Manos, estou treinando hipertrofia e é o seguinte: tb tenho tendinite no ombro esquerdo. Comecei acupuntura, ajuda muito. Compressa de gelo SEMPRE. O treino de supino e ombros, pra mim, está liberado, uma vez que não houve comprometimento de nenhuma outra estrutura. Muito aquecimento antes (rotação dos braços para os dois lados, lateral, etc). O alongamento, só dp do treino (caras, isso é sério, alongamento antes, neste caso, não é legal, embora isto seja bastante controverso). O mais importante: bom senso. Se começar a doer DURANTE a série, pare na hora. Se for o caso, fale com o instrutor para mudar o exercício. Remédio, só com orientação médica, isso tb é muito sério. Há antiinflamatórios que viciam!
Gde abraço e boa sorte!