Zenondas

Uma questão me ocorreu, depois da leitura do texto: a partir de 20 de junho, vou tirar um recesso. Então devo entrar na fase 2 em apenas 4 semanas. Ou seja, antes de dar duas semanas de descanso, indo 6 dias à academia, devo me esforçar, em duas semanas para entrar na fase 1 e mandar ver nas duas semanas seguintes? Outra coisa, durante a "folga", paro com a creatina e a malto? O que será que Dr. Seyle diz a esse respeito? Em todo caso, tenho consulta com a nutricionista esta semana e vou perguntar a ela. Mesmo assim, se puder, me dá um toque.

Muito bom o texto, kra, embora seja realmente extenso. Vou entrar num novo ciclo esta semana e as informações são importante para mim, que quero saber o que estou fazendo e para quê. Abraço.

Manos, estou treinando hipertrofia e é o seguinte: tb tenho tendinite no ombro esquerdo. Comecei acupuntura, ajuda muito. Compressa de gelo SEMPRE. O treino de supino e ombros, pra mim, está liberado, uma vez que não houve comprometimento de nenhuma outra estrutura. Muito aquecimento antes (rotação dos braços para os dois lados, lateral, etc). O alongamento, só dp do treino (caras, isso é sério, alongamento antes, neste caso, não é legal, embora isto seja bastante controverso). O mais importante: bom senso. Se começar a doer DURANTE a série, pare na hora. Se for o caso, fale com o instrutor para mudar o exercício. Remédio, só com orientação médica, isso tb é muito sério. Há antiinflamatórios que viciam! Gde abraço e boa sorte!