thi_rocha

Ow comigo ta a mesma coisa, eu tomava o lipo normal dae passei pro black Uc to normal ta me dando é sono !!

Então estou fazendo da seguinte forma: Segunda - Peito ( +- 6 exercicios 3 Supinado + 3 ou 4 isolados) Terça - Dorsal Quarta - Perna/antebraço Quinta - Ombro/ trapézio Sexta - Biceps/tricepes Abdomem/ segunda+ quarta + sexta Corrida +- 30 mim na terça + quinta + sabado (leve) Meu objetivo e dar uma enchugada no corpo ( diminuir o BF) to suplementando com Lipo 6 Black UC ( 1 de manha e 1 a tarde )Pré treino e no Pós Whey isolado, carbo de baixo indice glicemico só no almoço e café depois é mais proteina! Então o que me orientam a fazer to no caminho certo ?!

Queria saber se eu treinar um musculo por dia com, aumentando a carga e diminuido as repetições ( 8.8.6.6) ajuda abaixar o % de gordura e criar massa? como seria essa serie ?

O que vc acha de fazer serie piramide 8-8--6-6 aumentando os pesos se acha que da up mais rapido ? ou pe so ilusão ?

Eae taerone tudo fmza? vou postar assim que der !!

beleza então, parei de tomar ele vamo ver o que vira, o povo ta perguntando se eu to tomando bomba pq eu to crescendo mais eu mesmo nao to vendo nada =(

Então me disseram pra eu diminuir o uso do lipo 6 x e so tomar na fase de cutting voce concorda?, e eu preciso acabar com a barriga que ta feia flacida pq eu emagreci um pouco ja tava com 91 cm agora to com 87 cm, meu peso aumento nessas 2 semanas de 73 K passei pra 77 kg, o que voce acha ?!

beleza eu prefiro com agua mesmo! tava pensando em coloca uma creatina e um mutivitaminico que se axa? e se rolar que horario eu encaixo ?!

Então vou trocar, mais eu bato o whey com agua ou leite ? ashuahs e meu treino dei uma mudada tambem ! ta assim Segunda Peito/Biceps 4 exercio pra peito (2 reto/ inclinado/ e 2 isolado) e 2 pra biceps 3x8 ( sugestão ??) aumentando o peso Terça somente perna (agachamento/ stif/ leg/ cadeiras posterior inferior/ pantu) quarta- ( dorsal e triceps) quinta - (ombro e trapezio) Sexta -peito e biceps sabado- perna e faço um pouco de ombro leve ( tive uma lesão no ombro esquerdo e ta dificil de fazer alguns exercicios to mais leve ) Faço aerobico 3 x na semana e abd 3 x O que c me sugere?

então eu to igual urso hibernado hehe ! então mestre ve se eu to comendo melhor agora ! 7:30 --> 4 fatias de pão integral c3/ fatias de peito de peru + 2 fatias de ricota + 1 banana + 1 copo de suco sem açucar 9:30 --> 1 dose de whey c/3 colheres de mix de cereais 12:00 --> 1 colher de arroz integral + 200 g de file de frango grelhado no azeite + salada a vontade 15:00 --> 1 fruta + 2 fatias de pão integral com atum + suco 17:00 --> 1 dose de whey c/3 colheres de malto ou 1 fruta 18:00--> 1 caps de lipo 6 x + 4 cap´s de Bcaa ACADEMIA Apos a academia 2 doses de whwy + 1 dose de dextrose + 1 dose de malto ou aveia 21:00 --> 1 dose de whey + gelatina diet + 50g de castanha de caju OBS: As vezes substituo o arroz por macarrão ou batata doce ou pure de batata pra nao fica injuativo, o atum as vezes substituo por peite de peru ou presunto mesmo, incluo as vezes barra de cereal , iorgute nos intervalos !! Peço ajuda as grandes mestres ae pra me corrigir ! ABS

Então nada de balada opem por enqto se nao vai ser tudo em vão! to comendo mais agora depois posto o que to comendo pra vcs avaliarem ! AbS

E vou ficar com o descanso por enquanto mesmo! =]

Seu ciclo e so stano ?! acho que voce esta mais perdido que eu com seu ciclo mano!! os mestres vão te orientar !

Bom dia pessoal, depois de quantas aplicação que ja começa ver um resultado? vii que meu peso de 73 passo pra 75,5 , o cara que ta tomando o mesmo ciclo comigo ta tomando chanteneon uma coisa assim pro figado isso é coreto ?! Abraços

Eae galera, como esse fds foi meu aniversario acabei exagerando um pouco mais hj volto com força total depois eu posto o que eu estou comendo agora pr avcs me ajudarem ! Vlw e boa semana a todos !!