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skazzan

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Novato

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Reputação

  1. David Silva... entendo. e tipo teria algum para ante-braço, que você recomendaria ?? Obrigado aê pela ajuda.
  2. Altura: 1,90 Peso: 75kg Biotipo: Ectomorfo o mais desgraçado o possível Treino: 1 ano e 11 meses Seguinte, tô fazendo esse tipo de treinamento queria um opinião de vocês se deveria mudar alguma coisa ou acrescentar. Estou fazendo ABC, segunda,quarta e sexta. Segunda-Feira - Peito e Bíceps Peito; Supino Reto: 4x8 Supino Declinado: 4x8 Borboleta: 4x8 Crossover: 4x8 Bíceps; Rosca Martelo: 3x8 Rosca Polia: 3x8 Rosca Concentrada: 3x8 Quarta-Feira - Ombro e Perna Ombro; Desenvolvimento com halteres; 3x8 Elevação lateral; 3x8 Elevação frontal; 3x8 Pernas; Leg Press; 4x8 Extensão de Pernas; 4x8 Flexora; 4x8 Abdutor E Adutor; 4x8 Panturrilha; Ainda estou pensando em qual fazer Sexta-feira - Costas e Tríceps Costas; Remada baixa; 4x8 Pulley Frente; 4x8 Pulley Costas; 4x8 Remanda Unilateral; 4x8 Tríceps; Tríceps Testa; 3x8 Tríceps na polia; 3x8 Tríceps Banco; 3x8 Estou fazendo intervalo entre as séries de 1:30 e de exercícios de 2:00. Alguem recomenda alguma melhoria ??? Obrigado
  3. Aproveitando o embalo do tópico, fazer o treino GVT 10x10 3x na semana é um bom treino para ectmorfo ??
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