dae
eu faço treino pra perda de gordura/definir
eu naum tomo nenhum tipo de suplemento ou coisa do tipo...soh dieta
me interessei por esse assunto, to querendo fazer, mas tenho umas perguntas antes
1- uma coisa q eu naum entendih, eh q se saum em jejum, tomar um cafe de manha naum mudaria o efeito? oq eh melhor, cafe, cha, agua ou outra coisa?
2- oq eu posso comer/tomar depois do treino? ateh quantos minutos eu posso ficar sem comer?
3- eu tenho uma boa resistencia, posso aguentar bastante, quanto tempo eu faço? divido ou direto? andando ou trotando?
4- esse treino soh pode ser feito na esteira? ou qualquer aerobico? ateh pular corda?
5- eu malho de segunda à sabado. Terças e Quintas eu treino Rugby tbm, entaum naum eh necessario eu fazer nesses dias tbm neh?
6- o uso de agentes termogenicos (naturais e em capsulas) podem prejudicar esse tipo de treino (por aumentar o metabolismo demais)ou melhorar?
7- terei q mudar algo na minha dieta, jah q naum estarei comendo oq era pra comer nesse horario? (eu posto depois a dieta se precisar)
8- no meu treino jah eh incluso os aerobicos, se eu fizer AEJ numa manha de tal dia, eu naum preciso fazer de novo quando for malhar neh?
9- eu treino pra definir e tal, perder gordura, naum me importo em perder um poko de massa magra no processo, tem um jeito de maximizar esse treino?
10- esse treino pode trazer algum risco a saude? eu naum tenho nenhum problema no coraçao, nem nada.
vaum pensah q eu sou loko
mas respondam POR FAVOR
abraço