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marrih

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About marrih

  • Birthday 05/12/1978

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  1. eu adoro essa sua frase...tentando focar nela tb...mais com minha dieta ta fogo viu..hehe..mais vamos q vamos devagarzinho mesmo...obgada...!!
  2. hehehe...pô micael me acabei de rir qndo li sua msg..justamente porque vc falou tudo certinho mesmo...não despistei vc mesmo heim...hehe...que percepção boa p/ saber o que agente está fazendo..realmente estou focando mais no aeróbico que no anaeróbico...mais depois de suas observações vou mudar minha estratégia...balancear mais...qto as celu..nao sei se sai..mais deve da uma melhorada sim com o anaeróbico...obgada ai pelas observaçoes..valeu!!! rs
  3. ola pessoal hoje faz 27 dias que estou tentando entrar em forma e da uma definida melhor na musculatura....queria adicionar ovo pela manha na minha dieta so que estou tendo dificuldade enorme de acordar cedo, alias nem caf[e da manha estou tomando..apenas acordando na hora j[a do almo;o..rsrs.mais semana que vem comeco a trabalhar e ai vou ter de acordar cedo de todo jeito.....postando foto tirada agora para voces verem um pouco do resultado que estou conseguindo e ir acompanhando..bjos meu!!
  4. hoje faz 21 dias q estou usando o bcaa e os outros suplementos..acho que deu uma definida melhor no corpo no geral...eu estou querendo adicionar mais uma capsula do nutrice mais estou com medo de voltar a nao me sentir bem...qnto ao glucerna nao sacia nada..toda vez q tentei usar o glucerna na hora do lanche noturno acabei praticamento jantando ...tipo comendo algo como duas fatias de pao integral com queijo e suco...mais cream cracker...ou seja nao ta adiantamndo muito esse glucerna nao...queria usa-lo p perda de gordura localizada mais rapida mais é fogo...sem condiçoes...vou fazer experiencia com ele gelado tipo geladinho...vai q sacie mais a fome ne,..mais ate agora minhas invencoes com glucerna nao deram certo..nada me saciou...ja usei com chia fazendo assim ficar um copo de 500 ml porem nao sacia e vc tende a pecar na dieta...entao melhor continuar fazendo a dieta sem a tal da glucerna...ja q com a glucerna agente so peca..pelo menos eu..tenho falhado..
  5. hoje cansada p/ escrever.. passando para deixar um oi...e agradecer a todos comentários..uma ótima quarta-feira a todos..!!
  6. oi alezinho como vc faz p/ postar essas fotos ai em miniatura....eu nao consigo postar nada de foto aqui...so no meu perfil mesmo...parabens pela determinaçao, quanta mudança heim...se ainda tiver no ativo aqui no site em 2014 me responde...thank you!!
  7. minha nutri passou apenas uma fruta, ou um copo de 200ml de leite /ou copo de suco, ou um iogurte desnatado..no lanche, isso no lanche da manha as 9:30am, no lanche da tarde as 15:00hs...e no lanche da noite as 21hs...com referencia a lanches...nao passou nem comentou-me nada de comer alguma coisa antes e depois do treino nao...porem isso eu adicionei.,..antes ao menos como uma a duas fatias de pao integral...mais nao como nada depois,..porque praticamente minha dieta ta so a base de folha(verduras e legumes)...porq uma colher de sopa de arroz...se vc nao colocar nada vai nem notar a diferença...porque e quase nada mesmo..pedaço de carne sempre frango ou peixe e fruta...tem hora q vc pira com isso...eu sinto fome a noite..e esse glucerna apesar de ser muito bom como suplemento por conter todos as vitaminas e minerais necessarios ao ser humano, considerado o mais completo em termo de suplementos de substituiçao,,,em mim nao faz tanto efeito assim..nao sacia fome tanto nao...fica parecendo que tomei agua...ele fica muito liquido, por mais que vc bata..para melhorar a consistencia eu preparo a chia na agua , onde deixo a chia descançar na agua por uns 15 mminutos ai a chia fica bem papal e aumenta de volume e ai coloco no liquidifcador com as 6 medidas do glucerna...ai fica um copao...mesmo assim nao sacia tanto....mais lendo comentarios a respeito do glucerna vejo muito as pessoas falarem na versao tetrapark do glucerna que e a versao ja preparada tipo aqueles todinho que vem na caixinha...as pessoas dizem que coloca a versao tetrapark no congelador por uma hora e ai ele fica bem cremoso, dizem que fica ate melhor q/ o todinho...e deixa bem saciada..ai so testando p/ ver ne....mais ate agora as vezes que eu tomei glucerna (duas vezes apenas) nao consegui ficar so no glucerna,,,depois de um tempo comi ao menos pao integral....ou seja..nao sustentou bem isso quando quis substituir o jantar...entao se e para pecar na dieta melhor comer igual o almoço q sacia bem....mais vou ver se ainda consigo fazer algumas experiencias com glucerna...porque nem sempre da vontade de vc comer a noite a mesma coisa do almoço e vc fica querendo algo p/ substituir...
  8. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=590771491002280&set=a.384086721670759.91198.384082881671143&type=1&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=439763242769773&set=a.384086721670759.91198.384082881671143&type=1&theater desculpem a palavra, mais ta foda a dieta viu...uma verdadeira penitência..rsr....se eu pudesse eu daria um troféu a cada um de vocês, já que para se chegar nos resultados desejados praticamente é 70% dieta e 30%academia...olhem bem a minha penitencia de hoje..200ml de suco de laranja pela manha...almoço..: uma colher de sopa de arroz, meia concha de feijao simples, alface, cenoura, beringela, abobrinha, tomate..um pedaço de frango médio + uma fruta...lanche: 200ml de leite....agora to acrescentando algo antes de malhar , disseram- me que é bom...então..comi uma fatia de pao integral com uma fatia fina de queijo coalho....dai nao resisti e quis comer tb duas cream cracker tb com camada fina queijo coalho e uma pequena porção de geleia de morango light por cima...sera q errei em fazer isso??rs....a noite...ou glucerna ou mesma coisa do almoço tirando o feijao ..e no lugar do frango as vezes coloco peixe..e lanche da noite...uma fruta...ou leite...ou chá saindo agora p/ ir malhar....bjos meu!
  9. em cada caps do nutricé contém 143mg de cafeína....estou fazendo isso,apenas i caps por ento..obgada por me acompanhar...!
  10. acho que nao estou me adaptando muito ao nutricé com 2 capsulas...tentei tomar duas ontem..e senti um pouco de desconforto..vou continuar tomando só uma mesmo... obrigada a todos os comentários....!!!
  11. isso é coisa p rato em laboratório ...sei nem porq abri esse topico ai.,..bom mais é bom para as pessoas saberem...
  12. a unica coisa que me ocorreu no primeiro dia de uso de todos esses suplementos que a nutricionista me passou, foi que sem querer troquei as bolas e ao inves de tomar duas capsulas do nutricé fit belt, acabei tomando três capsulas e acabei sentindo uma agonia..como que quisesse me dar uma tremedeira, uma vontade de desmaiar como se o ar fosse faltar..dai nesse instante fui na cozinha e coloquei uma cream craker na boca e tudo isso passou...essa sensação toda ..porem fiquei me sentindo bastante energética, que nem conseguindo me deitar eu estava de tanta energia...em seguida me deu uma crise de depressão..comecei a chorar incontrolavelmente..nao sabia o que fazer ..foi quando entrei no meu face e tinha uma amigo meu lá que faz fitness e tb entende de suplementos e composiçoes..entao ele me orientou a tomar bastante aguá gelada ou mesmo chupar um gelo...que isso faria acelerar o metabolismo baixaria mais a pressão consequentemente e tb daria sono mais cedo..fazendo-me voltar ao normal..ele falou que olhou cada composição de tudo que eu tava tomando e disse que de boa nao teria problemas em eu continuar tomando que o erro foi so na superdosagem mesmo do nutricé e orientou me a continuar com a mesma quantidade tomando os outros e quanto ao nutrice eu tomasse meia dose durante uma semana e depois normal para o organismo se adaptar...e qto aos outros que eu poderia continuar que nao causaria problemas...fiz tudo que ele disse e deu tudo certinho... obrigada por responder isso deixou-me mais tranquila qnto ao uso do bcaa....obrigada!
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