ae essa de atum é firmesa, antes eu mal tomava cafe da manah agora passei a come 3 latas de atum por dia, nossa sem duvidas da muito mais pike vixe subi todos os pesos no meu treino isso pq soh como atum uma lata de manha outra no almoço e outra anoite soh to com medo do colesterol nunca tive mais sempre tem uma primeira vez ...
mais acho ke batata frango macarrão logo cedo não cai muito bem !