prof. Israel Cardoso
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Melhor treino Waldemar Guimarães
tópico respondeu a prof. Israel Cardoso no Tsumano em Tópicos sobre treinamento
Caro Amigo Fernando Bull e Tsumano, Geralmente homem gosta de treinar peito e braço em geral, mediante a esse desejo sempre começamos nossa série com peitoral. Então proponho a seguinte ordem de treinamento (A, B, C): Segunda: Peito e Bíceps Terça: Costa e Tríceps Quarta: Perna e Ombro Quinta: Peito e Bíceps Sexta: Costa e Tríceps Sabado: Perna e Ombro Domingo: Descanço E sempre seguindo aquela regrinha básica tres exercicios para grande grupamentos musculares e dois para os pequenos grupamentos.
