100IDEIA

cafe pode ser tomado a qualquer hora do dia? tipo aqueles cafe pilão, etc.

como é esse exercicios? alguem pderia por favor colocar aqueles gifs aqui. valeu

eu faço abd de 2,4,6. faco 4x15 em todos exercicios é muito? faço na prancha, elevacao de perna, no pulley pros obliquos e com a corda no pulley. demoro uns 25,30 min de abdominal. tá bom assim? soma das abdominais: 240. obs: faço tudo com bastante peso.

whey da athletica presta? qual melhor atlhetica ou probiotica? athletica é nacional ou importada? valeu. e tb tenho uma duvida, como saber se o whey protein é bom ou nao? pq tipo meu amigo compro da optimun e pago 85, um outro compro o whey da neo-nutry e pago 50. pq essa diferenca de preco? por causa de imposto é um poko, mas nao toda essa diferenca. valeu novamente.

eu tomo apos o treino malto + whey, e antes eu como pra nao fica gastando suplemento. seria necessario eu tomo algum amino? se for qual? bcaa? amino liquid? obrigado.

opa. eu treino 1 musculo por dia, e eu demoro normalmente cerca de 40,50 minutos o treino. ai de 2,4,6 faço abdominal, que demora cerca de 30minutos, faço 4 tipos. eu tenho que tomar os suplementos apos acabar tudo? mas ai nao fica muito tempo depois pro musculo? valeu.

e como faz pra deixar os niveis de cortisol estavel ?

valeu a todos. éu faco abd de 2,4,6. e bike de 3,5. vou comecar a fazer abd de 2,6 pra da mais descanso ao musculo. é melhor? obrigado novamente.

sobe. e ae, alguem me ajuda please. pode ou nao divir o treino assim? a hipertrofia dos gominhos é melhor se forem feitos tudo num dia so ou pode dividir?

pe chato, oculos, tatuagem nao pega mais nada hj em dia. antigamente esse pessoal nao pegava, ams hj em dia é normal. vc tem q lelvar algum atestado de q vc tem algum problema. tipo bronquite, ou algum problema na coluna, algo assim. ou conhecer alguem la dentro q ele te tira. ou te bota depende da vontade dele =]

pega nada nao. mesmo pq vc nao iria ganhar muita massa em poko tempo. o mais perigo q vc tem de pegar é q nesse ano ouvi dizer 2 coisas. 1º q nao vao liberar ninguem. se forem liberar serao poucos. 2º q o lula quer pegar o pessoal do exército pra construir estradas, e fazer servicos para o estado. ( vi isso na tv ). parece absurdo né! e a pior de todas é q eu tb me alistei aehuehauehauiehauiheaiu tamo f.udido mano. ae o soldado binholoko aehuehauiehaua. foda viu.

ae blz? tipo eu sempre fiz abd de 2,4,6. ai 3 e 5 eu treino mais rapido, pois nao tem abd. e agora minha facul vai comecar, entao nao posso demorar muito nos treinos. entao eu tava querendo dividir assim: 2 - 5 = superior e meio. 3 - 6 = inferior e obliquos. pode assim? ou os resultados de fazendo todas as partes no mesmo dia sao melhores? pq treinando inferior e obliquos nem pega no superior e medio né?! se assim for ruim eu vou mais cedo pra academia, sem problemas, mas se for a mesma coisa ai fica melhor. obrigado.

5x30? po falam q pra hipertrofia é bom 3x20. q 5x30 é muito. eu fazia 5x20, mudei pra 3x20. e ai, como q é? valeu.

tem algum problema em toma caldo de cana durante o dia? tipo, dá barriga, alguma coisa. valeu

QUAL DIFERENCA? QUAL É MELHOR? QUAL SAI MARCAS BOAS DE CREATINA? VALEU