ggelli

ninga, estou fazendo isso desde o dia 24. Como era de de esperar, já engordei Na dieta, nada demais, super controlada, carregada na proteina (algo em torno de 250gr) dia via muscule milk e isopure e 150gr de cho, as vezes passo um pouco devido ao estresse. Fora isso, pouca gordura, bem pouca. Pouco acucar. Nada de trigo ou quase nada. Como tudo sem glúten. Nada de refri. Quanto ao treino, o ultimo pedal, antes de hoje foi dia 24. Neste período só fiz 5 seções de rolo (1 hora cada ) algo em torno de 700kcal totalmente aerobico e mantive a musculação que fiz 6 seções. Tenho usado o 3d para musculação. O troco é esquisito mas não vejo ganho algum!! Pra pedalar não uso nada alem do BCAA antes e depois alem da L Glutamina e 56gr de isopure logo após o treino, no caso de hoje que foram 80k de pedal bem forte a 40km/h de media. Bom, meu amigo. Por enquanto, acho que é isso. De qualquer forma, obriado pelo toque sobre exesso de treino. Abs.

Pessoal, Tenho 43 anos, sou ciclista a 10 anos. Posso dizer que tenho alta performance. Participo de diversas competiçoes no Rio e internacionais. o Ciclismo é um robe que eu amo e só pretendo parar de pedalar quando morrer! Ocorrer que a alimentação realmente é a alma do negócio. Minha genética não ajuda. Sou endomorfo e se bobiar no CHO engordo com facilidade. Tenho 1.73m e atualmente estou com 75kg com 13,3% de gordura corporal. Não me sinto mal com isso. Para um cara de 43 estou ótimo. O que me incomoda é o fato de ser muito sensível as variaçoes na alimentação. Estou em busca de uma dieta que possa me suprir de toda a energia de que preciso na atividade fisica (ciclismo 5 x semana + musculação 3 x semana) sem perder massa magra e sem engordar! Parece mentira mas isso vem acontecendo!! Chego a pedalar em média 600km por semana repondo com Endurox R4, Muscle Milk, L Glutamina, BCAA, D Ribose, etc, e tudo o mais que todos conhecem e nem assim consigo o resultado desejado. Quando retiro o CHO perco eficiencia no ciclismo e consigo o 6 pack de volta, quando volto com o CHO a coisa se inverte!!! Pensei na dieta metabólica. Alguem pode me ajudar nisso? Agradeço imensamente qualquer opinião a respeito.