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master L

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Novato

Novato (1/14)

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Reputação

  1. fullbody é treino modinha, pessoal viu em algum site gringo e se empolgou, e esquecem dos outros tipos de treino. Não que ele não de resultado, até pode dar se treinado corretamente, na minha opinião, qualquer treino bem treinado dará resultado de alguma forma, seja em força, resistência, definição, hipertrofia, e por ae vai. Agora nego vem dizer que vai treinar 2 vezes na semana a vida toda é putaria, até porque o importante é variar sempre nos treinos. Eu faço medicina, não é qualquer artigo científico que irá fazer minha cabeça. Para quem tem o costume de ler artigos científigos, digo artigos científicos de grandes revistas (new england por exemplo), deve saber o que significa "poder de impacto" relacionado à um artigo científico, e creio que esses artigos citados e merda são a mesma coisa, devem ter também alguns vários artigos falando bem sobre treino ABC, AB, ABCDE, ABCDEFGH e por ae vai. O que importa é treinar corretamente, uma hora o seu corpo irá estagnar, senão iriamos ver vários Hulks andando por ae nas academias, e não é bem assim que funciona, até o mais hipertrofiado dos atletas uma hora alcança o seu limite, não cresce mais, hipertrofia não é infinita, uma hora vamos só manter o que construirmos, ou tentar aumentar força, resistência e outros parâmetros. E recomendar apenas o fullbody, pra todo mundo, é muita limitação de conhecimentos
  2. estava aguardando algum relato sobre o yok3d, estou pensando em comprar nos próximos dois meses. Você comprou esse aonde? o pump vc notou algo diferente no treino ou pos treino?
  3. [2] pessoal daqui a pouco vão falar pra dormir o ano inteiro pra dar descanso ao músculo hehe o "menos é mais" impera. Agora dúvido malharem dessa forma, a cada 15 dias, 1 exercício, ou então nem malhar, com a justificativa que costa malha bíceps kkk esses que falam isso devem fazer 5 exercícios para bíceps a cada 2 dias
  4. concordo com o RicardoAroan e o HeraldoCosta, vc deve tomar sim. Lucaslapouble é importante e você deve tomar o whey se você visa hipertrofia. Malto eu não sou muito a favor, pra se ter ideia nos EUA ninguém usa malto, prefiro os TCM, mas isso não vem ao caso. O whey é importante, é proteína, aquele blá-blá-blá todo que o músculo precisa de proteína vc já deve saber, o ideal é você tentar treinar numa academia, fazer um treino visando hipertrofia, pois o jiu-jitsu somente não vai ajudar nesse ponto. Creio que o whey (e seguindo a dica do Heraldo de usar malto também se vc quiser) é o ideal para você, o resto não há porquê. Tem muita gente que fala que suplemento não é tão importante, que isso e aquilo, mas dúvido que malhem sem tomar algum suplemento. Tem uns que recomendam treinar 1 x por semana, outros falam pra fazer só 1 série de bíceps + 1 série de costa (treino de 5 minutos eu creio), falam pra não tomar suplemento, falam só a famosa frase "só dieta tá bom", mas não escute esse tipo de coisa, é aquele tipo de pessoa adepta do "menos é mais" (que é o correto, nada em excesso faz bem), mas exagera tanto que daqui a pouco vai recomendar pra vc treinar 1 vez por mês pro músculo descansar melhor. Não há lógica, se você quer treinar ao máximo, ainda mais visando hipertrofiar, com certeza tem que SUPLEMENTAR (e não com dieta, e sim com SUPLEMENTO, como o próprio nome diz). Pode perguntar de qualquer atleta com um bom desempenho e dos profissionais se eles suplementam ou não.. Agora se vc não treina corretamente, e quer tomar só pra dizer que tá tomando, ae não vale a pena, dinheiro jogado fora brother abraços e vai na fé, sem exageros
  5. Fala Mustang meu brother como é que tá por ae ? sempre acompanhando seus relatos, firme e forte! Como está sendo o uso concomitante do OEP e jack3d? efeitos colaterais adversos? ou só o de sempre? o que me preocupa é a insônia, com 1 eu já tenho, imagina os dois Eu ontem mudei minha ficha para ABA (seg quart e sexta, e na outra semana BAB), e faço aeróbico só terça quint e sábado, 45 de esteira + 20 bicicleta, spinning quando tem e eu to na academia eu faço também. Eu ia tomar o OEP nos dia de aeróbico, mas estou seriamente preocupado com a insônia que poderei ter hehe creio que só vou tomar no próximo mês, vou malhar esse mês só com jack3d nos dia de peso, e nos dias de aeróbico irei tomar o básico (whey + malto + creatina, ou talvez até tire a creatina). Outra dúvida que tenho é quanto ao seu treino, você treina todo dia, faz ABA, ABC 2x, ABCDE, como é? eu li seu relato desde a primeira página, mas não recordo do seu treino (eu realmente li tudo hehe). Como vc treinava na fase de cutting e como está treinando agora? quantos músculos por dia? isso deve influenciar na perda de BF valeu, abraços e bom treino pra todos
  6. hahauha mustang, graças a Deus não to tão ruim quanto o cara da foto do meu perfil hehe olha só, meu treino visa hipertrofia, semana que vem começo um AB seg quart e sexta, porém quero diminuir meu BF também, então farei aeróbico terça quinta e sábado, que é quando irei tomar o OEP. Estou pensando em tomar desse jeito pois eu só tomo 1 scoop de jack3d, e como a contra-indicação de tomar os dois suplementos juntos é que eles têm alguns componentes iguais e poderia haver uma sobrecarga de estimulantes, creio que se eu tomar apenas 1 scoop de jack3d não haveria essa sobrecarga, pois pode-se tomar até 3 scoops. 1 scoop + apenas 1 OEP no outro dia creio que não será mais que 3 scoops de jack3d, pelo menos eu vejo assim hehe vamos ver no que dá, se eu sobreviver mando uma resposta aqui sobre isso = /
  7. Valeu mustang, foi de grande ajuda o link. E como é que você tá tomando os dois dando espaço de 24 horas? eu tava pensando em tomar seg quart e sexta o jack3d às 16 horas (horário que vou malhar), e terça e quinta e sábado pela manhã em jejum tomar o OEP. MAs ae não seriam 24 horas de intervalo (16h de seg o jack3d e 6:30 de terça o OEP,e assim por diante). Esse é meu dilema hehehe valeu, bom treino e bons ganhos parceiro!
  8. Mustang mandei uma mensagem privada para você, estava com uma dúvida em relação ao uso do OEP e do jack3d ao mesmo tempo. Pretendo usar os dois a partir da semana que vem no meu treino, sendo que vou usar o jack3d às 16 horas nos dias de treino (seg quarta e sexta) e mando o OEP nos dias de aeróbico (terça quinta e sábado) e no dia em off (domingo). Apesar de não ser um periodo de 24 horas completo, já que eu tomarei o OEP pela manhã em jejum no dia seguinte após o jac3d, será que há algum problema? o que voce sentiu quando tomou os dois? vc falou que leu um artigo da propria USPlabs que fala sobre o uso dos dois ao mesmo tempo, mas eu so vejo no forum os moderadores da propria USBLabs falando para nao tomar os dois ao mesmo tempo. Me ajudaaaaaaa ae mustang hehehe Oh dúvida cruel hahahudhhasufha valeu, abraços e bom treino cara, mt bom o relato
  9. Duda vou fazer os dois no mesmo treino, mas como irei pegar pesado se ficar cansativo acho que vou fazer terra no B1 e no outro treino de B farei agachamento e assim por diante. Valeu reinaldo não entendi, não irei treinar 6x na semana, somente 3 (seg, qua, sext), sendo ABA e na outra semana BAB. Dá pra pegar pesado e descansar pro próximo treino hehe valeu pelas dicas abraços
  10. Brigado Duda, deu uma grande ajuda. Você acha que vai ficar muito pesado agachamento e terra no mesmo dia? teria algum problema manter os dois ou vc acha melhor eu deixar só o terra no B e tirar o agachamento do treino? O treino pra biceps e pra triceps tá bom né? quanto à remada cavalo, não tem a máquina na minha academia, fazendo com a barra encostada na parede e os pesos de um lado fica meio ruim a posição, mas vou tentar fazer, ou trocaria pela remada baixa com triangulo, o que achas? valeu pelas dicas, abraços e bom treino
  11. Ae pessoal, vou começar semana que vem um novo treino, visando hipertrofia e consequente definição. Estava treinando ABCDEF durante 1 mês e agora optei pelo AB (ABA - BAB). Treino há bastante tempom, dieta está boa e suplementando com jack3d no pré e whey + malto no pós. Gostaria da opinião de vocês quanto à divisão do treino. Idade: 23 Altura: 1,78 Peso: 80 Objetivo do treino: HIPERTROFIA Estrutura: AB cadência: 4-2-4 A - peito, tríceps, ombro Aquecimento supino inclinado halter 3 x 8 6 4 (50% da carga na primeira, 75% na segunda e 100 % na última) Supino reto barra 3 x 6 4 2 (pretendo alternar entre a barra e halteres a cada treino) Crucifixo reto 3 x 6 Paralelas 3 x até exaustão Tríceps pulley 3 x 6 Desenvolvimento halter 3 x 6 Remada alta 3 x 6 Agachamento 3 x 8 B - costa, bíceps, pernas Levantamento terra 3 x 8 Flexora 3 x 8 Extensora 3 x 8 Barra fixa 3 x até exaustão Remada curvada 3 x 6 Rosca direta barra 3 x 6 Rosca alternada halter 3 x 4 Panturrilha em pé 3 x 10 Panturrilha lep press pirâmide decrescente até exaustão Ae vou fazer ABA, semana seguinte BAB, toda segunda, quanta e sexata, e assim por diante. Terça e quinta faço aeróbico somente, 45 de esteira. O que vocês acham? Tiro o agachamneto do treino A? optei por colocar no A pois senão ficaria muito volumoso, fora que já farei o levantamento terra no B, naõ há necessidade eu creio. Valeu, abraços, aguardando opiniões
  12. na verdade eu consiguia realizar todo o treino com muito peso, mas era bem intenso. Por exemplo na paralela eu fazia 4 x 12, no testa eu colocava 15 de cada lado e finaliza com 18 ou 20, era bastante carga (pelo menos para mim). Na última série eu estava com o braço tremendo já quando fazia paralela no banco para finalizar. No caso eu só estava preocupado com relação à hipertrofia, pois mesmo pegando muita carga mas fazendo 4 exercícios iria prejudicar né? oq vocës acham? vou manter o treino como o pauloegidio indicou, fazendo trës exercicios, talvez seja melhor
  13. Deixei assim oh, acho que melhorou agora, falem ae: - aquecimento com paralela banco 1 x até exaustão - paralela 4 x até exaustão - tríceps testa 3 x 8 (semana 1 e 3) ou tríceps alternado halter (semana 2 e 4) - pra finalizar tríceps polia pronado pirâmide carga máxima decrescendo até exaustão ae faço três exercícios só, sendo que alterno entre o testa e o alternado com halter, uma semana 1 e na outra o outro (obviamente hehe). valeu, abraços
  14. Tá certo, críticas são sempre bem vindas, tranquilo. E o que vocÊs sugerem? que eu tire 1 ou 2 exercícios? a paralela no banco no final também seria um excesso desnecessário? lembrando que treino tríceps 1x na semana, buscando hipertrofia, no final do treino sinto que treinei ao máximo cada músculo, mas como vocês falaram deve está um pouco em excesso mesmo. Talvez eu deixe paralelas como primeiro exercício, testa e polia pronado, sei lá
  15. Ae pessoal to treinando agora ABCDE, e meu treino de tríceps tá assim oh: - aquecimento com paralela 4 x até exaustão - tríceps alternado halter 3 x 8 - tríceps testa 3 x 8 - tríceps polia pronado pirâmide carga máxima decrescendo até exaustão (6 repetições) - finalizo com paralela banco 3 x até exaustão O que vocês acham?
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