uprsilv

Ola galera
Semana passada foi osso, fiquei meio gripado então o pique pra malhar foi a zero, só consegui ir na terça, na quarta tava malzao e nos outros dias comecei a me recuperar, ai me alimentei normal, ate um pouco fora da dieta normal, tomei refri e comi umas batatas fritas... nem tinha fome, tive que improvisar pra ver se comia e não ficava doente de vez... ae no domingão ja tava 10... chegou a segundona e com ela o medo do peso ter subido uma pá... então fui pro martírio, subi na balança e pra minha surpresa..... o peso estava 85,2kg 200gr mais magro mesmo depois de uma semana sem nem sequer pegar um pesinho... acho q o corpo ja acostumou e mesmo dando um tempo notei que a massa magra aumentou 0,2% e a BF estabilizada em 20,0%... agora essa semana retomo a rotina de malhação e aerobico... estou no tempo off do oxy... talvez eu volte a comprar ou va para o jack3d nao sei anida


é isso galera...
força pra todos e todas hahaha
abraços
Paulo

opa galera beleza... bem diz o ditado quem é vivo sempre aparece hahaha

ja faz 2 semanas q acabou meu Oxy... so tomei mesmo 1 frasco, 1 nos 3 primeiros dias 2 dois ate acabar o frasco que foi dia 10/03/2011 no ultimo dia tomei 1 capsula pq foi a que sobrou

bem meu peso estabilizou em 85,00Kg variando sempre pra mais e ate os 85,00kg, é logico que continuo na pegada, malhação e aeróbico todo dia e uma alimentação bem controlada, notei que a barriga diminuiu bem, o rosto esta mais magro e todo mundo fala que estou magro e com o braço grande hahahaha, mas falta muito pro que quero ainda, mas ja é um grande passo, consultei a nutricionista e ela disse q estou fazendo tudo legal, recomendou só sempre comer junto das frutas um pouco de aveia (que detestei hahahaha) pra controlar melhor o índice glicêmico.
Efeito colateral: bem não senti nada de muito anormal, só mesmo um pouco de coração acelerado e um pouco de insonia no inicio que passou depois de uns 20 dias...
pedi em torno de 5kg mas como cada organismo e diferente... tenho que conisderar o ganho de massa magra mas ainda nao fiz uma nova avaliação fisica. A balança que comprei mede a gordura que não sai dos 20 %... hahahahaha

Bem é isso ae galera...

agora esse Bulkin que o Mustang falou tenho q estudar pra ver se vou começar a fazer algo do tipo...

abraços ae...
Paulo

Bem fiz o dia do lixo normal essa semana... e nosssssssssaaaaaaaaa qnd subi na balança assustei... meu peso tinha aumentado de 86,60 para 88,80... cara... 2,2Kg em 1 dia.......... ninguém merece... ae hoje na malhação fiz normal o treino, mesmo pesos de sempre com o aeróbico, 10 min antes e 30 min depois com queima de caloria só no aeróbico de 710cal hoje, (calculadas na maquina transporte elipsto 10 + 30 min) qnd me pessei na hora de sair da academia estava com 86,20kg.... nossa... assustei de novo... perder 2,6kg... em apenas 2:00 de academia...

Quanto a dieta, tomei uma decisao, essa semana vou marcar nutricionista e ae falo com ela/ele explico qual o meu objetivo e ae vamos ver o que sai dessa consulta... ja que todo mundo sempre tem uma dica do que se esta fazendo de errado melhor procurar um profissional certo...

bem vou postando ae o que acontece. caso precise crie um topico sobre nutrição pq nao sei se vou poder postar as dicas aqui...

abraços ae a todos e valew pelas dica ae galera...
Paulo

e ae galera...

Bem segue ae o meu depoimento do oxy...

12º dia: Bem não to sentindo nada de anormal, só a FCM esta mais elevada en torno de 90 a 100 bpm...
apos o treino de hoje musculação + 20min de esteira e 20 min de Transporte.
Peso: 86,9Kg
BF: 20,5%

Cheguei a seguinte conclusão ate agora, sem se fazer aeróbico não se perde peso e massa gorda. Voce pode ate achar "o Exercício Milagroso para a perda de gordura em 10 min", te garanto que ele não vai funcionar hahahaha já tentei vários exercícios aeróbicos que prometiam perder peso e gordura igual a 1 exercício de uma hora e sabe da verdade? eles não funcionaram pra mim.

Continuamos na luta ae para um corpo mais saudável, 80kg ae vou eu.
Abraços a todos ae.
Paulo

e ae galera...

Legal Brad de 19 % pra 13% que show cara.... eu estou com 21 %... cravados hoje... logo depois do treino tava em 20,8% mas subiu um pouco... voltei a trienar forte o aerobico... fiz 40 min... 20 min na esteira e 10 no transporte mais 10 de bike... o que rendeu ae 0,5 kg
agora estou com 87,5Kg

to vendo ae de montar umas series mais pesadas pq se depender de instrutor de lá to fufu... hahahahaha

vou manter os grupos, mas colocar mais e melhores exercício, se alguém tiver sugestões ae to aceitando..

Vou correr também atras de dominuir min ha taxa de gordura, coloquei uma meta hoje de diminuir de 21% para 15% ate dia 04/03/2011, vamos ver o que acontece.

Abraços ae a todos

Ola a Todos....

E ae Brad, se for possivel posta ae o seu treino, seria legal... so pra ter uma base

Tento puxar o maximo de peso que consigo porque sei que so queima gordura no musculo qnd vc quase nao aguenta fazer os exercicios... mas seria legal ter uma serie como base de alguem que deu certo pra caramba com o OXY, estou na segunda semana so achei que a perda seria maior, mesmo seguindo o treino de corrida da MH, sinto que ele nao esta sendo legal para mim devido a estagnação na perda de texa de gordura... estava com 23 e estava fazendo 30 min de bicicleta e 10 min de transport e consegui baixar pra 21%, ae comecei o treino aerobico da MH e a taxa parou nos 21%... talvez volte a fazer o mesmo treino aerobico de antes.

Valew ae
Paulo

Ae Mustang... nossa ja ta show heim...

Posta ae a dieta que vc seguiu tambem para dar um Help pra gente... e por qnt tempo ja ta seguindo a dieta... qnt tempo demorou pra perder a bariga....

Grato ae.

Paulo

8º dia do oxyolite: bem tomei os 2 comprimidos de hoje.

Balanço da 1º semana
peso inicial 90,5kg
pesos hoje 88,5kg pessado na balança de casa.

bem se em 1 semana foi 2 kg espero que com 4 sejam os 8kg a menos... hahahha
bem chegou o meu Whey e vou começar a tomar hoje antes de ir pra academia e depois de malhar... ae não preciso me preocupar com as proteínas pois sei que estava comendo poucas proteínas, vamos ver se agora os músculos crescem mais rápido tmb.... hahahahaha.

abraços a todos.

Boa Tarde ae galera...

comprei uma balança que mede alem do peso, a massa magra, gordura, agua e ossos... bem segue ae os resultados
antes de malhar
88,2 kg (peso somente de cueca)
21,1% de gordura
57% de agua
40,1 musculos
13,3 ossos.

depois de malhar
88,0 kg
21% gordura
57,2% de agua
40,3% musculos
13.3% ossos

Percebi que to com muita massa gorda.... 21% ta muito... vou continuar com meus treinos para queima de gordura

Falow ae
Paulo

3º dia do oxy: 3º capsula , a FCM ficou de 70 a 80, ainda na hora de dormir tava igual de 70 a 80, tive um pouco de dificuldade para dormir novamente...
4º dia do oxy: tomei as 7:30 da manha agora as 2 capsulas, e suei um pouco mais mas deve ser do calor, malhei normal e no final obtive o peso de 89,2kg... a fcm em repouso esta entre 90 e 100... nao consegui ver a FCM durante o exercício aeróbico pq a bendita da esteira estava com o sensor quebrado... entao fica para amanha, como nao possuo aparelho medido de pressao nao sei qual a pressao arterial, mas não estou sentindo nada de diferente.

Bem, nao estou tomando nenhum suplemento pq estou sem grana mas vou comprar o Whey protein, fiz os calculos da minha dieta e estava inferios as 2g/kg corporal...

estou fazendo uma dieta para emagrecer mesmo.

Cafe da manha
Leite desnatado com Pao integral e margarina light

Lanche da manha
1 Fruta (logico que nao é 1 abacaxi ou 1 melancia né)

Almoço

Arroz Integral com feijão (aprox 2 colheres de sopa de cada)
Salada verde com tomate, cebola e ervilha
Proteina de Frango ou de Vaca mais ou menos 200g de carne que da aprox 44gr de proteina

Lanche da tarde (antes de malhar)
1 Fruta

Cafe da Tarde
Leite desnatado com Pao integral e margarina light

Jantar
Arroz Integral com feijão (aprox 1 colheres de sopa de cada)
Salada verde com tomate, cebola e ervilha
Proteina de Frango ou de Vaca mais ou menos 200g de carne que da aprox 44gr de proteina

depois das 20 nao estou comendo nada
so bebendo agua.

Peso inicial antes de tomar o 1 comprimido do oxy
90,2 (sexta feira)
89,25 (quarta feira)


Malhação

faço aerobico todo dia, seguindo um plano da MH
15 seg de corrida no pico + 60seg de trote + 45 seg de descanso (repetindo ao minimo 5x) aumentar a partir da 2º semana sempre adicionando 1 x mais/ sem
Seg Quar Sex
Coxas / Peito / Triceps / ABS
2 / 2 / 2 / 3
Terc / Quint
Panturrilha / Biceps / Costas
2 / 2 / 2

O 2 quer dizer que faço dois tipos de exercicos e o 3 quer dizer tres (so no abs pq tem que trabalhar os 3, sup, inf e lat)

se alguem tiver alguma dica ae estou aceitando...

Paulo

1º dia do oxy: Bem como disse no post anterior tomei a 1º capsula e ate suei um pouco, a FCM ficou de 70 a 80, ainda na hora de dormir tava igual de 70 a 80, tive um pouco de dificuldade para dormir... ate passei um pouco da hora de manhã
2º dia do oxy: tomei as 10 da manha e estou suando um pouco mas deve ser do calor, malhei normal e no final obtive o peso de 89,4kg... quase 1 kg em relação a sexta feira... afcm em repouso eta entre 70 e 80... na hora de correr achei que subiu demais... marcou 200 no marcador da esteira mas acho q estava errado...

nao senti nada do que falaram aqui, palpitação, ansiedade, mudança de humor e ate o p...o duro nao aconteceu hahahahaha....

vamos ver qnd começar tomar as 2 pilulas de manha... abraços ae

Paulo

e ae Galera...

|Chegou o meu Oxy ontem a tarde e hoje ja iniciei ... tomei o primeiro comprimido as 8 da manha e ae agora so suei bastante enquanto fazia alguma coisa, como estou parado no pc... contei minha FCM e aparentemente esta de 70 a 80 BPM... bem vamos ver como fica mais tarde..... ae vou postanto por dia ae...

Ontem me pessei na Academia e estava com 90,2 KG...

abraços ae
Paulo

opa galera beleza....

Comprei meu oixyelite hoje pela net... qnd chegar eu pretendo fazer o antes e o depois do frasco... quero emagrecer uns 10 kg... to com 90,5kg pesados hoje depois da malhação...

abraços

Valew pelas dicas Mustang27, bem estou comendo pao integral no cafe da manha e no cafe da tarde, no almoço e jantar estou comendo arros integral, bem pelo menos sinto menos fome, e no meio das refeições sempre uma fruta... se tiver mais alguam dica mandae...

abraços

Fiquei animado com o post, pena nosso amigo mustang27 nao ter postado fotos do antes e depois pra termos uma melhor ideia... estou pensando em inciar um clico com algum termogênico mas to na duvida ainda de qual é o melhor que dará melhor resultado... grato...