Autobotz

OK amigo vou fazer assim como você falou e treinar ombro também, percebi que você treina Boxe e é um grande luta, vou ficar com um dia para perna e treinar pesado, tenho somente 40 minutos por isso tento faze-lo da forma mais intensa possível. Grande abraço

Beleza meu caro amigo, vou fazer esta divisão que você falou, vou dar mais enfase para o treinamento de hipertrofia e deixar o aeróbico somente para manter o percentual de gordura principalmente. Levantou uma questão interessante pois tenho somente 40 minutos para treinar pois depois preciso ir para a faculdade. Muito obrigado pela sua ajuda, grande abraço

Beleza cara era isso que eu precisava, de alguém pra me dar uma boa dica, na verdade treino ombro no proprio treino de luta, o que você sugere de treino, ainda mais pra perna que é essencial pra essa luta. faço assim AGACHAMENTO LIVRE: 70KG EXTENSÃO: 60KG FLEXÃO:40KG AVANÇO:40KG Obrigado amigo e se puder continuar me dando dicas agradeço Abraço

Ola Pessoal, gostaria da Opinião de vocês para o meu treino. Faço Muay Thay porem reduzi muito o meu treino aeróbico para investir na musculação. O treino hoje segue da seguinte forma SEGUNDA: Peito e Tríceps Supino reto, supino inclinado, crucifixo inclinado, Tríceps na polia alta, Tríceps coice, Tríceps Testa. TERÇA: Pernas Agachamento livre, extensão de pernas, flexão de pernas, avanço. QUARTA: Costas e Biceps. Puxada Frontal, Remada baixa com barra, Remada Unilateral, Rosca concentrada, Rosca com barra, Rosca Martelo. Ate ai tudo bem so que agora eu estou fazendo a parte aeróbica, QUINTA: 1h e 20min de Muay Thay SEXTA: 1 hora de Bicicleta SABADO: 1 hora de bicicleta. Gostaria de saber o que vocês acham que devo mudar visando uma maior hipertrofia. Aquele abraço pessoal e obrigado

Da uma pesquisada no aparelho ACADEMIX, sei que voce ja gastou com os equipamentos que voce tem hoje mas a academix te da mais diversidade...eu comprei uma e nao me arrependo...abraço