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uprsilv

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. Ola ae Galera... Essa pergunta vai pro mustang... Me diz uma coisa ae mustange... Vc chegoiu a tomar qnts frascos de Oxy seguidos... eu tomei 1 e parei mas ja faz 1 mes... queria umas dicas ae do Oxy pos Oxy... e do Jack#D pos OXY... la na pagina do pos oxy ninguem ta postando nada... se Tiver msn e tals passae pra mim cara, sou de sampa e achjo q vc é de outro estado né. Abraços ae
  2. Pra quem achou qu8e eu morri ou fui abduzido olha eu aqui denovo... agora falando de assunto serio, vamos aos meus resultados Na primeira e desanimadora avaliação fisica que fiz no final de dezembro o BF muito elevado com 22,57% de gordura corporal e com uma cinturinha digamos de barril de chopps... na casa dos 3d.. O peso estava berando os 3d também, e as calcas estavam apertadas. Ja na avaliação que fiz essa semana ( peguei os resultados hoje) ficou da seguinte forma BF de 22,57% para 14,46% o peso foi de 97,5 para 84,9 a cintura bem nao ta o que quero mas ja esta 7cm menores... sai do 3 d e estou no 2d agora... a massa magra aumentou em 3kg, e meu peso ideal agora ér de 86,0kg... ou seja ja estou abixo do peso ideal... agora e correr pra queimar mais gordura e ganhar mais massa magra. lembrem-se que o Oxy nao fez isso, mas ajudou no inicio a melhorar o pique e manter o metabolismo a mil, mas nao se enganem sem dedicação nada acontece. A dieta tmb é bem importante entao sempre mantenha a atenção no que vai ao prato ok falow ae galera. comentem ae os meus resultados... depois qnd tiver as duas avaliações completas eu posto todo o resultado aqui. Paulo
  3. Ola galera Semana passada foi osso, fiquei meio gripado então o pique pra malhar foi a zero, só consegui ir na terça, na quarta tava malzao e nos outros dias comecei a me recuperar, ai me alimentei normal, ate um pouco fora da dieta normal, tomei refri e comi umas batatas fritas... nem tinha fome, tive que improvisar pra ver se comia e não ficava doente de vez... ae no domingão ja tava 10... chegou a segundona e com ela o medo do peso ter subido uma pá... então fui pro martírio, subi na balança e pra minha surpresa..... o peso estava 85,2kg 200gr mais magro mesmo depois de uma semana sem nem sequer pegar um pesinho... acho q o corpo ja acostumou e mesmo dando um tempo notei que a massa magra aumentou 0,2% e a BF estabilizada em 20,0%... agora essa semana retomo a rotina de malhação e aerobico... estou no tempo off do oxy... talvez eu volte a comprar ou va para o jack3d nao sei anida é isso galera... força pra todos e todas hahaha abraços Paulo
  4. parece bom esse jack3d mas misturar muitos suplemntos nao vai fazer mal não.... Ja fas quase 2 semanas q acabou meu oxy, e continuo no pick para malhar e fazer aerobico igual qnd tomava o oxy... Brad posta ae umas fotos do antes de do atual com o jack... Abraços ae a todos.
  5. opa galera beleza... bem diz o ditado quem é vivo sempre aparece hahaha ja faz 2 semanas q acabou meu Oxy... so tomei mesmo 1 frasco, 1 nos 3 primeiros dias 2 dois ate acabar o frasco que foi dia 10/03/2011 no ultimo dia tomei 1 capsula pq foi a que sobrou bem meu peso estabilizou em 85,00Kg variando sempre pra mais e ate os 85,00kg, é logico que continuo na pegada, malhação e aeróbico todo dia e uma alimentação bem controlada, notei que a barriga diminuiu bem, o rosto esta mais magro e todo mundo fala que estou magro e com o braço grande hahahaha, mas falta muito pro que quero ainda, mas ja é um grande passo, consultei a nutricionista e ela disse q estou fazendo tudo legal, recomendou só sempre comer junto das frutas um pouco de aveia (que detestei hahahaha) pra controlar melhor o índice glicêmico. Efeito colateral: bem não senti nada de muito anormal, só mesmo um pouco de coração acelerado e um pouco de insonia no inicio que passou depois de uns 20 dias... pedi em torno de 5kg mas como cada organismo e diferente... tenho que conisderar o ganho de massa magra mas ainda nao fiz uma nova avaliação fisica. A balança que comprei mede a gordura que não sai dos 20 %... hahahahaha Bem é isso ae galera... agora esse Bulkin que o Mustang falou tenho q estudar pra ver se vou começar a fazer algo do tipo... abraços ae... Paulo
  6. Bem fiz o dia do lixo normal essa semana... e nosssssssssaaaaaaaaa qnd subi na balança assustei... meu peso tinha aumentado de 86,60 para 88,80... cara... 2,2Kg em 1 dia.......... ninguém merece... ae hoje na malhação fiz normal o treino, mesmo pesos de sempre com o aeróbico, 10 min antes e 30 min depois com queima de caloria só no aeróbico de 710cal hoje, (calculadas na maquina transporte elipsto 10 + 30 min) qnd me pessei na hora de sair da academia estava com 86,20kg.... nossa... assustei de novo... perder 2,6kg... em apenas 2:00 de academia... Quanto a dieta, tomei uma decisao, essa semana vou marcar nutricionista e ae falo com ela/ele explico qual o meu objetivo e ae vamos ver o que sai dessa consulta... ja que todo mundo sempre tem uma dica do que se esta fazendo de errado melhor procurar um profissional certo... bem vou postando ae o que acontece. caso precise crie um topico sobre nutrição pq nao sei se vou poder postar as dicas aqui... abraços ae a todos e valew pelas dica ae galera... Paulo
  7. não sei o que pode estar errado na dieta, vou colocar aqui e ae vcs dão opiniões Cafe da manhã Leite desnatado com Achocolatado ou Nesquick 3 fatias de pão de forma com queijo requeijão light e peito de peru ligth Lanche 1 fruta (maçã, pera, banana, kiwi) Almoço Bastante salada 2 colheres de sopa de arroz e 2 de feijão Proteína que tiver pois almoço no restaurante da empresa e as vezes não tem proteínas (não vou comer linguiça frita ou bife a milanesa né....) Lanche da Tarde 1 fruta Cafe da tarde Leite desnatado com Achocolatado ou Nesquick 2 fatias de pão de forma com queijo requeijão light e peito de peru light 30 min antes de malhar meto Whey protein pra dentro Apos malhação Jantar Bastante salada 1 colheres de sopa de arroz INTEGRAL e 1 de feijao Pure de algum legume (batata, mandioquinha, cenoura) Proteína que pode ser file de frango do tamanho da palma da mão ou uma colher de arroz de Carne moída Em casa só uso azeite na salada e nas comidas, pimenta nas carnes e no whey ainda adiciona canela pra ajudar na estabilização do índice glicêmico é isso ae galera, agora onde será q estou errando... será que é a falta do dia de lixo.... pq na primeira vez que fiz dia de lixo putsssssssss engordei 1 kg no fim de semana e olha que foi so uma barrinha de chocolate de 40gr e dois teco de pizza a noite com guarana .......... Abraços ae galera Paulo
  8. Opa e ae galera... bem cheguei ao 30º dia do uso do Oxy. Antes: Peso 90,5 kg BF 21,3% Resultados ate o momento Peso: 86,7 kg BF: 20,0% Diferença de 3.8kg e 1,3% na massa gorda... bem ao meu ver foi pouco... falaram de 8 a 10kg de perda... Me3 dediquei bastante mesmo. Malhação e ao menos 550calorias a menos em aerobicos... e isso ae galera, pra mim o oxy nao funcionou mas aqui ta cheio de relatos de gente que ele funcionou muito bem... da ate pra ver nas fotos...Boa diferença mesmo... Abraços ae galera Paulo
  9. bem precisamo agora criar um tópico pos-oxy, pq um dia as pilular irão acabar hahahahahaha fiz um garimpo de informações na net e gostaria de compartilhar só não sei onde colocar... bem falta ainda umas 2 semanas de oxy... espero perder pelo menos mais uns 2 kg de gordura.... acho q o oxy nao surtiu o efeito que esperava em meu metabolismo, bem como cada pessoa é diferente talvez o meu nao se deu bem com o oxy... e isso ae galera abraços Paulo
  10. 22º Dia do Oxy: Continuo suando mais que o normal e a FCM continua variando entre 80 e 100 em repouso, quando na academia ae o suor aumenta bem e a FCM chega a 150 a 180... O peso estagnou como ja havia dito anteriormente, de 87,5 a 88,0 kg, a taxa de gordura corporal BF varia de 20,5% a 21% juntamente com o peso. Estou malhando o mais pesado que consigo, fazendo todas as series e ainda de 30 a 40 min de transporte elíptico ( o equipamento mostra perda calórica na casa das 500cal) estou inclusive malhando aos sábados. Quanto as medidas: não possuo adipômetro nem fita métrica em casa para fazer as medições e mesmo que tivesse hahaha não saberia medir né... bem é isso galera Peso inicial em 90,5 Peso Hoje 87,6kg perda só de 2,9kg em 22 dias. bem achei muito pouco. Tava com 95,5 e cheguei em 90,5 em 30 dias , perda de 5kg de 15 de janeiro a 15 de fevereiro sem tomar o OXY, sem contar a academia que tava bem mas bem relaxada mesmo, so mesmo fechan do a boca foi 5 kg... pode ser que nao estou me dando bem com os suplementos ou na melhor das hipoteses pedi gordura e aumentei a massa magra, espero que seja isso. Falow ae galera continuarei postando aqui ate acabar meu oxy Paulo
  11. De aerobico estou fazendo o Transporte Elíptico, no marcador do aparelho marca as colorias entao faço ate perder 500Calorias, pode ate ser que ele marque errado e estoiu perdendo menos do que deveria, pode ser isso... ja na massa muscular a balança que possuo marca o peso da massa magra e nao mudou.. se i la se esses aparelhos sao confiaveis e se nao são quais soa precisos para se ter uma ideia exata do que acontece... at Paulo
  12. Bom dia Galera Bem meu peso estagnou... ja faz 4 dias que esta em 87,4kg Estou fazendo a malhação e o aerobico todo dia será que é isso?? Ou pode ser pq comecei a tomar o whey protein? To tomando so uma medida antes de malhar... Valew ae galera
  13. e ae galera... Bem segue ae o meu depoimento do oxy... 12º dia: Bem não to sentindo nada de anormal, só a FCM esta mais elevada en torno de 90 a 100 bpm... apos o treino de hoje musculação + 20min de esteira e 20 min de Transporte. Peso: 86,9Kg BF: 20,5% Cheguei a seguinte conclusão ate agora, sem se fazer aeróbico não se perde peso e massa gorda. Voce pode ate achar "o Exercício Milagroso para a perda de gordura em 10 min", te garanto que ele não vai funcionar hahahaha já tentei vários exercícios aeróbicos que prometiam perder peso e gordura igual a 1 exercício de uma hora e sabe da verdade? eles não funcionaram pra mim. Continuamos na luta ae para um corpo mais saudável, 80kg ae vou eu. Abraços a todos ae. Paulo
  14. e ae galera... Legal Brad de 19 % pra 13% que show cara.... eu estou com 21 %... cravados hoje... logo depois do treino tava em 20,8% mas subiu um pouco... voltei a trienar forte o aerobico... fiz 40 min... 20 min na esteira e 10 no transporte mais 10 de bike... o que rendeu ae 0,5 kg agora estou com 87,5Kg to vendo ae de montar umas series mais pesadas pq se depender de instrutor de lá to fufu... hahahahaha vou manter os grupos, mas colocar mais e melhores exercício, se alguém tiver sugestões ae to aceitando.. Vou correr também atras de dominuir min ha taxa de gordura, coloquei uma meta hoje de diminuir de 21% para 15% ate dia 04/03/2011, vamos ver o que acontece. Abraços ae a todos
  15. Valew Mustang, Valew Brad... bem o que to fazebdo nao ta muito atras não Meu aerobico esta assim 1 min de caminhada, 15 segundos de Tiro, 60 segundos de trote, 45 seg de descanso, 15 segundos de Tiro, 60 seg de trote... fazer ate totalizar 11 mim, segundo a MH equivale a 1 hora de corrida, fiz mas nao vi muito efeito sei lá ja na malhação estava malhando todo dia abs so de SEG/Qua/SSEX EX A Peito supino + crucifixo Ombro Elevação Frontal Ticeps Testas + Pulley EX B Costa Puley + Remadaa aberta Ombro Elevação Lateral Biceps Rosca Direta + Rosca Scott Perna, coxas e demias so nas escadas aqui do predio 24 andares de subida e descida... 1 vez por dia hahahahaha ja ta bom né... é isso o q to fazendo, mas na academia que malho o instrutoir so quer saber de ficar de papo furada com as minas e qnd pedi um treino legal ele me passou esse.... sei la por isso pedia opnião, será que nao tem nenhum professor de ed fisica nesse Forum pra dar umas boas dicas pra gente... hahahahahah Abraços ae Mustang e Brad
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