vc!!!
Sexta e sabado vou arrebentar de treinar e depois eu coloco meu treino, ele varia mto... de acordo com as aulas da academia (Spilling, Running,Jump, Pilates, Musculação, Natação e Alongamento)... natação e musculção é tds os dias...
Natação 45 min (o ultimo q eu faço)
Musculação 45 min (depois da aula areobica)
E normalmente 2 aulas com duração total de 1H e 30 min (as 2 primeiras aulas)
e por dia eu faço 4 caminhadas bem aceleradas de 20min cada e transpiro mto...
está bom?