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aninhajp

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Novato

Novato (1/14)

7

Reputação

  1. Boa tarde pessoal! Estive ausente porque o tempo tá curto e bloquearam vários sites no trabalho, isso atrapalhou minha vida. Então, completei minha terceira semana com o oxy. O peso estagnou e eu estava à beira da loucura, quando li aqui o lance de tirar medidas e não ficar presa ao peso. O peso ficou em 49.5, baixei 1.5kg, e a cintura diminuiu de 68 para 64cm. Espero conseguir baixar pra 62cm nos 15 dias que faltam. Como falei no início do meu relato, to com um personal, então nem tenho como postar minha série porque cada dia é algo diferente, ele dá mais ênfase nas áreas que eu acho mais críticas, que são tríceps, adutora e abdominal (na verdade o abdominal é porque eu sonho em ter a barriga daquela mulher do bodyrock.tv, apesar de achar que precisarei de umas 5 encarnações pra isso - mas minha barriga já é seca na medida do "normal"). Ele me disse que o peso não tá baixando tanto porque eu devo estar ganhando massa magra tbm, sei que é dificil ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, mas tbm estou notando mais tônus muscular; a maioria das minhas séries são de 10-8-6 repetições, aumentando o peso entre uma e outra. Em resumo, vou esperar a avaliação física pra ver o resultado final. Nessas 3 semanas com oxy, percebi que comecei a ter acidez de estômago, tomar as caps em jejum tá sendo um sacrifício. Passo a manhã com pastilhas de antiácido. Também percebi que eu estava com retenção. Achei que tinha engordado, mas uma amiga minha fisio deu uma analisada e disse que era retenção,perguntou o que eu tava tomando de suplemento e concluiu que era a glutamina do whey da on. Pesquisei na net e achei algumas coisas dizendo que glutamina, assim como creatina, causam retençao hídrica, principalmente em mulheres. Não sei se a qntd de glutamina no whey é pequena demais ou o suficiente pra me deixar inchada, mas nos dias de treino, quando tomo o whey (treino à noite) acordo inchadíssima no dia seguinte. Solução: 1 comp de diurético (burinax) dia sim, dia não. Melhorou bastante depois disso. Não estou conseguindo fazer o aeróbico em jejum, fiz alguns dias no inicio do ciclo, mas como voltei a trabalhar, teria de acordar as 04:45 pra tomar o oxy e fazer o simulador de step aqui em casa, mas eu simplesmente não consigo sair da cama. To fazendo 3-4 vezes na semana,uns 30-40 minutos ou de bike na rua mesmo, ou esteira (trote) ou elíptico. Nos sábados é que eu tiro o estresse e pedalo mais tempo ou corro num ritmo maior. É isso, acho que novidades mesmo só terei quando fizer minha avaliação, acho que vou marcar pra daqui a 15 dias. Dependendo do resultado, to pensando em fazer outro ciclo de termo, mas aí usaria outro, talvez um que dê pique. Umas meninas da academia estão tendo ótimos resultados com o Lipo6 black hers, então estou considerando. Vi tbm relatos do animal cuts, que é bom pra quem tem retenção e tal, mas achei mt caro. A dieta segue firme e forte, só troquei o pão do café da manhã por mingau de aveia, porque não aguentava mais ver pão integral na minha frente. Semana que vem eu espero postar novidades mais animadoras hehe.
  2. Olá, pessoal! Mustang, fiquei chocada com as fotos, que mudança, hein? Ficou com um corpo ótimo! Bem, estou na segunda semana com o Oxy, os colaterais diminuiram, a fome também diminuiu, mas como estou na tpm não me pesei (já pra não ter uma idéia errada), porque to com inchaço, retenção, essas coisas que certamente aumentam pelo menos uns 300gr na balança. Vou deixar pra me pesar no sábado ou domingo. Apesar disto,as roupas estão mais folgadas e td mundo tá dizendo que estou mais seca. Também estou me achando mais definida. Mas não vou me desesperar, ainda faltam 4 semanas de oxy e 1.5kg pro meu objetivo, o ruim é que essas variações hormonais são um balde de água fria. Essa semana o trabalho voltou a mil, então tá bem complicado pra fazer os aeróbicos todos os dias. Vou tentar fazer o simulador de step (minha mãe tem um em casa) às 04:45, quando acordo pra tomar o oxy, e a bike vai ficar só aos sábados. Correr depois da musculação fica difícil porque minha série de perna é bem pesada, e correr antes implica em queda de rendimento depois, então o ideal mesmo é fazer nos dias intercalados, quando não malho, mas aí entra no problema do tempo. Vou tentar assimilar desta forma mesmo, fazendo aeróbico antes das 5 a.m, em jejum. Abraço a todos e espero postar bons resultados daqui a uns 3-4 dias.
  3. Até pra comprar Whey da Optimum precisa de receita? Eu tava pensando em comprar...afinal, vende em tudo que é farmácia. Não sabia que estavam implicando até com whey...
  4. Também estou tomando oxy, de acordo com a recomendação do rótulo e dos usuários que já tomaram : primeios 3-4 dias 1 pela manhã e outro 6-8 depois. Depois, 2 pela manhã (sempre em jejum, espere 30min para comer) e 1 6-8 horas depois, se necessário. Essa 3ª cap é dispensável porque geralmente causa taquicardia e insonia, comigo e outros colegas foi assim. Outra coisa, não exagere nos batimentos na esteira, o que vai queimar gordura é aeróbico na FCM 65-75%. Acima disto vc estará na faixa cardio e queimará menos calorias provenientes da gordura (correr queima mais calorias, mas menos calorias provenientes da gordura, e sim provenientes do glicogênio, podendo causar catabolismo). Depois que me explicaram isso, meu rendimento melhorou bastante e estou alcançando os resultados com o oxy (antes eu corria feito doida, não queimava a gordura e tbm não ganhava músculos).
  5. Resultados depois de uma semana de uso: Peso inicial: 51kg Peso atual: 49.6kg Medida inicial da cintura: 67 Medida atual: 64 Colaterais: no início do ciclo, com 1 cap e manhã e 1 à tarde, tive insônia insuportável. Quando passei pra 2 de manhã melhorou, mas nas primeiras 2 horas tenho tontura e fico com mãos e pés gelados, acho que a pressão baixa um pouco, mas nada que se compare aos efeitos colaterais da efedrina.Não tive dores de cabeça, nem tive mais insônia, nem palpitação. Testei 3 comprimidos ontem, só pra desencargo de consciência, e a pressão baixou, suei muito, fiquei angustiada, ansiosa, sensação péssima (apesar de não ter tido insônia), então cortei a idéia. 2 pela manhã tá mais que suficiente, resultados bons com o mínimo de colaterais. A fome continua normal (eu já comia bem pouco mesmo), estou fazendo 6-7 refeições atentando para não ficar mais de 3 horas sem comer, mas percebi que tirou MUITO a ansiedade, principalmente por doces, nem penso neles! A disposição pra malhar continua do mesmo jeito, o Oxy não dá empolgação, a empolgação vem quando penso no preço dele e da whey on que comprei, aí o peso vira uma pena! Ainda faltam mais 5 semanas, não sei se as perdas vão se acentuar ou diminuir um pouco. Mustang, mais uma ver obrigada pelas dicas de nutrição/suplementação. Estou seguindo seus conselhos e tenho certeza que terei ótimos resultados. Abraços a todos, e àqueles que estavam em dúvida quanto ao Oxy, podem usar sem medo, realmente funciona.
  6. À Aninha: Depois das suas questões, você vai ouvir 345 conselhos diferentes, então, pela minha experiência própria e pelo que tenho conhecimento, seria assim: Primeira coisa: faz aquele cálculo de quantidade de pronteína diária que te falei: 2 g por quilo corporal. Considere, ainda, o restante das proteínas das refeições diárias. --> Fiz o cálculo direitinho, e dentro da minha dieta, pra alcançar 100gr de proteina, eu tenho que encaixar 2 doses de whey ou albumina. Superado isso, vamos adiante: A albumina é ideal para ser tomada a noite, porque ela é de média a longa absorção, daí bate direitinho com o período de repouso....e não vejo porque não tomá-la todos os dias....deixando a whey para o pos treino somente, ou, como preferem alguns, também antes do treino - há pessoas que fazem isso e tem resultados bons - eu, particularmente, tomo somente no pós treino com a dextrose. --> Minha dúvida está na divisão das doses nos dias de treino/descanso. Um fala pra tomar albumina de manhã e antes de dormir e o whey no pós, outro para tomar albu + whey (meia dose cada) de manhã e albu antes de dormir, daí tou meio perdida. Nos dias de treino, a whey é no pós, a albumina antes de dormir (dose inteira - 22gr de proteina) e de manhã não tomo nada? E nos dias de descanso tomo whey ao acordar ou só albumina ? (neste caso, seriam 2 doses de albumina, uma ao acordar e outra antes de dormir? ou uma dose de whey ao acordar e uma de albumina antes de dormir?Ou Misturo meia dose dos dois? ) Outra coisa: essa albumina aí é uma das melhores, mas eu, particularmente, não me dei bem com este suplemente e estou pensando na caseína para substituir. A whey que você fala, da Optimum é uma das tops também, só relembrando o início dos posts, que um profissional no assunto me disse para ter cuidado com falsificações dela...desconfie de preços MUITO abaixo do normal. --> Essa albumina pura tem gosto horrível, estou misturando com clight e me convencendo que tá uma delícia! Fora isso a digestão dela tá boa, meu irmão não se deu com ela, tinha gases, cólica, nauseas, mas comigo tá tranquilo. A optimum ficou num preço melhor porque foi em dinheiro, comprei numa loja de confiança, a mais antiga e conhecida daqui, já comprei lá diversas vezes. No mais, continue nessa dedicação que vai ficar do jeito que você pretende, tenho certeza.... Beijos pra ti.
  7. Se eu tomar a terceira cápsula não consigo dormir, com 1 pela manhã e 1 à tarde eu já não consegui, imagina com o total de 3 em um dia! E às 5h eu tenho de estar de pé pra ir trabalhar, não posso ter o luxo de uma noite mal dormida. Ainda nem completei uma semana e já baixei pra 49.7kg, então acho que duas cápsulas tá de ótimo tamanho! Mustang, acho até que eu vou conseguir alguma coisa de massa magra, o treino tá bem pesado e reduzi os aeróbicos, já estou notando uma boa diferença na definição das coxas e abdome. Pensei em modificar um pouco a suplementação e tomar 1 colher de albumina salto's ao acordar e outra ao dormir, ao invés do whey ao acordar . Daí eu tomaria o whey no pós-treino e nos dias de descanso tomaria à noite, uns 40min antes do jantar. O que vcs acham? Ainda não comprei o whey da optimum, mas acho que vou escolher ele mesmo, porque já tem glutamina e bcaa e consigo um preço bom nela.
  8. Pois é, vou diminuir o tempo e a intensidade dos aeróbicos, mas acho que vou me permitir a pedalada dos sábados, pra mim é um lazer, daí ficar sem doce, massa, alcool e sem pedal eu enlouqueço! hehe. Durante a semana controlo o tempo máx de 40min com 65% de frequencia e aos sábados me libero um pouco. Também já decidi que vou comprar a Gold Whey, tá por 250 à vista enquanto a Bio Whey da Performance tá 200 à vista, ambas de 2.3kg. Acho que vale a diferença. Estou ansiosa pra completar logo uma semana e ver o que mudou na balança.
  9. Mustang, Obrigada pelas dicas. Estou na fase de adaptação e essa segunda cápsula à tarde tá me deixando acordada a noite inteira e quase dormindo na mesa do trabalho. Amanhã começo a tomar 2 pela manhã. Este é o único colateral que tenho sentido, sem palpitação, irritação ou coisa parecida. O apetite diminuiu, mas pouco. Estou tomando as 2 doses de whey; falei com o nutri e com meu personal e eles não me recomendaram malto agora, disseram que eu posso tomar uma colher de mel quando chegar do treino que já dá. Meu Whey, como disse, não é o isolado, tem 1.6gr de carbo, tomando 2 doses ele só vai durar mais uns 5 dias, daí me recomendaram o Bio Whey da Performance, é bom? No mais, estou seguindo a dieta à risca e negando todos os convites para lugares onde eu possa cair em tentação, 1 mês sem doce-massa-alcool não vai me matar. Só tou com dúvida quanto a minha pedalada...pedalo umas 3x por semana, cerca de 1h30min, mas quando é em dia de treino, eu fico morta. Seria exagero pedalar nos dias de intervalo do treino? Se for, eu corro na esteira de leve nos dias de treino e pedalo no sábado apenas,teria problema? No mais, vamos ver os resultados!
  10. Boa tarde, pessoal! Vou iniciar um ciclo com Oxyelite e gostaria de tirar algumas dúvidas. Vou ficar postando os resultados pra acompanharem tbm, principalmente as meninas, já que não achei relatos femininos pra ler. Então, sempre fiz atividade física, mas musculação mesmo eu tava parada há uns 02 anos,. Tava praticando outros esportes, tenis, squash e bike. Voltei pra academia há 3 meses e estou sendo acompanhada por um personal, 3x por semana. Meu objetivo é ficar definida e torneada, sem aumentar volume,basicamente trocar gordura por músculo sem mudar muito as medidas. Já fui obesa quando adolescente, perdi 33kg só com dieta, e tenho um pouco de flacidez e gordura localizada que é bem difícil de sair. Na minha avaliação o resultado foi o seguinte (não lembro todas as medidas, mas depois acrescento): Altura: 1,59 Peso: 51kg Massa magra: 39,8kg Gordura: 11,2kg %BF: 21.9 Objetivo % BF: 16.7 Tenho que perder 3.2kg de gordura. Pode parecer fácil,mas já sigo uma dieta regrada, nos dias que não treino eu corro ou pedalo, e mesmo assim não to conseguindo. Antes de iniciar a academia eu tinha 49kg, acho que esses 2kg que aumentei foi de massa magra, pois a dieta continua a mesma (só fiz a avaliação depois de 2 meses). O nutricionista esportivo me passou a seguinte dieta: café da manhã: 1 fatia de melão ou mamão,com fibra de trigo + uma fatia de pão integral light zero açúcar com requeijão light ou cottage e presunto de peru/peito de peru + 1 dose de whey (to achando MUITO) lanche: 1 iogurte natural desnatado ou 1 copo de leite desnatado ou de soja light almoço: 1 peito de frango grelhado ou 1 lata de atum light + salada + 3 colheres de sopa de arroz integral + 1 rodela de abacaxi na sobremesa lanche: 1 barra de ceral jantar: o mesmo do café, tirando a fruta, e o whey após o treino nos dias de treino ou antes de dormir nos dias que não treino. Essa quantidade de whey não tá muito grande pra mim? To achando que vou saturar meus rins...comprei o whey da Solaris, Extreme Whey, tem 24gr de proteina, 1.6 de carbo e 2gr de gordura, o isolado ficou meio caro pra comprar junto com o oxy. Também vi aqui que muitos tomam whey + malto depois do treino, se eu quero secar, eu preciso tomar malto? Quanto ao oxy, estou tomando 1 cápsula as 04:45 (acordo as 5:15, então ligo o despertador,tomo e volto a dormir - saio as 6 pra trabalhar) e 1 à tarde nesta 1 semana,. Percebi que estou com muito sono depois do almoço, dai não sei como vai ser quando começar com 2 pela manhã, se eu tomo o terceiro à tarde ou se é muito. Não dá pra tomar 1 de manhã e 1 à tarde? Desculpem a quantidade de perguntas, mas é fundamental estar esclarecido para alcançar os melhores resultados, correto? Obrigada!
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